輕食餐食譜：三餐搭配指南，健康享瘦！
新一期的輕食餐食譜來(lái)啦！養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，健康飲食是關(guān)鍵。三分靠練，七分靠吃，千萬(wàn)不要放棄哦！一起加油吧！

【減脂早餐】
火龍果
紅薯
雞蛋
雞蛋
大基數(shù)一周輕食餐搭配
周一
獼猴桃
菠菜
紅薯
玉米
雞蛋
雞蛋
周二
菠菜
玉米
紅薯
雞蛋
雞蛋
周三
吉
菠菜
玉米
紅薯
雞蛋
雞蛋
周四
周五
周六
M
【減脂午餐】
雞排
培根
菜心
西葫蘆
搭配雜糧飯一百克
周一
培根
包菜
鮑菇
肉絲
周二
生菜
雞胸肉
牛排
西蘭花
周三
周四
周五
周六
M
【減脂晚餐】
紫菜雞蛋湯
不吃主食，保持六分飽
周一
番茄娃娃菜
雞蛋西蘭花湯
周二
雞蛋拌黃瓜
紫菜雞蛋湯
周三
周五
周六

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