? 營養(yǎng)均衡的一日三餐食譜指南
早餐：營養(yǎng)搭配小秘訣
蛋白質(zhì)：雞蛋、豆腐、豆?jié){、牛奶
維生素：圣女果、橙子、獼猴桃、草莓
低碳水化合物：雞蛋、豆?jié){、豆腐、牛奶
膳食纖維：菠菜、番茄、清瓜、西蘭花

? 中餐：美味與營養(yǎng)兼顧
蛋白質(zhì)：牛肉、蝦肉、雞胸肉、瘦肉
維生素：香蕉、葡萄、蘋果、橘子
低碳水化合物：玉米、粗糧、燕麥、蕎麥面
膳食纖維：蘑菇、蘆筍、油麥菜、南瓜

晚餐：健康搭配，輕松享受
蛋白質(zhì)：蝦肉、雞胸肉、牛肉、瘦肉、魚肉、豆腐、牛排
維生素C：草莓、藍莓、柚子、獼猴桃
膳食纖維：蘆筍、番茄、白菜、西蘭花

營養(yǎng)均衡的一日三餐，不僅美味，還能確保你的身體健康。記得合理搭配，讓每一天都充滿活力！

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