無(wú)糖飲料真的健康嗎

無(wú)糖飲料在保留飲料甜味口感的同時(shí)能減少能量攝入，聽(tīng)起來(lái)讓人心動(dòng)。但“無(wú)糖”就沒(méi)有缺點(diǎn)嗎？

首先，“無(wú)糖”不是真的沒(méi)有添加“糖”，而是無(wú)蔗糖。一些產(chǎn)品標(biāo)注“不添加糖”，但很可能添加了糊精、糖漿、蜂蜜、蛋白糖等。葡萄糖是人體可以直接吸收利用的單糖，血糖檢測(cè)也指的是檢測(cè)血液中的葡萄糖含量。果糖、乳糖等則需要先隨血液到達(dá)肝臟，進(jìn)行分解轉(zhuǎn)化變成葡萄糖才可以被人體利用。所以配料表上的果葡糖漿、麥芽糊精等成分同樣可以升高血糖，并且它們的升血糖效率比蔗糖還要高。

還有一些打著純天然無(wú)添加噱頭的果汁產(chǎn)品，雖然是0蔗糖添加，但使用的果汁、乳制品等原材料本身就含糖量極高，糖尿病患者需要特別注意。

觀察某些產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分表會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有添加糖卻仍有不少能量，這是因?yàn)樘菗Q成了某些“糖醇”。化學(xué)結(jié)構(gòu)的改變，使得它們升血糖的影響降低，但因?yàn)樘鹞兜膿p失，在產(chǎn)品中加入的量并不少，產(chǎn)生的熱量也是不可忽略的。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，出于減肥目的喝無(wú)糖飲料，很可能會(huì)因?yàn)榇竽X接受到甜味信號(hào)，卻發(fā)現(xiàn)血糖沒(méi)有上升而增加對(duì)糖的渴望。這種“欺騙”還會(huì)使得胰島素敏感性下降，人體組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取和利用能力減弱，可能帶來(lái)肥胖和糖尿病的隱患。

總的來(lái)說(shuō)，不要把“無(wú)糖”“低糖”飲料當(dāng)做健康食品，過(guò)量飲用還是會(huì)對(duì)身體造成危害。如果日常只是偶爾喝一次，沒(méi)有太多負(fù)擔(dān)。但出于減肥目的把飲料當(dāng)成每日必需就需要警惕。另外，在購(gòu)買時(shí)，不要只看商品包裝上的“無(wú)糖”“低糖”，而是要看配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表中是否有不適合自己的添加糖。

無(wú)糖飲料對(duì)血糖影響

無(wú)糖的飲料是對(duì)于血糖有影響的。市面上所說(shuō)的無(wú)糖飲料和無(wú)糖的可樂(lè)或雪碧，均是含有蔗糖的，都是會(huì)影響血糖的。其實(shí)在無(wú)糖飲料或者是紅茶或者奶茶中，所含的糖的比例是相當(dāng)于6到7塊兒方糖的比例，所以長(zhǎng)期攝入無(wú)糖飲料對(duì)血糖是有影響的。由于無(wú)糖飲料中可能會(huì)含有引起如碳水化合物增多的表現(xiàn)，所以無(wú)糖的飲料也不是健康的飲品，對(duì)于糖尿病患者或者是屬于糖耐量減低肥胖的人群，不建議長(zhǎng)期攝入無(wú)糖飲料。此類的飲品中其實(shí)含糖的，含糖的濃度是相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的，長(zhǎng)期攝入會(huì)導(dǎo)致體重增加，糖耐量減低，出現(xiàn)血糖異常。

心理學(xué)與生活：五種調(diào)節(jié)模式，讓你擁有清新心態(tài)

心理學(xué)與生活緊密相連，我們?cè)谏钪杏龅降母鞣N情況都可以通過(guò)心理學(xué)的角度來(lái)分析和理解，從而幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，減少盲目性和無(wú)助感。 精神勝利法是一種將心理學(xué)應(yīng)用于生活的策略[詳細(xì)]

2024-11-28 12:15:43心理，心理學(xué)，心態(tài)

6歲男孩膝蓋下經(jīng)常性出現(xiàn)紅色小點(diǎn)

如果6歲男孩的膝蓋下經(jīng)常出現(xiàn)紅色小點(diǎn)，這可能是由多種原因引起的，比如蚊蟲(chóng)叮咬、濕疹或過(guò)敏等。每種情況都有特定的處理方式，因此建議及時(shí)帶孩子去看醫(yī)生，獲得專業(yè)的診斷和治療建議。 在炎熱的夏季，蚊蟲(chóng)叮咬比較常見(jiàn)[詳細(xì)]

2024-11-28 12:15:43男孩，膝蓋

早孕試紙兩個(gè)杠一深一淺怎么解讀？

兩條杠一深一淺，如果使用的是早孕試紙，這通常表示弱陽(yáng)性。這種情況可能是因?yàn)槿焉飼r(shí)間較短或胚胎發(fā)育不良，也可能是檢測(cè)不準(zhǔn)確導(dǎo)致的假陽(yáng)性。若使用排卵試紙，則需根據(jù)測(cè)試的具體時(shí)間來(lái)判斷是否正常[詳細(xì)]

2024-11-28 11:08:34早孕，早孕試紙

嘴巴里長(zhǎng)了好幾粒白白的是什么

如果你發(fā)現(xiàn)嘴巴里長(zhǎng)了幾個(gè)白色小點(diǎn)，可能是口腔潰瘍、鵝口瘡、牙齦炎或皰疹病毒感染等問(wèn)題。如果這些白點(diǎn)持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，最好盡快就醫(yī)以獲得專業(yè)診斷和治療。 口腔潰瘍常見(jiàn)于維生素缺乏或口腔創(chuàng)傷后，表現(xiàn)為白色斑塊狀隆起，伴有疼痛和灼熱感[詳細(xì)]

2024-11-28 11:08:34嘴巴

蚊蟲(chóng)叮咬紅腫具體不確定什么咬的

被蚊蟲(chóng)叮咬后出現(xiàn)紅腫是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，這通常是由于蚊蟲(chóng)在叮咬時(shí)將唾液注入皮膚，引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。雖然具體是哪種蚊蟲(chóng)叮咬的可能不容易確定，但常見(jiàn)的叮咬者包括蚊子、跳蚤和臭蟲(chóng)[詳細(xì)]

2024-11-28 10:03:47蚊蟲(chóng)叮咬

舌頭異物感強(qiáng)烈長(zhǎng)好多小疙瘩是什么病

舌頭上出現(xiàn)異物感和小疙瘩可能讓人感到不安，但這并不一定意味著嚴(yán)重的健康問(wèn)題。這種現(xiàn)象可能是多種因素導(dǎo)致的，具體原因需要通過(guò)專業(yè)的醫(yī)療檢查來(lái)確定。常見(jiàn)的原因包括牛皮癬、口腔念珠菌感染、舌乳頭炎、皰疹病毒感染以及非特異性潰瘍等[詳細(xì)]

2024-11-28 10:03:47異物感，疙瘩

幾款藥粥助你趕走早泄

芡實(shí)粥是一種滋補(bǔ)佳品，制作時(shí)需將生芡實(shí)與麥麩炒至黃色，每次取20克，搭配30克粳米或糯米，加水500毫升慢燉至粥稠。適合早晚空腹溫服，但感冒、發(fā)燒、二便不暢或胸腹?jié)M者慎用[詳細(xì)]

2024-11-28 09:00:04早泄

九歲孩子發(fā)燒可以用酒精擦嗎

發(fā)熱，醫(yī)學(xué)上稱為發(fā)熱，當(dāng)九歲兒童遇到這種情況時(shí)，并不推薦使用酒精擦拭皮膚的方法來(lái)降溫[詳細(xì)]

2024-11-28 09:00:04孩子發(fā)燒，發(fā)燒

了解腳酸原因 健康生活從踝關(guān)節(jié)和痛風(fēng)開(kāi)始

腳酸可能由多種原因引起，如踝關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)。 踝關(guān)節(jié)炎是一種無(wú)菌性炎癥，與關(guān)節(jié)退行性病變、受涼和慢性勞損等因素有關(guān)?；颊叱８械侥_部酸痛，并伴有局部疼痛和紅腫等癥狀。熱敷可以加速血液循環(huán)，緩解酸痛感[詳細(xì)]

2024-11-28 08:23:31健康生活，關(guān)節(jié)，痛風(fēng)

吃了兩次諾氟沙星關(guān)節(jié)痛

服用諾氟沙星后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛可能是藥物不良反應(yīng)、過(guò)敏反應(yīng)或骨質(zhì)疏松等原因引起的。遇到這種情況，應(yīng)盡快就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛ＶZ氟沙星是一種常見(jiàn)的喹諾酮類抗生素，雖然它在治療一些感染方面效果顯著，但也可能帶來(lái)一些不良反應(yīng)[詳細(xì)]

2024-11-28 08:23:30諾氟沙星，關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)痛

1個(gè)動(dòng)作自測(cè)甲狀腺健康 如何自測(cè)甲狀腺功能

中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)分會(huì)調(diào)查顯示，每5個(gè)人就有近1人有甲狀腺結(jié)節(jié)，近年來(lái)，甲狀腺癌更是悄悄晉升為“身邊的高發(fā)癌”。除了聲音突然嘶啞、飲水嗆咳、吞咽和呼吸困難，耳和肩部有放射性疼痛，95%的甲狀腺病人會(huì)出現(xiàn)頸前腫塊，一般無(wú)痛。...

2023-08-29 16:06:281個(gè)動(dòng)作自測(cè)甲狀腺健康如何自測(cè)甲狀腺功能甲狀腺

肥胖一型糖尿病用二甲雙胍可以嗎 妊娠期糖尿病餐后2h血糖不能超過(guò)多少?

肥胖患者可以使用二甲雙胍。二甲雙胍是一種用于治療糖尿病的藥物，它可以降低血糖水平。對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)，二甲雙胍可以幫助控制體重和改善胰島素抵抗，從而減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，二甲雙胍還可以減少胰島素的分泌，增加葡萄糖的利用，提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖的攝入，從而起到減肥的作用。 ...

2023-09-07 09:55:31肥胖一型糖尿病用二甲雙胍可以嗎妊娠期糖尿病餐后2h血糖不能超過(guò)多少糖尿病

戴耳機(jī)睡覺(jué)第二天耳朵痛怎么辦 戴耳機(jī)睡覺(jué)有什么影響?

戴耳機(jī)后耳朵疼建議暫時(shí)避免佩戴耳機(jī)，積極尋找病因，常見(jiàn)的如急性中耳炎、外耳道炎或鼓膜穿孔，需要依據(jù)不同的病因進(jìn)行不同的治療，急性中耳炎：多為細(xì)菌感染導(dǎo)致，患者長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)會(huì)容易引起細(xì)菌感染的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)耳悶、耳朵疼痛等不適癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服紅霉素腸溶片、乙酰半胱氨酸膠囊或布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。 ...

2023-09-12 14:23:22戴耳機(jī)睡覺(jué)戴耳機(jī)睡覺(jué)耳朵痛戴耳機(jī)睡覺(jué)有什么影響

久坐腰疼是什么原因 久坐會(huì)得痔瘡嗎？會(huì)影響性功能嗎？

坐久腰痛主要由腰肌勞損和脊柱壓縮引起。也不排除腰椎間盤突出的可能。腰肌勞損是腰肌及其周圍筋膜的慢性損傷性炎癥，是引起腰痛的常見(jiàn)原因之一。主要癥狀是腰痛、腿酸痛和全身疲勞。這些癥狀通常會(huì)隨著氣候變化或疲勞而復(fù)發(fā)和改變。...

2023-10-11 15:33:25久坐腰疼是什么原因久坐會(huì)得痔瘡嗎久坐會(huì)影響性功能嗎

長(zhǎng)期吃二甲雙胍對(duì)身體有什么影響 二甲雙胍緩釋片的功效與副作用有哪些？

二甲雙胍是一種口服降糖藥，很多2型糖尿病患者，都需要長(zhǎng)期服用二甲雙胍。二甲雙胍是2型糖尿病推薦的一線用藥，多數(shù)患者長(zhǎng)期服用二甲雙胍比較安全。...

2023-10-27 16:34:58長(zhǎng)期吃二甲雙胍對(duì)身體有什么影響二甲雙胍二甲雙胍緩功效與副作用

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喝檸檬水變白是謠言嗎？喝檸檬水不能變白，檸檬水中主要含有維生素C，維生素C可以抑制黑色素細(xì)胞的產(chǎn)生，因此它是一種美白成分，但是一個(gè)檸檬或者一片檸檬含有的維生素C含量并不高，例如100g的檸檬含有維生素C約為22mg，少量的維生素C不能達(dá)到美白的效果。...

2023-10-31 15:11:52喝檸檬水變白是謠言嗎喝檸檬水真的好嗎喝檸檬水

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如何降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)?2型糖尿病的日常預(yù)防也十分重要，可以從以下幾方面入手：1、吃健康食品，選擇脂肪和卡路里含量較低，纖維含量較高的食物，專注于水果，蔬菜和全谷物。 ...

2023-11-09 17:31:23如何降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)怎樣控制二型糖尿病的血糖二型糖尿病

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胃不好吃什么水果和菜比較好？腸胃不好要吃一些改善消化的蔬菜，水果要多吃溫性的水果。腸胃不好，對(duì)于蔬菜的選擇有很多。...

2023-11-09 17:56:20胃不好吃什么水果胃不好吃什么水果和菜比較好胃不好吃紅薯有沒(méi)有影響

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不吃甜食就能穩(wěn)住血糖嗎？對(duì)于糖尿病，不吃甜食可以幫助改善或是稍微的降低血糖，但并不能夠從根本上治療糖尿病，把血糖降到正常的水平。...

2023-11-13 16:40:38不吃甜食就能穩(wěn)住血糖嗎不吃甜食也會(huì)患糖尿病嗎糖尿病

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不吃甜食血糖會(huì)低嗎？不吃甜的血糖是否會(huì)降，需要根據(jù)患者具體的情況進(jìn)行判定，如果患者血糖高是因?yàn)槌蕴撬鸬亩虝盒陨撸话悴怀蕴鸬难菚?huì)降，但是如果患者血糖高是典型的糖尿病等疾病引起，一般不吃甜的血糖不會(huì)降。...

2023-11-13 16:48:19不吃甜食血糖會(huì)低嗎不吃甜的血糖也高怎么辦血糖

不吃甜血糖高是怎么回事 前一天吃甜食會(huì)影響第二天血糖嗎?

不吃甜食血糖高，多考慮是因?yàn)榍榫w因素等原因所致，也可能是因?yàn)樘悄虿?、慢性胰腺炎等疾病引起的，建議患者及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)不同的原因采取相應(yīng)的治療措施。...

2023-11-13 16:50:06不吃甜血糖高是怎么回事血糖高前一天吃甜食會(huì)影響第二天血糖嗎

糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)空腹血糖為多少 糖尿病能治好嗎？

一般情況下，空腹血糖大于等于7.0mmol/L時(shí)可確定是糖尿病，空腹血糖指的是至少8小時(shí)未進(jìn)食或飲用含有糖分的飲料的血糖值，是診斷糖尿病的重要指標(biāo)之一。通常情況下，空腹血糖值越高，糖尿病的診斷可能性越大。此外，餐后血糖2小時(shí)血糖值大于等于11.1mmol/L、血糖隨機(jī)值大于等于11.1mmol/L，并伴有多飲、多尿和體重下降等癥狀，也是診斷糖尿病的重要標(biāo)準(zhǔn)。...

2023-11-14 13:42:29糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)糖尿病能治好嗎糖尿病

經(jīng)常熬夜久坐患糖尿病幾率大 愛(ài)吃辣的人不容易得糖尿病是真的嗎？

經(jīng)常熬夜久坐患糖尿病幾率大？糖尿病是一種由胰島素不足或失效導(dǎo)致的慢性疾病，嚴(yán)重威脅著患者的健康。在中國(guó)，糖尿病的患病率一直處于上升趨勢(shì)，成年人中患病率呈現(xiàn)出快速攀升的態(tài)勢(shì)。研究表明，這與現(xiàn)代生活方式的改變和不健康的生活習(xí)慣密切相關(guān)。...

2023-11-15 17:14:59經(jīng)常熬夜久坐患糖尿病幾率愛(ài)吃辣的人不容易得糖尿病糖尿病

糖尿病是什么原因造成的 糖尿病的早期癥狀有哪些？

糖尿病的形成通常是遺傳因素、生活方式、缺乏運(yùn)動(dòng)等引起。糖尿病目前還無(wú)法治愈，但可以通過(guò)科學(xué)合理的治療方法，使大多數(shù)糖尿病患者具有與非糖尿病者同等的生活質(zhì)量和壽命。...

2023-11-15 17:18:20糖尿病糖尿病是什么原因造成的糖尿病的早期癥狀

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