想要維持身體健康，除了得少吃高油高鹽高鈉的食物外，現(xiàn)代人也發(fā)現(xiàn)“高糖”食物對身體的健康更傷也更容易讓我們發(fā)胖，且糖對心臟的影響甚至比脂肪、油類還要嚴重，也因此近年來有越來越多人提倡“減糖”或是“無糖”飲食。

　　  　　一般來說最容易吃進糖的情況，就是喝飲料了，如我們常喝的果汁、可樂、汽水中的含糖量其實都相當可觀，如果可以減少飲料的攝取，對身體來說當然可以減少很多負擔，但在天氣熱到不行的時候，每個人都希望能來上一杯冰涼的飲料。

　　  　　因此為了順應這波“減糖”潮流，不少飲料商開始主打“低糖”或是“無糖”等低熱量的策略，這種飲料喝起來有甜味且爽口但不含糖所以不含熱量，也因此近年來頗受肥胖及想要控制體重的人們歡迎。據(jù)美國的調查數(shù)據(jù)顯示，在1965年，只有3%的人喝無糖飲料，但到了2010年已經(jīng)有20%的人愿意喝無糖飲料了。

　　  　　但這些飲料宣稱的“無糖”真的比較健康嗎？

　　 　　答案可能是否定的喔！根據(jù)2016年的一項研究顯示，“無糖飲料”并沒有宣傳的那樣健康，其中的罪魁禍首就是有名的人工甜味劑（ASBs）——阿斯巴甜。耶魯大學研究發(fā)現(xiàn)，這些無糖飲料中的“甜味劑”雖然零熱量，但所引發(fā)一系列的化學反應，反而會導致人體新陳代謝變亂，使得我們吃得更多變得更胖！

　　  　　耶魯大學神經(jīng)科學家Dana Small解釋說：“有人認為更多卡路里會導致更強的代謝率、大腦反應，這樣的想法是錯誤的?？防镏皇且徊糠钟绊懸蛩兀鹞陡兄埠苤匾！庇捎跓o糖飲料中的人造甜味劑引發(fā)的代謝反應比卡路里還要大，這不僅會讓你發(fā)胖，還會增加罹患糖尿病的風險。

　　  　　國家肥胖論壇的工作人員Tam Fry也透露：“無論是食物還是飲料中的人造成分都會破壞身體系統(tǒng)，哪怕它聽起來很健康，結果也是如此。那些食物或者飲料中可能沒有卡路里，但會導致糖尿病或者其他代謝疾病。”

　　  　　而在2017年最新的研究甚至發(fā)現(xiàn)，每天至少喝一瓶無糖飲料的人患中風和癡呆的風險是其他人的三倍。雖然不能明確其機理，但已有很多假設，包括改變腸道菌群、影響大腦對于甜味的感知等等。所以，長期沒節(jié)制地飲用無糖或有糖的飲料都會對人腦的智力有一定的損害。

　　 　　不管是有糖還是無糖的飲料，都比不過喝水來得健康?。‰m已是老生常談，但還是呼吁大家如果可以的話，還是喝白開水來取代飲料，才能真正解渴又喝得安心喔！

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