想要維持身體健康，除了得少吃高油高鹽高鈉的食物外，現(xiàn)代人也發(fā)現(xiàn)“高糖”食物對(duì)身體的健康更傷也更容易讓我們發(fā)胖，且糖對(duì)心臟的影響甚至比脂肪、油類還要嚴(yán)重，也因此近年來(lái)有越來(lái)越多人提倡“減糖”或是“無(wú)糖”飲食。

　　  　　一般來(lái)說(shuō)最容易吃進(jìn)糖的情況，就是喝飲料了，如我們常喝的果汁、可樂(lè)、汽水中的含糖量其實(shí)都相當(dāng)可觀，如果可以減少飲料的攝取，對(duì)身體來(lái)說(shuō)當(dāng)然可以減少很多負(fù)擔(dān)，但在天氣熱到不行的時(shí)候，每個(gè)人都希望能來(lái)上一杯冰涼的飲料。

　　  　　因此為了順應(yīng)這波“減糖”潮流，不少飲料商開(kāi)始主打“低糖”或是“無(wú)糖”等低熱量的策略，這種飲料喝起來(lái)有甜味且爽口但不含糖所以不含熱量，也因此近年來(lái)頗受肥胖及想要控制體重的人們歡迎。據(jù)美國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在1965年，只有3%的人喝無(wú)糖飲料，但到了2010年已經(jīng)有20%的人愿意喝無(wú)糖飲料了。

　　  　　但這些飲料宣稱的“無(wú)糖”真的比較健康嗎？

　　 　　答案可能是否定的喔！根據(jù)2016年的一項(xiàng)研究顯示，“無(wú)糖飲料”并沒(méi)有宣傳的那樣健康，其中的罪魁禍?zhǔn)拙褪怯忻娜斯ぬ鹞秳ˋSBs）——阿斯巴甜。耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些無(wú)糖飲料中的“甜味劑”雖然零熱量，但所引發(fā)一系列的化學(xué)反應(yīng)，反而會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝變亂，使得我們吃得更多變得更胖！

　　  　　耶魯大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家Dana Small解釋說(shuō)：“有人認(rèn)為更多卡路里會(huì)導(dǎo)致更強(qiáng)的代謝率、大腦反應(yīng)，這樣的想法是錯(cuò)誤的?？防镏皇且徊糠钟绊懸蛩?，甜味感知也很重要?！庇捎跓o(wú)糖飲料中的人造甜味劑引發(fā)的代謝反應(yīng)比卡路里還要大，這不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　  　　國(guó)家肥胖論壇的工作人員Tam Fry也透露：“無(wú)論是食物還是飲料中的人造成分都會(huì)破壞身體系統(tǒng)，哪怕它聽(tīng)起來(lái)很健康，結(jié)果也是如此。那些食物或者飲料中可能沒(méi)有卡路里，但會(huì)導(dǎo)致糖尿病或者其他代謝疾病。”

　　  　　而在2017年最新的研究甚至發(fā)現(xiàn)，每天至少喝一瓶無(wú)糖飲料的人患中風(fēng)和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的三倍。雖然不能明確其機(jī)理，但已有很多假設(shè)，包括改變腸道菌群、影響大腦對(duì)于甜味的感知等等。所以，長(zhǎng)期沒(méi)節(jié)制地飲用無(wú)糖或有糖的飲料都會(huì)對(duì)人腦的智力有一定的損害。

　　 　　不管是有糖還是無(wú)糖的飲料，都比不過(guò)喝水來(lái)得健康??！雖已是老生常談，但還是呼吁大家如果可以的話，還是喝白開(kāi)水來(lái)取代飲料，才能真正解渴又喝得安心喔！

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2018/2018030128227.shtml
　　文章整理：生活妙招網(wǎng) 歡迎分享！轉(zhuǎn)載請(qǐng)以鏈接形式注明出處！

相關(guān)知識(shí)

無(wú)糖飲料真的更健康嗎？
爆紅的零糖飲料，真的健康嗎
無(wú)糖飲料受追捧，真的健康嗎？專家提醒……
無(wú)糖飲料真的無(wú)害嗎？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的分析報(bào)告，健康飲品選擇
“無(wú)糖”真的“無(wú)”糖嗎？
無(wú)糖飲料=無(wú)害？有糖飲料和無(wú)糖飲料到底誰(shuí)的危害更大？
“無(wú)糖食品”，真的無(wú)糖、健康嗎？
無(wú)糖低糖真的健康嗎？揭秘健康飲食的真相
無(wú)糖飲食，真的不會(huì)發(fā)胖嗎？不妨了解下“無(wú)糖”食品的真相！
“無(wú)糖食品”真的無(wú)糖嗎？吃“無(wú)糖食品”可以減肥？告訴你真相

網(wǎng)址: “無(wú)糖飲料”真的比較健康嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview202345.html