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馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲怎樣減掉手臂拜拜肉"上臂下部的贅肉稱為拜拜肉，可以影響到上臂的美觀，通過鍛煉來改善。上臂肌肉的鍛煉可以多做舉啞鈴、俯臥撐、引體向上等動作，這些運動需要上臂的三角肌、肱二頭肌等肌肉做功，通過這些肌肉的做功可以增加局部皮膚的彈性，還可以消耗局部的脂肪組織，并增加肌肉組織，起到比較好的減肥作用。n只是需要注意，鍛煉需要持續(xù)進行，持續(xù)進行包括兩層意思，首先是每次鍛煉需要達到一定的量，舉啞鈴需要50次以上，引體向上和俯臥撐需要20次以上。第二層意思則是每周需要堅持鍛煉五天以上，可以配合適量的飲食控制，包括多吃蛋清、牛奶等高蛋白質(zhì)類食品，少吃肥肉和饅頭等高脂肪和高碳水化合物類食品等。"張楠副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院三甲肚子肉肉怎么減掉肚子肉肉一般是指肚子上的肉，可以通過以下方式減掉：1、控制飲食結(jié)構(gòu)：日常多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、柚子、草莓、櫻桃、冬瓜、西瓜、黃瓜、番茄、圣女果等，能加快脂肪代謝，同時有效補充機體所需要的維生素和營養(yǎng)成分，有利于減掉肚子肉。另外，要少吃含油脂過高的食物，如豬的肥肉，以及炸雞腿、炸雞翅、炸薯條等，否則易導(dǎo)致脂肪囤積；2、調(diào)整日常習(xí)慣：日常避免久坐、久躺，并增加適度活動，消耗肚子多余的肉如脂肪；3、穿塑身衣：日常生活中可以穿適合自身身材的美體內(nèi)衣或塑身衣，在減肥消脂過程中，預(yù)防皮膚松弛、下垂癥狀，幫助皮膚回縮；4、增加運動：可以多做有利于腹部脂肪快速消除的體育運動或健身運動，如仰臥起坐、肩肘倒立、平板支撐、游泳、瑜伽、轉(zhuǎn)呼啦圈、舞蹈等，有利于迅速減掉肚子肉；5、使用護膚品：每天可以在肚子肉較多的部位涂抹品質(zhì)較好的護膚品或按摩霜，每天按摩20-30分鐘，直至皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，長期堅持能有效加快皮下脂肪新陳代謝，同時可以使皮膚更加滋潤、有彈性；6、吸脂手術(shù)：如果有手術(shù)適應(yīng)證，還可以到正規(guī)醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)生進行吸脂手術(shù)，來減掉肚子肉。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37肚子上的肉怎么減掉"肥胖發(fā)生時是由于攝入量過多、遺傳因素，以及熱量輸出過少所導(dǎo)致。機體把攝入過多的能源以脂肪的形式儲存在脂肪細胞內(nèi)，男性患者發(fā)生肥胖時多是上腹部肥胖，女性患者多是下腹部、臀部、大腿發(fā)生肥胖，主要由于男性、女性性激素對脂肪細胞的分布不同所造成。n要想減掉肚子上的肉，先要管住嘴，邁開腿。所謂管住嘴，要根據(jù)患者的身高、體重、從事的職業(yè)，算出每天所需的總的熱卡數(shù)，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果進行總量控制。同時，選擇一項患者能夠堅持的運動項目，包括游泳、跳繩、跳操、跑步都可以，每天5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘，堅持下來逐漸使肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，而達到減肥的效果。在運動的過程中，還可增加平板支撐，對于減掉肚子上的肉非常有效。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何減掉肚子上的肉如果想要減掉肚子上的贅肉，注意多運動，尤其是腹部運動，可以采取仰臥起坐以及跑步等運動，對于減掉肚子上的贅肉有很好的幫助。也可以口服具有減肥效果的藥物，如山楂、決明子、荷葉泡水喝，對于緩解肥胖有很好的幫助。 平時每天要鍛煉一個小時，在鍛煉期間要補充水分，保持足夠的水分供應(yīng)，才能使身體不會出現(xiàn)缺水的癥狀。在夏天也要注意減少西瓜類食物的攝入，這些水果含糖量過高，如果攝入過多很可能會導(dǎo)致肥胖情況，持續(xù)加重而得不到緩解的，只有堅持不懈的運動、節(jié)食，才能夠使腹部的贅肉快速消除掉。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78背上的肉怎么減掉很多求美者的體重不重，但背上感覺堆積有很厚重的肉。此時建議求美者選擇脂肪抽吸、溶脂針注射等方式進行相應(yīng)處理，但具體處理方式取決于肉的情況，具體如下：1、溶脂針注射：若肉的體積比較小，此時可選擇溶脂針多次注射的方式，溶脂針多次注射可達到局部塑形的效果；2、脂肪抽吸：但若求美者是整個背部都有非常厚重的感覺，就勢必要選擇脂肪抽吸的方法。因為此時只有通過脂肪抽吸，才能在真正意義上使局部的脂肪細胞數(shù)量減少，同時也可以使脂肪厚度明顯下降，進而使求美者的背部變得纖細、纖弱、纖薄。此時求美者可根據(jù)自身情況進行選擇，背部的脂肪抽吸主要是在腰上方的位置，主要是為了顯出腰背部的流線型；此外，脂肪抽吸也可選擇肩關(guān)節(jié)下方的位置，選擇此處是為了讓求美者的整個線條顯得更為流暢。但在上述兩個位置進行抽吸時，要注意保護相應(yīng)臟器的功能，因為上述部位里面有一些肺組織和肋骨，若損傷到肺組織、肋骨則比較嚴重。因此，一定要選擇正規(guī)醫(yī)院進行背部的脂肪抽吸手術(shù)。劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國第18如何減掉肩膀上的肉要想單獨瘦肩膀其實沒有一個好的辦法。脂肪的分布都是全身調(diào)用的，沒有哪一個運動方法可以只減某一個地方的脂肪，而另外一個地方的脂肪不動，所以很難做到只減肩膀。 要想減肩膀的肉要控制飲食，要多吃粗糧，然后多進食蔬菜水果，碳水化合物適當控制量。最好的辦法就是增加運動量，比如一周五天左右的有氧運動，每一次要維持30分鐘以上的中等強度的有氧運動。 最主要的就是要做一些力量練習(xí)，要想讓肩膀更漂亮，可以嘗試多做肩推舉的動作以及背部的訓(xùn)練，以及其他部位的力量練習(xí)，只有身體整個的脂肪在減少，肩膀上的肉才會減少。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37脖子上的肉怎么減掉"脖子上的肉多主要是指脖子后邊的頸椎脂肪墊的增厚，以及肥胖過程中整個脖子較正常人都粗得很多。n這時要進行全身的減重，然后再進行局部肌肉的塑身。全身的減重要根據(jù)患者的身高制定出標準體重，也就是身高減105得到的理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)給予飲食大卡的計算，對每天的總熱量包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，進行總量的控制。同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、騎單車、跑步等，經(jīng)過一段時間的努力可使脂肪組織逐漸消耗，肌肉組織逐漸增加，而達到減肥的效果。在減重的過程中可以增加脖子的一些運動，使得脖子多余的肉逐漸減下來。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲腰上的肉怎么減掉"腰部有脂肪蓄積才需要減肥，如果是肌肉不需要減肥。如果肥肉比較多，可以經(jīng)常做仰臥起坐、游泳等運動，有減肥的作用。每天超過50個仰臥起坐可以起到消耗腰部脂肪的作用，而且仰臥起坐比較方便，隨時可以進行，但對腰部脂肪的消耗相對比較慢。如果有條件，建議選擇游泳減肥，每天游泳一個小時，可以消耗比較多的脂肪，游泳的時候腰部做功比較多，對腰部脂肪的消耗比較大。在增加運動量的同時，注意控制脂肪類食品和碳水化合物的攝入，來源于動物的脂肪，比如肥牛湯等，需要完全避免食用?；ㄉ偷戎参镉兔刻觳灰顺^20g，大米、粉條、糖果等碳水化合物類食品每天不宜超過300g。"郭曉蕙主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12腿上的肉怎么減掉多走路可以將腿上的肉消耗，需避免久坐，因久坐臀部會越來越大、大腿也會越來越粗，而站起走路，腿會越走越長。可以到健身中心去做腿部肌肉訓(xùn)練，如瑜伽，讓肌肉伸展，使腿的整體形態(tài)變好。有人多為姿勢不正確，腿站得不夠直，所以顯得腿不直、有點彎，而后顯出肉比較多，可能并不是真正的肉多，是腿沒站正，顯得腿較彎、較粗。所以，一定要動起來，久坐會使肉停留在腿部。陳冰主任醫(yī)師內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院三甲腰上的肉怎么減掉"腰上的肉主要通過飲食控制，還有運動鍛煉減掉，部分患者也可以進行手術(shù)治療。在飲食上，患者應(yīng)避免飲用含有酒精的飲品，盡量不要吃過于油膩的食物，例如紅燒肉、肥腸、魷魚等，也不要吃腌制食品?？蛇m當攝入新鮮的水果和綠色蔬菜，適當攝入低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白，常見的有新鮮的魚肉、蝦肉和較瘦的牛肉等。患者還應(yīng)規(guī)律飲食，不要暴飲暴食。n運動鍛煉可以選擇許多種，例如游泳、慢跑、打太極、瑜伽等。如果通過這些治療方式，患者的腰部脂肪仍不能減少，也可以去醫(yī)學(xué)整形科進行抽脂治療，但是這種治療方式有一定風(fēng)險，所以需要去正規(guī)醫(yī)院進行處理。"

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