丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會同行評議通過

大家好，這里是丁香醫(yī)生每日健康小知識欄目，今天我們來說一說 0 脂肪益生菌飲料的營養(yǎng)。

細心的吃貨會發(fā)現(xiàn)，好多飲料當中含有益生菌，而且還是「零脂肪」的。于是丁丁就經(jīng)常被問到：益生菌飲料是不是比酸奶或牛奶好啊？

其實不能說益生菌飲料的營養(yǎng)比酸奶或牛奶好。

益生菌飲料可能沒你想得那么完美。

首先，益生菌飲料中的蛋白成分較酸奶低。益生菌飲料中的蛋白含量一般只有 1%，酸奶的蛋白含量一般在 2.3%，牛奶的蛋白含量更加高達 2.8% 以上。

其次，酸奶、牛奶中的鈣成分一般比益生菌飲料高。有「補鈣」需求的朋友，還是應該選擇酸奶或牛奶更合適。

再次，雖然號稱「零脂肪」，但多喝益生菌飲料非常容易發(fā)胖。只要你仔細看營養(yǎng)標簽，就會發(fā)現(xiàn)，益生菌飲料中用于調(diào)味用的糖分非常高，這些糖分所帶的能量非常容易讓你長胖。

所以如果你是以減肥為目的來選擇益生菌飲料，你可真的要小心了。

還有的人說，益生菌飲料可以促進腸胃蠕動，改善便秘呀~其實，多吃些粗纖維的食物，比益生菌飲料更見效。如果是更嚴重的便秘，可能就需要借助藥物了，益生菌飲料也幫不了你。

好啦，今天的健康小知識就到這兒了，你學會了嗎？如果你覺得內(nèi)容還不錯，就分享給身邊的朋友們吧。如果有其他想知道的生活問題，也可以在評論區(qū)留言，我們會定期整理成健康小知識。

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下期內(nèi)容預告：

明天我們來說說「吃味精會掉頭發(fā)嗎」的相關健康知識。

圖片來源 ：圖蟲創(chuàng)意

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網(wǎng)址: 「0脂肪」益生菌飲料，比牛奶酸奶更好？ http://m.u1s5d6.cn/newsview734906.html