很多愛美女性都在抱怨小肚子肉太多了，很難看，一般小肚子長(zhǎng)肉是因?yàn)橹咎嗔?，與生活中的飲食習(xí)慣是脫不了關(guān)系的，于是很多女性就想通過節(jié)食來減肥，其實(shí)這個(gè)是特別的不健康的，是會(huì)造成一些身體傷害的，那么要怎么瘦小肚子既快又有效呢。

　　1、按摩

　　洗澡時(shí)或洗澡后對(duì)肚子進(jìn)行按摩。方法是繞著肚臍順時(shí)針和逆時(shí)針按摩腹部50圈，這樣做能促進(jìn)肚子上脂肪的新陳代謝。除此之外，還能緊致腹部的肌膚，讓腹部看起來平坦光滑。

　　2、睡前做仰臥起坐

　　仰臥起坐是經(jīng)典的瘦肚子運(yùn)動(dòng)，也是女性們常用的瘦肚子方法。每天堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐能達(dá)到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學(xué)生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐。

　　3、提膝瘦肚子

　　坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向后傾，抬起左腳，離地幾厘米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到很大限度后，讓左腳恢復(fù)開始姿勢(shì)。然后換 腿重復(fù)動(dòng)作。雙腿交替重復(fù)練習(xí)多次。

　　4、空中自行車

　　仰臥地上，雙手放在頭頂后，將膝蓋提起成45度，雙腳向空中做蹬自行車的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。向上蹬的時(shí)候盡量讓雙腿伸直。

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