學(xué)生黨減脂必備！一周七天不重樣的數(shù)字健康飲食食譜

周一：

早餐：煮雞蛋一個、全麥面包兩片、牛奶一杯

午餐：雞胸肉炒青菜、糙米飯一碗

晚餐：番茄龍利魚、蔬菜沙拉一份

周二：

早餐：燕麥粥一碗、藍(lán)莓一小把

午餐：牛肉蔬菜湯、全麥面條一份

晚餐：烤雞腿、烤南瓜

周三：

早餐：水煮蛋一個、全麥面包兩片、蘋果一個

午餐：蝦仁炒黃瓜、紅薯一個

晚餐：香煎牛排、烤蔬菜

周四：

早餐：酸奶一杯、堅果幾顆

午餐：豆腐湯、糙米飯一碗

晚餐：清蒸魚、蔬菜沙拉

周五：

早餐：全麥面包兩片、花生醬一勺、牛奶一杯

午餐：蔬菜雞肉卷、紫薯一個

晚餐：番茄牛肉意面、烤雞胸肉

周六：

早餐：水煮蛋一個、全麥面包兩片、香蕉一根

午餐：雞肉沙拉、玉米一根

晚餐：香煎三文魚、烤蔬菜

周日：

早餐：燕麥粥一碗、獼猴桃一個

午餐：蔬菜湯面、紅薯一個

晚餐：烤雞腿、烤南瓜

這份數(shù)字健康飲食食譜以低卡路里、高纖維的食材為主，搭配合理，營養(yǎng)均衡，根據(jù)數(shù)字飲食法的原則，控制每餐的分量，讓你在減脂的同時也能滿足口腹之欲，學(xué)生黨們可以根據(jù)自己的時間和口味進(jìn)行調(diào)整，堅持執(zhí)行，相信一定能達(dá)到減脂的目標(biāo)。

The End

發(fā)布于：2024-11-18，除非注明，否則均為554行業(yè)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請注明出處。