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健康減脂餐:蝦仁蔬菜沙拉,煎牛排紫薯溫沙拉,雞胸肉蔬菜沙拉

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 20:14

健康減脂餐:蝦仁蔬菜沙拉,煎牛排紫薯溫沙拉,雞胸肉蔬菜沙拉

春天普及度最高的減脂餐,非各種沙拉莫屬了,清熱解暑又瘦身~~~這一次,給大家分享豐盛的春季繽紛減肥沙拉做法,好吃不胖!食材、調(diào)味真的是黃金組合!低脂低卡,拌什么都好吃,良心推薦。真的零失誤,懶人必學(xué)~

蝦仁蔬菜沙拉

-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備:冰草,苦菊,蝦仁,優(yōu)形小白棒,水蘿卜,黃瓜,玉米粒,橄欖油,果醋,生菜,黑胡椒粉,蜂蜜。(添加自己喜歡吃的蔬果和肉類)

-烹飪制作步驟:

1、調(diào)萬能油醋汁:3勺橄欖油、3勺果醋、2勺生抽、1勺蜂蜜、適量黑胡椒粉,攪拌均勻完成啦。

?2、調(diào)好的油醋醬汁淋在沙拉食材上,翻拌均勻開吃啦~

在減肥期間可以吃到如此美味的沙拉也太幸福了!這款沙拉,用的都是白水雞胸肉,即解饞又好吃不胖~

【煎牛排紫薯溫沙拉】

-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備:生菜,煎牛排,紫薯,腌漬胡蘿卜,小番茄,溏心蛋,果醋,黑胡椒,橄欖油。

-烹飪制作步驟:

1、煮溏心蛋,燒開一鍋水,將雞蛋放入煮7分鐘。(要用可生食的無菌雞蛋,更安全,還有雞蛋要放至常溫再輕放入鍋中,避免破裂)

2、 腌漬胡蘿卜切細(xì)絲后,加一丟丟鹽和黑胡椒腌制一會(huì)就不錯(cuò),微微甜~ 爽口~

3、小番茄洗凈后對(duì)半切開,紫薯蒸熟切小塊備用。

4、 牛排買的是調(diào)味牛排,少量橄欖油熱鍋兩面煎熟,不厚所以容易熟 很方便。

5、然后生菜打底多多的放,再將切好的食材全部放入容器中,撒上果醋和黑胡椒即可。

好啦,這樣一份簡(jiǎn)單快手的煎牛排紫薯溫沙拉就完成了,做法和調(diào)味都很簡(jiǎn)單,可以當(dāng)早飯午飯或者晚飯喲~

【雞胸肉蔬菜沙拉 】

-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備:紅葉生菜,紫甘藍(lán),苦苣,黃瓜,小西紅柿,櫻桃蘿卜,玉米粒,熟蝦仁,低脂電烤雞胸。(準(zhǔn)備自己喜歡的各種蔬菜水果即可)

-烹飪制作步驟:

1、調(diào)油醋汁:碗中加5勺蘋果醋、3勺橄欖油、3勺生抽、1勺蜂蜜、少許黑胡椒碎,攪拌均勻備用。

2、所有食材切成自己喜歡的形狀,玉米粒煮熟,電烤雞胸肉室溫解凍后,用微波爐加熱一下切成小塊。

3、切好的食材全部放入容器中,淋入調(diào)好的醬汁,拌勻即可開吃啦~

簡(jiǎn)單又好吃的沙拉就做好啦!懶人必備的減脂餐【雞胸肉蔬菜沙拉】~ 口感鮮嫩多汁,咬一口滿滿肉香,而且還好吃不胖喲~

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