這是一款高蛋白、低卡的雞胸肉沙拉，結(jié)合了多種蔬菜，適合減脂期食用。將雞胸肉煎至金黃，與蔬菜絲混合，加入沙拉醬攪拌均勻即可?？杉尤雸?jiān)果增加口感，烹飪時(shí)間約20分鐘。

摘要由作者通過智能技術(shù)生成

有用

簡介：

這是一款結(jié)合了鮮嫩雞胸肉和多種蔬菜的沙拉。雞胸肉的高蛋白特性使其成為減脂期的理想選擇，而蔬菜的纖維則帶來飽腹感，且低卡健康。無論是早餐、午餐還是晚餐，這款雞胸肉沙拉都是輕盈飲食的好選擇。

所需材料：

雞胸肉 150 克

生菜 50 克

紫甘藍(lán) 50 克

胡蘿卜 50 克

黃瓜 50 克

小紅辣椒 1 個(gè)

青蔥 1 根

低脂沙拉醬 30 克

鹽 適量

黑胡椒 適量

所需工具：

刀和砧板

大碗

平底鍋

攪拌勺

步驟：

前期準(zhǔn)備：

所有蔬菜清洗干凈，瀝干水分。

雞胸肉切成薄片，用鹽和黑胡椒腌制 10 分鐘。

制作過程：

在平底鍋中加入少量油，放入雞胸肉片，小火煎至兩面金黃，取出備用。

將生菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、黃瓜切成細(xì)絲，放入大碗中。

加入煎好的雞胸肉片、小紅辣椒切絲、青蔥切段。

倒入低脂沙拉醬，用攪拌勺輕輕攪拌均勻。

提示和建議：

為增加口感，可加入少量堅(jiān)果如杏仁或核桃。

選擇新鮮的蔬菜，口感更佳。

為滿足不同口味，可調(diào)整沙拉醬的用量。

烹飪時(shí)間：20 分鐘（包括準(zhǔn)備時(shí)間）

分量：1 人份

這款雞胸肉沙拉不僅美味，而且富含蛋白質(zhì)和纖維，是減脂期的理想選擇。其鮮艷的顏色和豐富的口感定能為你的餐桌增添一絲新意。嘗試搭配一杯綠茶或檸檬水，更顯清新健康。

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網(wǎng)址: 雞胸肉沙拉：減脂期美味之選 http://m.u1s5d6.cn/newsview733086.html