冬季天氣寒冷、空氣干燥，女性朋友會(huì)比較注重對(duì)皮膚的保養(yǎng)，而女性又由于生理原因，寒冷的冬天容易手腳冰涼，抗寒能力弱，因此一到冬天很多女性都很難受，各種保暖措施都用上了，才能面前過個(gè)暖和的冬天。那么冬季應(yīng)該怎樣保健養(yǎng)生呢?

一、白菜粥

類別：便秘調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理快餐/主食工藝：煮

1.將大白菜擇洗干凈，切成粗絲;2.姜洗凈切成絲備用;3.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;4.坐鍋點(diǎn)火，倒入豬油燒熱，下白菜、姜絲煸炒，起鍋盛入碗內(nèi);5.取鍋加入約1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火燒沸;6.改用小火熬煮至粥將成時(shí)，加入炒白菜，調(diào)入鹽，味精拌勻;7.將粥再略煮片刻即成。

二、砂鍋排骨粥

類別：青少年食譜健脾開胃調(diào)理營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理快餐/主食工藝：煮

1.豬排骨洗凈，剁段，過油炸透;2.生菜洗凈，切絲;3.蔥姜洗凈切末備用;4.粳米洗凈，浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;5.粳米放入砂鍋內(nèi)，加入約2000毫升冷水，旺火燒沸;6.轉(zhuǎn)小火慢煮半小時(shí);7.豬排骨段入鍋，撒上青豆和生菜絲，繼續(xù)煮20分鐘;8.再加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻;9.稍燜片刻，撒上蔥末、姜末，即可盛起食和用。

三、雞蓉豆花羹

類別：孕婦食譜學(xué)齡前兒童食譜營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理工藝：煮

1.將雞脯肉洗凈，剔去粗筋，剁成極細(xì)的蓉泥;2.雞蓉盛入碗內(nèi)，加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉，用筷子攪拌均勻;3.將雞蛋清打入碗中，用筷子按同一方向攪拌成糊狀，倒入雞蓉碗中拌勻待用;4.筍、香菇、魚肉分別切片;5.炒鍋上火燒熱，倒入高湯燒沸，放入筍片、香菇片，蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后撇去浮沫;6.原鍋改用中火，雞蓉糊慢慢拖放入湯水中，見凝聚并浮起，呈豆花形時(shí)，用漏勺撈出;7.將湯水先出鍋盛裝在湯碗中，然后放入雞蓉豆花，撒上火腿末即可。

四、杭式果羹

類別：老人食譜高血壓調(diào)理動(dòng)脈硬化調(diào)理延緩衰老調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理工藝：煮

1.先將鮮板栗用刀縱向斬一刀，放在沸水鍋內(nèi)煮5分鐘;2.離火，加入適量冷水，倒入大碗內(nèi);3.將板栗趁熱剝?nèi)テぃ湃氡P內(nèi)，上屜用旺火蒸5分鐘左右，取出切成小丁;4.炒鍋洗凈，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，燒開時(shí)撇去浮沫;5.鍋內(nèi)放入糖桂花，用藕粉和冷水50克調(diào)稀勾芡，便成果羹，盛入碗內(nèi)即可。

五、奶香麥片粥

類別：老人食譜高血壓調(diào)理動(dòng)脈硬化調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理快餐/主食工藝：煮

1.粳米洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;2.坐鍋點(diǎn)火，加入600克高湯煮沸后，再轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥;3.在粥中沖入鮮牛奶，用中火煮沸;4.加入麥片及白糖，攪拌均勻，出鍋裝碗即可。

相關(guān)知識(shí)

一年四季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？
冬季應(yīng)該怎樣利用果蔬來減肥？
冬季減肥法應(yīng)該怎么做
冬天應(yīng)該怎樣減肥
冬天應(yīng)該怎樣減肥 冬季減肥方法5要點(diǎn)
一年四季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生
冬天應(yīng)該怎么樣正確減肥
冬季室內(nèi)干燥該怎么辦？室內(nèi)養(yǎng)生5種保健方法！
冬季減肥茶應(yīng)該怎么喝？
秋冬季的保健養(yǎng)生方法

網(wǎng)址: 冬季應(yīng)該怎樣保健養(yǎng)生 http://m.u1s5d6.cn/newsview732284.html