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細說家庭健康概念和特點規(guī)律的生活節(jié)奏才長壽

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 19:09

家庭不僅是影響個體健康的環(huán)境，家庭健康也是人群和社區(qū)健康的基礎。目前，還沒有一個統(tǒng)一的家庭健康定義，其原因是不同學科和學者從不同的角度去認識和理解家庭健康。但學者們認為家庭健康和健康家庭是兩個意思相同的概念，可互換。有的學者認為健康家庭是充滿活力的家庭，有的學者認為家庭健康是指家庭存在的完整性，包括家庭生活的所有方面，如家庭的相互作用和家庭的健康保健。護理專家Friedman認為家庭健康指家庭運作有效，是家庭存在、變化、團結(jié)和個性化的動態(tài)平衡。其實家庭健康是指家庭系統(tǒng)在生理、心理、社會文化、發(fā)展及精神方面的一種完好的、動態(tài)變化的穩(wěn)定狀態(tài)?？傊彝ソ】挡坏扔诩彝コ蓡T沒有疾病，而是一復雜的、各方面健全的動態(tài)平衡狀態(tài)。

在健康模式的基礎上，家庭健康有不同等級。臨床模式認為家庭健康是家庭成員沒有生理、社會心理性疾病，家庭沒有功能失調(diào)或衰竭的表現(xiàn)。角色執(zhí)行模式認為家庭健康是家庭有效地執(zhí)行家庭功能和完成家庭發(fā)展任務。適應模式認為家庭健康是家庭有效地、靈活地與環(huán)境相互作用，完成家庭的發(fā)展，適應家庭的變化。幸福論模式認為家庭健康是家庭能持續(xù)地為家庭成員保持最佳的健康狀況和發(fā)揮最大的健康潛能提供資源、指導和支持。這四個模式?jīng)]有相互重疊，而是反映不同層次的家庭健康。充滿活力的家庭與健康幸福論模式的定義一致，是高層次的家庭健康。

家庭健康反應的是家庭單位的特點，而不是家庭成員的特點。家庭健康受到家庭成員的知識、態(tài)度、價值、行為、任務、角色，以及家庭結(jié)構(gòu)類型、溝通、權(quán)力等因素的綜合影響。研究表明，家庭成員的健康知識、健康行為等與其健康狀況呈正相關，而家庭婚姻、溝通、權(quán)力結(jié)構(gòu)與經(jīng)濟狀況等也與家庭健康密切相關。因此，理想的家庭健康不等于每個家庭成員健康的總和。在評估家庭健康時，不能僅通過對家庭成員健康的評估來評定家庭健康，也不能只局限于個體的行為、態(tài)度、信仰和價值，而是要擴展到整個家庭系統(tǒng)。

健康家庭常指健全家庭或有能力的家庭。這種家庭的特點是家庭成員精神健全，相互間有承諾、有感情，并互相欣賞，積極交流，共享時光，同時，家庭有能力應對壓力和處理危機。

有規(guī)律的生活節(jié)奏才能長壽無所事事老得快

第一，有規(guī)律的生活節(jié)奏才能長壽，尤其睡眠要規(guī)律。

擁抱退休生活最好的一件事就是不用再做鬧鐘的奴隸了，再也不用含恨離開舒服的床鋪，硬著頭皮一大早去上班。但是退休后的生活一定要保證睡眠規(guī)律，維持生物鐘的良好運轉(zhuǎn)，這是老年人長壽的秘訣。隨著年齡的增長，夜晚睡眠質(zhì)量會下降，倘若用早上的時間來補充晚上的睡眠，只會讓夜晚的睡眠質(zhì)量愈發(fā)糟糕。白天不工作可以鍛煉身體、種花、做家務、培養(yǎng)退休愛好，切勿無事總打瞌睡。

第二，外出旅游要量力而為，提倡“慢”游。

退休后時間和金錢都充裕，非常適合四處旅游。但是，健康專家建議老年人在異鄉(xiāng)旅游的時間最好在2個禮拜之內(nèi)，不要超過身體的負荷，避開高峰期和擁擠的時段。旅行時也要注意營養(yǎng)和規(guī)律的睡眠，盡量和平時的生物鐘保持同步，要“慢”游，不要趕行程。

第三，無所事事老得快。

一下子從忙碌的朝九晚五進入安逸的退休生活，很多老年人會感到十分不習慣，甚至“無所適從”。既不能一下子培養(yǎng)起工作以外的新愛好，也不適應養(yǎng)老院的生活?？赡苡行├夏耆苏J為，整天無所事事可以休養(yǎng)生息，延緩衰老速度，其實不然，健康專家建議，退休后不要一下子什么事情都不做，這樣反而會加速衰老。雖然不必忙忙碌碌，但是要適當給自己安排一點有意思的工作，這樣都有利于身體和大腦得到適度的鍛煉而保持活力。

第四，“存在感”讓老年人更健康。

退休之后的老年人，在身體情況允許的情況下，最好能做一點力所能及、向社會發(fā)揮余熱的兼職工作或者志愿者活動。衰老的最重要體現(xiàn)是心態(tài)的衰老，也就是老年人覺得自己對社會不再有貢獻了，沒人需要自己了，那樣的話就不容易長壽。因此離開了工作崗位之后，也可以找機會繼續(xù)發(fā)揮自己的專長，或者積極參加集體組織的文體活動，這樣既能保持一定的身體活力和腦力，又能讓自己有存在感、成就感以及被人需要的感覺。

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