家庭不僅是影響個(gè)體健康的環(huán)境，家庭健康也是人群和社區(qū)健康的基礎(chǔ)。目前，還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的家庭健康定義，其原因是不同學(xué)科和學(xué)者從不同的角度去認(rèn)識(shí)和理解家庭健康。但學(xué)者們認(rèn)為家庭健康和健康家庭是兩個(gè)意思相同的概念，可互換。有的學(xué)者認(rèn)為健康家庭是充滿(mǎn)活力的家庭，有的學(xué)者認(rèn)為家庭健康是指家庭存在的完整性，包括家庭生活的所有方面，如家庭的相互作用和家庭的健康保健。護(hù)理專(zhuān)家Friedman認(rèn)為家庭健康指家庭運(yùn)作有效，是家庭存在、變化、團(tuán)結(jié)和個(gè)性化的動(dòng)態(tài)平衡。其實(shí)家庭健康是指家庭系統(tǒng)在生理、心理、社會(huì)文化、發(fā)展及精神方面的一種完好的、動(dòng)態(tài)變化的穩(wěn)定狀態(tài)?？傊?，家庭健康不等于家庭成員沒(méi)有疾病，而是一復(fù)雜的、各方面健全的動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。

在健康模式的基礎(chǔ)上，家庭健康有不同等級(jí)。臨床模式認(rèn)為家庭健康是家庭成員沒(méi)有生理、社會(huì)心理性疾病，家庭沒(méi)有功能失調(diào)或衰竭的表現(xiàn)。角色執(zhí)行模式認(rèn)為家庭健康是家庭有效地執(zhí)行家庭功能和完成家庭發(fā)展任務(wù)。適應(yīng)模式認(rèn)為家庭健康是家庭有效地、靈活地與環(huán)境相互作用，完成家庭的發(fā)展，適應(yīng)家庭的變化。幸福論模式認(rèn)為家庭健康是家庭能持續(xù)地為家庭成員保持最佳的健康狀況和發(fā)揮最大的健康潛能提供資源、指導(dǎo)和支持。這四個(gè)模式?jīng)]有相互重疊，而是反映不同層次的家庭健康。充滿(mǎn)活力的家庭與健康幸福論模式的定義一致，是高層次的家庭健康。

家庭健康反應(yīng)的是家庭單位的特點(diǎn)，而不是家庭成員的特點(diǎn)。家庭健康受到家庭成員的知識(shí)、態(tài)度、價(jià)值、行為、任務(wù)、角色，以及家庭結(jié)構(gòu)類(lèi)型、溝通、權(quán)力等因素的綜合影響。研究表明，家庭成員的健康知識(shí)、健康行為等與其健康狀況呈正相關(guān)，而家庭婚姻、溝通、權(quán)力結(jié)構(gòu)與經(jīng)濟(jì)狀況等也與家庭健康密切相關(guān)。因此，理想的家庭健康不等于每個(gè)家庭成員健康的總和。在評(píng)估家庭健康時(shí)，不能僅通過(guò)對(duì)家庭成員健康的評(píng)估來(lái)評(píng)定家庭健康，也不能只局限于個(gè)體的行為、態(tài)度、信仰和價(jià)值，而是要擴(kuò)展到整個(gè)家庭系統(tǒng)。

健康家庭常指健全家庭或有能力的家庭。這種家庭的特點(diǎn)是家庭成員精神健全，相互間有承諾、有感情，并互相欣賞，積極交流，共享時(shí)光，同時(shí)，家庭有能力應(yīng)對(duì)壓力和處理危機(jī)。

有規(guī)律的生活節(jié)奏才能長(zhǎng)壽無(wú)所事事老得快

第一，有規(guī)律的生活節(jié)奏才能長(zhǎng)壽，尤其睡眠要規(guī)律。

擁抱退休生活最好的一件事就是不用再做鬧鐘的奴隸了，再也不用含恨離開(kāi)舒服的床鋪，硬著頭皮一大早去上班。但是退休后的生活一定要保證睡眠規(guī)律，維持生物鐘的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，這是老年人長(zhǎng)壽的秘訣。隨著年齡的增長(zhǎng)，夜晚睡眠質(zhì)量會(huì)下降，倘若用早上的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充晚上的睡眠，只會(huì)讓夜晚的睡眠質(zhì)量愈發(fā)糟糕。白天不工作可以鍛煉身體、種花、做家務(wù)、培養(yǎng)退休愛(ài)好，切勿無(wú)事總打瞌睡。

第二，外出旅游要量力而為，提倡“慢”游。

退休后時(shí)間和金錢(qián)都充裕，非常適合四處旅游。但是，健康專(zhuān)家建議老年人在異鄉(xiāng)旅游的時(shí)間最好在2個(gè)禮拜之內(nèi)，不要超過(guò)身體的負(fù)荷，避開(kāi)高峰期和擁擠的時(shí)段。旅行時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)和規(guī)律的睡眠，盡量和平時(shí)的生物鐘保持同步，要“慢”游，不要趕行程。

第三，無(wú)所事事老得快。

一下子從忙碌的朝九晚五進(jìn)入安逸的退休生活，很多老年人會(huì)感到十分不習(xí)慣，甚至“無(wú)所適從”。既不能一下子培養(yǎng)起工作以外的新愛(ài)好，也不適應(yīng)養(yǎng)老院的生活。可能有些老年人認(rèn)為，整天無(wú)所事事可以休養(yǎng)生息，延緩衰老速度，其實(shí)不然，健康專(zhuān)家建議，退休后不要一下子什么事情都不做，這樣反而會(huì)加速衰老。雖然不必忙忙碌碌，但是要適當(dāng)給自己安排一點(diǎn)有意思的工作，這樣都有利于身體和大腦得到適度的鍛煉而保持活力。

第四，“存在感”讓老年人更健康。

退休之后的老年人，在身體情況允許的情況下，最好能做一點(diǎn)力所能及、向社會(huì)發(fā)揮余熱的兼職工作或者志愿者活動(dòng)。衰老的最重要體現(xiàn)是心態(tài)的衰老，也就是老年人覺(jué)得自己對(duì)社會(huì)不再有貢獻(xiàn)了，沒(méi)人需要自己了，那樣的話(huà)就不容易長(zhǎng)壽。因此離開(kāi)了工作崗位之后，也可以找機(jī)會(huì)繼續(xù)發(fā)揮自己的專(zhuān)長(zhǎng)，或者積極參加集體組織的文體活動(dòng)，這樣既能保持一定的身體活力和腦力，又能讓自己有存在感、成就感以及被人需要的感覺(jué)。

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