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辟谷后，體重會(huì)反彈嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 17:41

就減肥而言，辟谷是目前已知最安全、綠色、健康的減肥方案，即在減肥中養(yǎng)生，又在養(yǎng)生中減肥。如果你也有此意，不妨一試。

辟谷后，體重會(huì)反彈嗎？

不可同一而論。每人自身情況不同，辟谷后的結(jié)果也不同。有的人一次見效，不見反彈。有的人需反復(fù)多次，每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

如何通過辟谷成功減肥，努力做好以下兩點(diǎn)：

一、延長(zhǎng)辟谷的時(shí)間

一般而言，辟谷時(shí)間越長(zhǎng)，體重下降越多。三天辟谷，一般減重5斤左右。七天辟谷，減重12斤左右。十四天辟谷，減重20斤左右。當(dāng)然，這是針對(duì)體重超出標(biāo)準(zhǔn)不多的人而言，如屬于特別肥胖者，減重會(huì)更多。

除非意志力極差，否則每次辟谷反彈一般不會(huì)超過減重的1/2。所以辟谷時(shí)間越長(zhǎng)，減重效果越明顯，那么就算出現(xiàn)反彈，體重依然可以緩慢下降。因?yàn)闇p重基數(shù)大，只需要增加辟谷次數(shù)即可，直至自己心儀的標(biāo)準(zhǔn)。一次不行就多次，持之以恒，必見成效。

二、嚴(yán)格復(fù)食

復(fù)食一定按照要求進(jìn)行，不可操之過急。復(fù)食的目的不僅僅在于鞏固辟谷成效，更在于恢復(fù)身體各項(xiàng)機(jī)能，養(yǎng)成好的生活飲食規(guī)律。身體是有記憶功能的，正常情況下一個(gè)人由胖到瘦不容易。同理，由瘦到胖也不容易，是日積月累的結(jié)果。

有因才有果，胖人有胖人的生活習(xí)慣，瘦人有瘦人的生活習(xí)慣。生活習(xí)慣的不同，造成了體重情況的不同，而辟谷的作用則在于調(diào)節(jié)。以七天辟谷為例，復(fù)食時(shí)間是十四天，辟谷+復(fù)食共二十一天，正好是習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)間。剎住車，從慣性生活習(xí)慣中跳出來(lái)，養(yǎng)成新的生活習(xí)慣。因改變了，果才會(huì)改變，所以復(fù)食很重要。

復(fù)食太快，大吃大喝，腸胃就無(wú)法建立起新的消化機(jī)能，使得辟谷的效果難以很好的保持。