#秋日生活創(chuàng)作季#

對(duì)于許多人而言，變胖真是一件容易的事，如在肥胖的人群中，常常會(huì)說：“真是喝涼水都容易變胖”，難道真有這么奇怪的現(xiàn)象嗎？

睡眠不足真的會(huì)變胖嗎？

現(xiàn)代生活中，有太多人因?yàn)槿庇X而出現(xiàn)精神萎靡、注意力下降、反應(yīng)能力弱、衰老速度加快等。即便這樣，也無法阻擋部分人熬夜的習(xí)慣，如更多人11點(diǎn)睡簡(jiǎn)直就是標(biāo)配，再刷刷手機(jī)，很容易就到后半夜，如此睡眠情況只會(huì)更差。

根據(jù)《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》中指出，我國(guó)居民每天晚上的平均睡眠時(shí)間可以達(dá)到7個(gè)小時(shí)左右，雖然整體居民的睡眠質(zhì)量有所改善，但仍然有將近一半的人群，在睡眠時(shí)長(zhǎng)上不到7小時(shí)，甚至還有6小時(shí)以下睡眠不足的現(xiàn)象。

那么，睡眠不足會(huì)給身體帶來哪些影響？

有人說，睡眠不足的人會(huì)變胖：

很多人想不明白，為什么睡眠時(shí)間少會(huì)變胖？其實(shí)，背后主要與兩方面的原因有關(guān)，一方面睡眠不足會(huì)在一定程度上降低人體的基礎(chǔ)代謝率，尤其整夜未進(jìn)入深度睡眠的人，更會(huì)影響身體健康。

在整個(gè)睡眠過程中，深度睡眠是非常重要的一部分，尤其隨著年齡的增長(zhǎng)后，深度睡眠也會(huì)有所降低，不僅對(duì)免疫力功能無益，還有可能讓大腦加速衰老。由于基礎(chǔ)代謝率的降低，當(dāng)機(jī)體攝入較多脂肪后，極易積累在體內(nèi)，增加肥胖的危險(xiǎn)。

另一方面，因睡眠時(shí)間的減少，機(jī)體本該是睡覺的時(shí)間，你卻毫無理由的讓他工作，如此也會(huì)造成一種現(xiàn)象，饑餓感也會(huì)累積。有大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)：越是晚睡覺的人，越容易激發(fā)較大的食欲，增加日常吃夜宵的概率，這也會(huì)成為你變胖的理由。

在相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會(huì)讓一個(gè)人選擇較多的垃圾食品，如高鹽高糖的零食等，豈能不變胖。

除此以外，睡眠不足還會(huì)有其他健康威脅：

在一項(xiàng)來自人體實(shí)驗(yàn)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠時(shí)間一直少于6個(gè)小時(shí)，相比于睡眠充足的人而言，更容易出現(xiàn)較多的消極情緒，如緊張、暴躁、焦慮、悲傷、容易被激怒等等。

還有數(shù)據(jù)表示，當(dāng)機(jī)體長(zhǎng)期睡眠不足，那么他/她罹患二型糖尿病、高血壓、心臟病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大提高，都是大家要注意的。

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