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產(chǎn)后運動減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 15:48

產(chǎn)后運動減肥

1.產(chǎn)后做什么運動才能達到快速瘦身的效果2.產(chǎn)后運動減肥是怎樣的？3.順產(chǎn)后多久可以運動減肥?。?.剖腹產(chǎn)后多久可以通過有氧運動減肥？5.什么運動能減產(chǎn)后肚子上的贅肉和妊娠紋？6.刨宮產(chǎn)滿月之后可以做產(chǎn)后瘦身運動嗎？7.產(chǎn)后哪種運動最適合減肥1產(chǎn)后做什么運動才能達到快速瘦身的效果問：病情描述:平躺在床上，手肘彎曲放置在腦后。雙腿前伸，讓身體盡量的伸展，尤其是腹部。然后交替的擺動雙腿，頻率越快越好。每天三次，每次重復(fù)一百下。產(chǎn)后女性的運動必須要輕柔，而這個動作就非常適合，它不但可以減少肚子上的贅肉，而且也讓下半身得到很好的練習(xí)。每天醒來或者是睡前都可以進行幾分鐘的練習(xí)，對于加強身體的新陳代謝也有非常好的效果。配合使用S美的瘦身帖瘦身不反彈的效果則會更好哦。曾經(jīng)治療情況和效果:運功過減肥果想得到怎樣的幫助:希望能恢復(fù)到以前的苗條身材答：鐘振軍主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，指導(dǎo)意見：可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實趙純林醫(yī)師: 病情分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。指導(dǎo)意見：建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康! 胡香閣醫(yī)師: 病情分析：您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。指導(dǎo)意見：飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

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2產(chǎn)后運動減肥是怎樣的？問：了，當時在生完寶寶的月子中，我婆婆為了給我補充營養(yǎng)，每天都給我吃大量的營養(yǎng)豐富的食物，我在一個月中胖了二十來斤，產(chǎn)后運動減肥是怎樣的啊？想得到怎樣的幫助:產(chǎn)后運動減肥是怎樣的？答：愛心醫(yī)生: 你好！產(chǎn)后減肥運動方式：產(chǎn)后6個月前，建議以散步，適當?shù)男误w訓(xùn)練和瑜珈訓(xùn)練。產(chǎn)后6個月后可逐漸進行有氧訓(xùn)練和阻力訓(xùn)練。每天持續(xù)步行10分鐘以上水中健身操、瑜珈訓(xùn)練、形體訓(xùn)練。

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3順產(chǎn)后多久可以運動減肥?。?問：我是及你那5月份順產(chǎn)的寶寶，現(xiàn)在是給寶寶母乳喂養(yǎng)的，感覺自己身體恢復(fù)的差不多，就是很胖肚子很大母乳不能節(jié)食我想做運動減肥，順產(chǎn)后多久可以運動減肥?。肯氲玫皆鯓拥膸椭?順產(chǎn)后多久可以運動減肥??？答：韓玉敏主管護師: 你好：順產(chǎn)后最起碼要休息兩個月，要通過運動減肥起碼要3個月后，不然過早的運動會導(dǎo)致子宮下墜，其實嘴好的減肥方式是母乳喂養(yǎng)，寶媽媽平時不要吃太多，飲食均衡就可以了，怕營養(yǎng)不夠可以喝孕婦奶粉，更有助于產(chǎn)后媽媽的鈣吸收。

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4剖腹產(chǎn)后多久可以通過有氧運動減肥？問：有人說產(chǎn)后六個月內(nèi)如果瘦下來，以后都不容易胖，如果瘦不下來，以后會更容易長胖，又有人說產(chǎn)后半年甚至一年都不宜運動否則內(nèi)臟容易下垂并且剖腹產(chǎn)的對刀口也不好，想減肥只能通過節(jié)食，很容易營養(yǎng)不良，而且減到平臺期體重不下降總不能不吃飯吧，所以請問到底哪個科學(xué)些呢？如果像有氧運動，比如每天跑步四十分鐘這種的，產(chǎn)后幾個月可以開始啊？還有那種大肚貼有用嗎？答：張楨慶護師: 病情分析：你好，這個情況所謂產(chǎn)后六個月內(nèi)如果瘦下來，以后都不容易胖這個沒有什么意義的。減肥和維持身材是一個持續(xù)的過程。只要保持一個平衡即可的指導(dǎo)意見：你的情況一般6周后復(fù)查恢復(fù)正常的情況下刀口長好了的情況只要不做那些腹壓大的或者是劇烈運動都是可以的。不能夠節(jié)食減肥的。否則你就等著以后反彈的。而且對恢復(fù)也不利的。你的情況要多鍛煉尤其是有氧運動才好的。跑步、游泳、快走都是比較好的。提問人的追問 2015-01-03 15:19:08感謝您的解答，我現(xiàn)在快四個月了，肚子特別松弛感覺內(nèi)臟都鼓在外面一樣，而且刀口時而疼癢，是不是還在長，那我現(xiàn)在能長時間跑步嗎，我腿幾年前骨折過一直不利索，忍受不了現(xiàn)在肥胖的體型但是又怕過早運動造成不好的后果回復(fù)人的回復(fù) 2015-01-03 19:02:27你好，這個情況是可以好好的運動的了。建議從快走逐漸到跑步的，可以跑跑停停。另外腳部骨頭建議是去做好復(fù)查的，不能耽誤了，買雙好點的避震的鞋子避免導(dǎo)致?lián)p傷膝關(guān)節(jié)

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5什么運動能減產(chǎn)后肚子上的贅肉和妊娠紋？問：病情描述:產(chǎn)后已經(jīng)11個多月了，肚子上的肉軟軟的恢復(fù)不了，還有妊娠紋，月經(jīng)不調(diào)曾經(jīng)治療情況和效果:沒有治療過想得到怎樣的幫助:在家可以做的健康運動答：周瑋主治醫(yī)師: 你好，如果你想減掉肚子上的贅肉向你推薦一款運動，叫做腹部撕裂者運動，每天只要堅持20多分鐘就有非常好的減肥效果，網(wǎng)絡(luò)上都有視頻教程。劉楊醫(yī)師: 吸脂瘦身是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法。此法適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂瘦身術(shù)適用于體態(tài)整形。吸脂部的細胞數(shù)量有限，不會出現(xiàn)明顯的反彈。如果要保持身材，不能暴飲暴食，要多做運動。而且飯后應(yīng)該搭配飲用一杯，它可以輔助排毒減肥，效果顯著。

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6刨宮產(chǎn)滿月之后可以做產(chǎn)后瘦身運動嗎？問：病情描述:我是刨宮產(chǎn)，滿月之后想做仰臥起坐等收肚子和胯的運動，可以嗎？答：周丹副主任醫(yī)師: 你好，剖腹產(chǎn)術(shù)后一個月，傷口雖然已經(jīng)愈合了，但是還沒有達到正常的強度，也就是和生產(chǎn)前的強度一樣，這種情況還不適合做仰臥起坐，但是可以自己單純的深呼吸動作來收肚子是可以的，另外就是三個月內(nèi)盡量不要負重為宜。

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7產(chǎn)后哪種運動最適合減肥問：就要一周年了,我還是很肥,怎么辦,聽說減肥圈會使子宮下降,不知道會不會?發(fā)病時間:化驗檢查結(jié)果:曾經(jīng)治療情況和效果: 答：徐濤醫(yī)師: 焦亮亮護師: 一,降低熱量的攝?。?　　營養(yǎng)學(xué)家認為,無論你控制什么--蛋白質(zhì),碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取.如果一個人少攝取 800大卡的熱量,可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡,可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重.但切忌體重降得過快,否則是很危險的.須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉.肌肉是人體消耗熱量,促進新陳代謝的關(guān)鍵. 　　二,少吃1口肉2個月減10磅：　　專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量. 　　與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,約4千卡.因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜,水果,谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅.然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加. 　　三,減少食物的攝入量：　　要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制.如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量.不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重.建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量. 　　四,每天1餐流食5周減10磅：　　通常流食的制做是很方便的.若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重.流食要多樣化,以免缺少營養(yǎng).在醫(yī)生指導(dǎo)下,甚至可以每日兩餐流食.這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重.但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì),并要保證一日三餐. 　　五,走45分鐘半年減10磅：　　堅持每周5天,每天1次,每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程,這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重.若在45分鐘內(nèi)走6.5公里,則體重下降得更快.也許有人會說“沒有時間散步”.其實,時間是擠出來的.心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲.因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內(nèi)水分愛心醫(yī)生: 你好,這情況應(yīng)該注意合理飲食,還需要做些保健操等鍛煉,具體治療方案應(yīng)該遵循臨床醫(yī)生的指導(dǎo)意見的.不看隨隨便便吃減肥藥啊.

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