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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 15:48

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥

1.產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到快速瘦身的效果2.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥是怎樣的？3.順產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥??？4.剖腹產(chǎn)后多久可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥？5.什么運(yùn)動(dòng)能減產(chǎn)后肚子上的贅肉和妊娠紋？6.刨宮產(chǎn)滿月之后可以做產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)嗎？7.產(chǎn)后哪種運(yùn)動(dòng)最適合減肥1產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到快速瘦身的效果問(wèn)：病情描述:平躺在床上，手肘彎曲放置在腦后。雙腿前伸，讓身體盡量的伸展，尤其是腹部。然后交替的擺動(dòng)雙腿，頻率越快越好。每天三次，每次重復(fù)一百下。產(chǎn)后女性的運(yùn)動(dòng)必須要輕柔，而這個(gè)動(dòng)作就非常適合，它不但可以減少肚子上的贅肉，而且也讓下半身得到很好的練習(xí)。每天醒來(lái)或者是睡前都可以進(jìn)行幾分鐘的練習(xí)，對(duì)于加強(qiáng)身體的新陳代謝也有非常好的效果。配合使用S美的瘦身帖瘦身不反彈的效果則會(huì)更好哦。曾經(jīng)治療情況和效果:運(yùn)功過(guò)減肥果想得到怎樣的幫助:希望能恢復(fù)到以前的苗條身材答：鐘振軍主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，指導(dǎo)意見(jiàn)：可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí) 趙純林醫(yī)師: 病情分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康! 胡香閣醫(yī)師: 病情分析：您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。指導(dǎo)意見(jiàn)：飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

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2產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥是怎樣的？問(wèn)：了，當(dāng)時(shí)在生完寶寶的月子中，我婆婆為了給我補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每天都給我吃大量的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，我在一個(gè)月中胖了二十來(lái)斤，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥是怎樣的??？想得到怎樣的幫助:產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥是怎樣的？答：愛(ài)心醫(yī)生: 你好！產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)方式：產(chǎn)后6個(gè)月前，建議以散步，適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練和瑜珈訓(xùn)練。產(chǎn)后6個(gè)月后可逐漸進(jìn)行有氧訓(xùn)練和阻力訓(xùn)練。每天持續(xù)步行10分鐘以上水中健身操、瑜珈訓(xùn)練、形體訓(xùn)練。

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3順產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥??？問(wèn)：我是及你那5月份順產(chǎn)的寶寶，現(xiàn)在是給寶寶母乳喂養(yǎng)的，感覺(jué)自己身體恢復(fù)的差不多，就是很胖肚子很大母乳不能節(jié)食我想做運(yùn)動(dòng)減肥，順產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥?。肯氲玫皆鯓拥膸椭?順產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥?。?答：韓玉敏主管護(hù)師: 你好：順產(chǎn)后最起碼要休息兩個(gè)月，要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥起碼要3個(gè)月后，不然過(guò)早的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮下墜，其實(shí)嘴好的減肥方式是母乳喂養(yǎng)，寶媽媽平時(shí)不要吃太多，飲食均衡就可以了，怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠可以喝孕婦奶粉，更有助于產(chǎn)后媽媽的鈣吸收。

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4剖腹產(chǎn)后多久可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥？問(wèn)：有人說(shuō)產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)如果瘦下來(lái)，以后都不容易胖，如果瘦不下來(lái)，以后會(huì)更容易長(zhǎng)胖，又有人說(shuō)產(chǎn)后半年甚至一年都不宜運(yùn)動(dòng)否則內(nèi)臟容易下垂并且剖腹產(chǎn)的對(duì)刀口也不好，想減肥只能通過(guò)節(jié)食，很容易營(yíng)養(yǎng)不良，而且減到平臺(tái)期體重不下降總不能不吃飯吧，所以請(qǐng)問(wèn)到底哪個(gè)科學(xué)些呢？如果像有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天跑步四十分鐘這種的，產(chǎn)后幾個(gè)月可以開(kāi)始啊？還有那種大肚貼有用嗎？答：張楨慶護(hù)師: 病情分析：你好，這個(gè)情況所謂產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)如果瘦下來(lái)，以后都不容易胖這個(gè)沒(méi)有什么意義的。減肥和維持身材是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。只要保持一個(gè)平衡即可的指導(dǎo)意見(jiàn)：你的情況一般6周后復(fù)查恢復(fù)正常的情況下刀口長(zhǎng)好了的情況只要不做那些腹壓大的或者是劇烈運(yùn)動(dòng)都是可以的。不能夠節(jié)食減肥的。否則你就等著以后反彈的。而且對(duì)恢復(fù)也不利的。你的情況要多鍛煉尤其是有氧運(yùn)動(dòng)才好的。跑步、游泳、快走都是比較好的。提問(wèn)人的追問(wèn) 2015-01-03 15:19:08感謝您的解答，我現(xiàn)在快四個(gè)月了，肚子特別松弛感覺(jué)內(nèi)臟都鼓在外面一樣，而且刀口時(shí)而疼癢，是不是還在長(zhǎng)，那我現(xiàn)在能長(zhǎng)時(shí)間跑步嗎，我腿幾年前骨折過(guò)一直不利索，忍受不了現(xiàn)在肥胖的體型但是又怕過(guò)早運(yùn)動(dòng)造成不好的后果回復(fù)人的回復(fù) 2015-01-03 19:02:27你好，這個(gè)情況是可以好好的運(yùn)動(dòng)的了。建議從快走逐漸到跑步的，可以跑跑停停。另外腳部骨頭建議是去做好復(fù)查的，不能耽誤了，買雙好點(diǎn)的避震的鞋子避免導(dǎo)致?lián)p傷膝關(guān)節(jié)

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5什么運(yùn)動(dòng)能減產(chǎn)后肚子上的贅肉和妊娠紋？問(wèn)：病情描述:產(chǎn)后已經(jīng)11個(gè)多月了，肚子上的肉軟軟的恢復(fù)不了，還有妊娠紋，月經(jīng)不調(diào)曾經(jīng)治療情況和效果:沒(méi)有治療過(guò)想得到怎樣的幫助:在家可以做的健康運(yùn)動(dòng) 答：周瑋主治醫(yī)師: 你好，如果你想減掉肚子上的贅肉向你推薦一款運(yùn)動(dòng)，叫做腹部撕裂者運(yùn)動(dòng)，每天只要堅(jiān)持20多分鐘就有非常好的減肥效果，網(wǎng)絡(luò)上都有視頻教程。劉楊醫(yī)師: 吸脂瘦身是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的方法。此法適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂瘦身術(shù)適用于體態(tài)整形。吸脂部的細(xì)胞數(shù)量有限，不會(huì)出現(xiàn)明顯的反彈。如果要保持身材，不能暴飲暴食，要多做運(yùn)動(dòng)。而且飯后應(yīng)該搭配飲用一杯，它可以輔助排毒減肥，效果顯著。

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6刨宮產(chǎn)滿月之后可以做產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)嗎？問(wèn)：病情描述:我是刨宮產(chǎn)，滿月之后想做仰臥起坐等收肚子和胯的運(yùn)動(dòng)，可以嗎？答：周丹副主任醫(yī)師: 你好，剖腹產(chǎn)術(shù)后一個(gè)月，傷口雖然已經(jīng)愈合了，但是還沒(méi)有達(dá)到正常的強(qiáng)度，也就是和生產(chǎn)前的強(qiáng)度一樣，這種情況還不適合做仰臥起坐，但是可以自己?jiǎn)渭兊纳詈粑鼊?dòng)作來(lái)收肚子是可以的，另外就是三個(gè)月內(nèi)盡量不要負(fù)重為宜。

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7產(chǎn)后哪種運(yùn)動(dòng)最適合減肥問(wèn)：就要一周年了,我還是很肥,怎么辦,聽(tīng)說(shuō)減肥圈會(huì)使子宮下降,不知道會(huì)不會(huì)?發(fā)病時(shí)間:化驗(yàn)檢查結(jié)果:曾經(jīng)治療情況和效果: 答：徐濤醫(yī)師: 焦亮亮護(hù)師: 一,降低熱量的攝?。?　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì),碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取.如果一個(gè)人少攝取 800大卡的熱量,可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡,可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重.但切忌體重降得過(guò)快,否則是很危險(xiǎn)的.須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉.肌肉是人體消耗熱量,促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵. 　　二,少吃1口肉2個(gè)月減10磅：　　專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量. 　　與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,約4千卡.因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜,水果,谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認(rèn)為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅.然而,不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過(guò)多,也會(huì)使體重增加. 　　三,減少食物的攝入量：　　要想減輕體重,無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物,重要的是要加以控制.如果偏愛(ài)某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量.不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重.建議減肥者在廚房放一個(gè)秤,貼一條提示標(biāo)語(yǔ),注意提醒自己攝取食品的重量. 　　四,每天1餐流食5周減10磅：　　通常流食的制做是很方便的.若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重.流食要多樣化,以免缺少營(yíng)養(yǎng).在醫(yī)生指導(dǎo)下,甚至可以每日兩餐流食.這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重.但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì),并要保證一日三餐. 　　五,走45分鐘半年減10磅：　　堅(jiān)持每周5天,每天1次,每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程,這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重.若在45分鐘內(nèi)走6.5公里,則體重下降得更快.也許有人會(huì)說(shuō)“沒(méi)有時(shí)間散步”.其實(shí),時(shí)間是擠出來(lái)的.心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲.因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分愛(ài)心醫(yī)生: 你好,這情況應(yīng)該注意合理飲食,還需要做些保健操等鍛煉,具體治療方案應(yīng)該遵循臨床醫(yī)生的指導(dǎo)意見(jiàn)的.不看隨隨便便吃減肥藥啊.

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