如何塑造健康有型的身材 ?
大家好！今天我想和大家聊聊我是如何塑造身材的。首先，我要強(qiáng)調(diào)的是，我并不是追求那種“竹竿腿”、“紙片人”的身材。如果你是那種喜歡瘦成一道閃電的人，那你可能要對這篇文章失望了。
健身的魔力

健身對我來說，真的是一種享受。雖然我現(xiàn)在的身材還有很大的提升空間，但比起一年前，我已經(jīng)結(jié)實(shí)了不少，腹肌也開始顯現(xiàn)了。這一切都是因?yàn)槲以诮∩砉ぷ魇业呐τ?xùn)練。教練會(huì)設(shè)計(jì)專業(yè)的動(dòng)作來刺激身體的各個(gè)部位，堅(jiān)持下來，效果真的超級(jí)明顯。
游泳的魅力 ?♀?

除了無氧增肌，我還加入了游泳這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。對于那些長時(shí)間坐在辦公室對著電腦的人來說，游泳真的是緩解頸椎和腰椎疼痛的妙方。而且，游泳幾乎不會(huì)有運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)，真的是溫和又有效。
MHB的秘密

我要特別提一下MHB。很多人都知道“天鵝臂”很火，但其實(shí)這個(gè)系列還有很多其他的視頻。我在b站上找到了很多資源，除了手臂，核心、臀腿都有。維密天使的芭蕾老師教的動(dòng)作雖然簡單，但跟下來一點(diǎn)都不輕松，效果也是看得見的！
按摩和SPA的放松 ?♀?

除了運(yùn)動(dòng)，我還經(jīng)常去做按摩、SPA和足療。尤其是運(yùn)動(dòng)后，拉伸和按摩真的是爽到不行！如果沒有條件出去按摩，我推薦一個(gè)神器——淋巴排毒按摩滾珠（粉色），也叫“七龍珠”。煲劇、看書的時(shí)候多推推足三里，疏通腿部經(jīng)絡(luò)，有助于胃部消化。滾珠比手按力度大，手也比較輕松。冬天珠子比較涼，我就隔著睡衣按摩，效果也不錯(cuò)。還有泡沫軸，滾滾屁股滾滾腿，緩解肌肉酸脹！
吃的那些事兒

關(guān)于吃的部分，我完全無法控制！牛奶、雞蛋吃的比較多，蛋白質(zhì)供給充足才能思考。上班族很難自己做飯，所以堂食外賣來者不拒。如果你有條件對飲食上提高要求，那么得到的結(jié)果可能比我更好！
瑜伽的挑戰(zhàn) ?♀?

其實(shí)我很羨慕那些練瑜伽的女孩紙，感覺她們特別有氣質(zhì)。不過我自己筋硬骨頭硬，一直不太敢嘗試。好吧，承認(rèn)我慫，怕拉斷掉……不過新的一年我打算稍作嘗試，如果對改善體態(tài)有幫助，那么變得更美的時(shí)候，我再來匯報(bào)！

希望這些分享能對大家有所幫助！如果你也有好的塑形方法，歡迎在評(píng)論區(qū)分享哦！

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