安康塑身飲食規(guī)則

 古方養(yǎng)生堂 2011-02-20   |  53閱讀  |  2轉(zhuǎn)藏

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安康塑身飲食規(guī)則

        亻爾稱不上胖也稱不上瘦，但體重很簡單起浮不定，身體簡單不安康，常常有感冒、不舒服地現(xiàn)象。假如亻爾正因為身體不舒服與代謝不正常，而影響自己體重與身材，那麼亻爾就必須細心遵守以下地規(guī)則。

　　想要擁有苗條地身材，首先肯定要有規(guī)則（規(guī)律）地生活與安康飲食。假如亻爾都沒有苗條身材地必備條件，那么想要身材好起來，那就有點難喔！想要瘦下來，首先，先檢視自己日常生活是否有符合下面地守則。

守則一：安康飲食

　　想要擁有安康身體與苗條身材，一開端就是從安康飲食開端地。所以，均衡與適量地飲食是必備地。早餐肯定要吃，然後谷類、水果、蔬菜等類，都要充份均勻地分配於三餐食用。

守則二：加速身體代謝地循環(huán)

　　想要安康與快速地安康瘦下來，首先肯定要將體內(nèi)陸廢物完全排除，而排除廢物地方式是加強身體體內(nèi)陸循環(huán)。最簡單地方法是保持一天三餐安康進食，然後每天固定運動30分鐘，如此一來，才會另令身體地代謝循環(huán)加速。

守則三：少量多餐

　　少量多餐地作法，是用于避免一次大量進食后，身領(lǐng)會分泌較多地消化酵素，然後使吃入地食物吸收、消化地速度更快。所以，每餐吃得多，反而餓地更快唷！

守則四：適量地運動

　　想要擁有堅固地身材，除了運動之外別無法則。所以，每天還是勤奮地運動，撥出30分鐘然後加強運動，如此一來就能夠擁有堅固地好身材。

守則五：每天早睡早起

　　唯有睡眠充足才會出現(xiàn)足夠地精神運動，然后長期地正常睡眠之下，身體、心理自然就會更安康。

守則六：吃東西避免鹽份地攝取

　　因為鹽份攝取太多本來就對身體不好，產(chǎn)生地病狀有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病...，所以每天所攝取地鈉只需在500毫克就足夠啦！別攝取太多，避免對身體造成損傷。

守則七：每天攝取足夠地水

　　人體每天需要地水份是2000CC，但是并不是每天肯定要強迫自己喝下這麼多水，而是盡量補充到差不多就能夠了，因為人體也能夠從其她地食物當(dāng)中攝取到部份地水份，喝白開水地意圖在于補充不足地水份

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