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如果你
體重看心情，起伏不定
常常感冒、身體不適
代謝不正常、臉上有痘還有斑
……
是不是為了擁有好身材而沒有健康的飲食引起的呢？如果身體處于亞健康狀態(tài)，即使再瘦的身材也只能是一個(gè)干癟的驅(qū)殼，皮膚不水潤、沒有彈性一樣展示不出女性的優(yōu)雅與美麗。想要擁有好身材，想要健康的瘦下來，就一定要仔細(xì)遵守以下的健康塑身飲食守則。
守則一
均衡飲食
想要擁有健康的身體與苗條的身材，就要從健康飲食開始。這是一個(gè)泛泛的概念，但是均衡與適量的飲食是必備的。早餐一定要吃，谷類、水果、蔬菜等都要科學(xué)的分配到三餐食用。
守則二
加速身體代謝的循環(huán)
想要健康且快速的瘦下來，一定要將體內(nèi)的廢物完全排除，而排除廢物的方式就是加強(qiáng)體內(nèi)的循環(huán)。最簡單的方法是維持一天三餐健康進(jìn)食，每天固定運(yùn)動(dòng)30分鐘，這樣才會(huì)令身體的代謝循環(huán)加速。
守則三
少量多餐
少量多餐可以避免一次大量進(jìn)食后，身體分泌過多的消化酵素，使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，這就是為什么每餐吃得多，反而餓的更快。控制好食量，才是關(guān)鍵。
守則四
避免攝取過多鹽份
鹽份攝取太多對(duì)身體健康十分不利，產(chǎn)生的病狀有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病等，所以每天所攝取的鹽份一定不能過多，避免對(duì)身體造成傷害。
守則五
每天攝取足夠的水
人體每天需要的水是2000CC，但并不是每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，因?yàn)槿梭w也可以從其他的食物當(dāng)中攝取到一定量的水。身體內(nèi)擁有充足的水可以加快代謝，排除體內(nèi)廢物，還你光澤水潤的皮膚。
除了保持健康的飲食外，適量的運(yùn)動(dòng)和充足的休息也是塑造好身材必不可少的要素。
今天講的這么事無巨細(xì)
各位妹子還不快點(diǎn)行動(dòng)嗎
真希望我那年減肥的時(shí)候有人這樣善待我：）
最后希望你們都盡快成為人前被羨慕
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