祛濕，一直以來都是一件比較難纏的事情，近幾年這個詞，我們也是講得最多的，因為，祛濕幾乎是一切“進補”行為的前提，若是不祛濕的話，那么就算吃再多的補品，身體也沒法很好的吸收轉化，甚至好有可能滋長體內的濕氣。

那么到底什么是濕氣，為什么它會怎么難纏呢？

在中醫(yī)上講，“濕”是萬惡之邪，是六大病邪之一，它們在自然界中廣泛存在，當氣候劇烈變化，或人體正氣不足的時候，那么就會導致身體生病。

從中醫(yī)的角度來說，濕氣又可分為外濕和內濕。

外濕指的是一種外感病邪，比方說受外界因素，長期居住在潮濕環(huán)境，淋雨，氣候潮濕等，導致身體出現(xiàn)的不適。例如濕疹、關節(jié)炎等。

內濕的話，就跟外濕不同了，內濕是一種病理結果，更是眾多疾病的“引子”。內濕的產(chǎn)生，大多數(shù)都是因為脾胃虛弱所導致。為什么這么說呢？脾主運化，運化水濕，若是脾胃虛弱，那么體內的水液代謝就會失常，從而導致多余的水分堆積在體內，久聚成濕，而這就是濕氣的由來了。

至于為什么說它比較難纏呢？這都是因為它帶來的特性，我們都知道，濕氣其實就是體內的“廢水”，而這種廢水在體內會亂竄，若是停在哪的話，哪就會出現(xiàn)病癥，所以才會說它比較難纏。

那么怎么才能知道，自己有沒有濕氣呢？

1、手腳涼
2、冬天怕冷夏天怕熱，容易感冒
3、膝蓋涼（怕涼、比別的地方?jīng)觯?br>4、腹部受寒或吃寒涼后腹痛腹瀉，或長期腹瀉
5、大便糖稀、大便粘膩
6、尿頻尿急，憋不住尿
7、小便發(fā)黃，尿味大、小便混濁
8、男性陰囊潮濕，女性私密潮濕，女性白帶量大

9、男女房事淡漠
10、容易受驚嚇
11、謝頂或者斑禿
12、胸悶、咽部痰多
13、腹部肥滿
14、運動節(jié)食依然胖，喝水都胖
15、面部、手腳浮腫，早起后眼睛浮腫

若是出現(xiàn)以上的癥狀，那么就要考慮該祛濕了。之前也提到過，脾是生濕之源，若是想要調理濕氣的問題，那么首先就要從調理脾胃入手。

分享3個食療方，健脾祛濕

1、健脾祛濕湯

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉小火煲1小時即可飲用。

淮山：補脾養(yǎng)胃、生津益肺、益腎澀精

土茯苓：解毒、除濕、通利關節(jié)

溪黃草：清熱利濕、涼血散瘀

2、清熱祛濕湯

材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。

粉葛：解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉、通經(jīng)活絡

赤小豆：解毒排膿、消腫利水

扁豆：和中消暑、健脾化濕

陳皮：健脾、理氣、燥濕、化痰

3、赤小豆薏米山藥粥

材料：赤小豆100g、薏米50g（脾胃虛寒者可用炒薏米）、飲用水6碗、山藥20g。

做法：赤小豆、山藥、薏米洗凈后，放入鍋中用清水浸泡2小時以上；泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉小火煮1小時即可

薏米：利水滲濕、健脾止瀉、解毒散結

以上三個食療方，對于濕氣重的情況，多少又有改善的效果。但是中醫(yī)講究的是辨證施治，建議在使用之前，最好咨詢一下醫(yī)生。

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