人的體內(nèi)濕氣過多會(huì)表現(xiàn)為大便不成形、頭痛、頭暈以及皮膚油膩、發(fā)胖等情況，如果長此以往也會(huì)危害身體的其他機(jī)能，尤其是在雨季，空氣潮濕，很容易滋生細(xì)菌，引起身體的各種情況，因此祛濕成為重點(diǎn)；祛濕的方法很多，可以改善環(huán)境或使用中藥，但多數(shù)人都會(huì)選擇食療，那么都有什么食物可以祛濕呢？

一、哪些食物可以健脾祛濕？

1、小米：小米屬于五谷之一，其中的營養(yǎng)元素非常多，含有豐富的B族維生素、蛋白質(zhì)以及碳水化合物等，同時(shí)還有鈣、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)素，對(duì)于脾胃虛弱的人非常有益，還能安神助眠，不過小米屬于涼性食物，不可多吃。

2、玉米：玉米屬于粗糧，其中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、C、B1以及維生素E，還有磷、鈣、鐵、鎂等人體需要的微量元素，不僅可以健脾利濕、寧心活血、平肝利膽，還對(duì)水腫、黃疸、膽囊炎、高血壓等病情都有一定的幫助。

3、芹菜：芹菜屬于涼性食物，可以清熱、平肝、利水消腫，還具有止血的功效，對(duì)于高血壓、暴熱煩渴、黃疸、水腫等情況都有一定的幫助；對(duì)于祛濕、清腸、降火來說屬于非常好的食物。

4、冬瓜：冬瓜當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和豐富的礦物元素等，具有消熱、利水、消腫的作用，尤其是對(duì)祛濕有很大的幫助，不僅可以幫助人體排出濁氣，還可以清熱解毒，同時(shí)也是減肥、維持身材的有益食物。

二、怎么預(yù)防濕氣進(jìn)入體內(nèi)？

1、室內(nèi)空氣：保持室內(nèi)的空氣暢通是避免濕氣的有效方法，避免室內(nèi)潮濕，若室內(nèi)已經(jīng)潮濕的，可以通過開窗通風(fēng)或者開空調(diào)、風(fēng)扇等方式來保持室內(nèi)干燥。

2、飲食習(xí)慣：想要預(yù)防濕氣一定要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，對(duì)于涼性食物、冷飲或者生冷的食物都會(huì)讓腸胃感到不適，使消化功能停滯，想要預(yù)防濕氣最好不要長期使用此類食物，比如西瓜、白菜、苦瓜等；可以經(jīng)常食用薏米仁、綠豆、荷蘭豆等，薏米仁不僅富含優(yōu)質(zhì)的高蛋白，并且其中還含有維生素B族以及鈣、鐵等人體所需的微量元素和膳食纖維，可以幫助基礎(chǔ)代謝和降低腸胃壓力。

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