3月19日，據(jù)媒體報(bào)道，老戲骨顧寶明因心肺衰竭病逝，享年71歲。

顧寶明出生于1950年，從上世紀(jì)70年代開始參與舞臺劇演出，他與金士杰、李立群被稱為“臺灣劇場三杰”。顧寶明多年來參演過很多經(jīng)典影視劇，包括《公主小妹》、《倚天屠龍記》、《白發(fā)魔女》等，自然不做作的演技深入人心。

心肺功能對于健康長壽來說尤為重要，很多上了年紀(jì)的人，加強(qiáng)自己的心肺功能鍛煉對健康有很大的好處。一個(gè)心肺功能好的人往往能夠有效地進(jìn)行體力活動(dòng)以及不會(huì)輕易感到疲倦。很多研究都表明，心肺功能好的人更長壽?，F(xiàn)在很多人看似很強(qiáng)壯、很健康，往往跑兩步，或爬兩級樓梯就開始?xì)獯跤酢＿@種人即使表面上看上去很壯，但是實(shí)際上，卻是心肺功能差的表現(xiàn)。

心肺功能差，難以長壽

相對而言，心肺功能差的人難以長壽。2018年《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究顯示，提高心肺功能有助于長壽。丹麥研究人員選取了5000多名中年男性進(jìn)行長達(dá)46年的跟蹤分析，發(fā)現(xiàn)中年人心肺適能檢測結(jié)果良好，預(yù)示其未來50年內(nèi)健康狀況更好，壽命更長。

心肺功能差，難抵疾病

心肺功能在對抗新冠等傳染疾病中很重要。2020年6月，國家傳染病醫(yī)學(xué)中心主任、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏教授表示，“面對病毒，靠什么活下來？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期運(yùn)動(dòng)來保持，所以我們一定要多運(yùn)動(dòng)。只有適度運(yùn)動(dòng)，才能讓我們保持很好的應(yīng)激狀態(tài)。最好一周能保持兩次運(yùn)動(dòng)。”心肺功能差，更易衰老

衰老是有規(guī)律的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以維持心肺功能和血管通暢，肺可以吸入足夠的氧氣。心臟有足夠的能量通過血管向全身輸送氧氣，以滿足身體的需要，減緩衰老

心肺功能差，更易腦萎縮

2022年2月，挪威科技大學(xué)官方網(wǎng)站發(fā)布了由該學(xué)校主持開展、1500余名老年人參與的大規(guī)模研究?？偣哺櫫?500多名六七十歲的老年人，根據(jù)5年后的各項(xiàng)指標(biāo)分析得出：心肺功能越強(qiáng)的老年人，大腦皮層在這5年時(shí)間里的萎縮率越低。體能更好的參與者反應(yīng)速度更快，隨著體能增強(qiáng)，老人的短期記憶有所改善。

如何自測心肺功能

1. 登樓試驗(yàn)

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則心肺功能良好。

2. 哈氣試驗(yàn)

距離一尺左右點(diǎn)燃一根火柴，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能不錯(cuò)。

3. 憋氣試驗(yàn)

深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒鐘則心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒鐘以上者也不錯(cuò)。

4. 小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn)

原地跑步一會(huì)兒，脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動(dòng)后，如能在5-6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心肺功能正常。改善心肺功能，多做這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)！

1. 爬樓鍛煉

凡是有節(jié)奏、全身性、時(shí)間較長的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，都有助于心臟功能的提升。推薦爬樓梯，每次15分鐘以上，每周三次以上。上下樓梯能夠增加人體肌肉的活力，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

2. 下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲時(shí)鍛煉大腿肌肉，也會(huì)對心臟有刺激作用，對提高心臟功能有明顯作用。每天鍛煉2～3次，每次下蹲36次。下蹲幅度因人而異。身體較好者可以全蹲，停1~2秒鐘再站起來；中老年人可以半蹲，甚至只略微屈膝，逐漸加大下蹲幅度。

3. 跳繩運(yùn)動(dòng)

改善心肺功能可以試試跳繩運(yùn)動(dòng)，對改善心肺功能非常有幫助。跳繩可以增強(qiáng)心肺功能，可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

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