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冬天是腸道問題的多發(fā)季節(jié),原本“腸”治久安的人群,入冬后便開始或多或少出現(xiàn)腸道問題。讓我們盤點一下冬季潛伏的腸道健康“殺手”!
“殺手”一:氣候干燥,身體缺水告急
冬季干燥,加上經(jīng)常在空調(diào)房中,人體缺水嚴重,容易導致腸道干燥缺水,發(fā)生便秘。
對成人來說,便秘所產(chǎn)生的毒素在血液中循環(huán),會引發(fā)痤瘡、色素沉著等皮膚問題,讓你顏值下線;同時,經(jīng)常用力排便,還會導致痔的形成,相信生活中與“痔”為伴的人們不在少數(shù)。
對兒童來說,便秘會產(chǎn)生腹脹、食欲差等情況。長此以往,營養(yǎng)素攝入不足,會影響生長發(fā)育,使其抵抗力下降。
既然冬季干燥易導致便秘,那是不是多補水就可以了呢?
單單補水是遠遠不夠的!有研究通過比較便秘與不便秘人群的腸道菌群,發(fā)現(xiàn)便秘人群腸道有益菌種類和數(shù)量明顯少于不便秘人群。補水只能解一時之渴,很快便秘就會再次造訪,這也是為什么很多人陳年老便秘無法解決的原因。所以,在補水的同時,恢復腸道菌群平衡,才能真正解決便秘問題。
“殺手”二:食欲大開,無肉不歡
寒冬降臨,與不斷探底的氣溫形成鮮明對比的,是我們持續(xù)上漲的胃口。大魚大肉等高蛋白和油膩食物成為餐桌上的常客。
“殺手”三:運動過少、長時間不動
冬季天冷,“宅家黨”不知不覺多起來。更多年輕人窩在家里,捧著手機“北京癱”;原本熱愛廣場舞、打太極的老人們也因為怕冷而懶得動彈;更別提本來就久坐少動的上班族了,連中午外出散步的活動量都省了。
這種“龜養(yǎng)”的生活方式真的能夠讓我們安然過冬嗎?
答案當然是否定的!研究顯示,運動能夠使腸道菌群多樣性增加,以此穩(wěn)固腸道生態(tài)系統(tǒng)。運動減少,會使腸道生態(tài)變得脆弱,更易誘發(fā)腹脹、便秘等腸道問題。
面對冬季各路“殺手”,我們該如何保護腸道?
保護腸道,除了規(guī)律作息、飲食均衡、參加運動,維持腸道菌群平衡也很關鍵。
人體的腸道就是一個充滿細菌的“王國”,聚集著約100萬億的細菌“居民”,包括有益菌、中性菌和有害菌。正常情況下,腸道里的各類菌會和平共處,共同維持平衡狀態(tài)。此時,腸道有益菌的數(shù)量占絕對優(yōu)勢,抑制有害菌的繁殖,來保護腸道健康。
一旦平衡狀態(tài)被打破,就會導致很多健康問題的發(fā)生。因此,保證有益菌的數(shù)量、維持腸道菌群的平衡對于我們的健康至關重要。
菌群失衡,簡單有效的拯救方法就是補充有益菌/益生菌。
益生菌調(diào)理腸道菌群平衡,增強胃腸蠕動能力,減少致病菌生存,有效改善/預防便秘,腹脹等,讓腸胃保持良好狀態(tài),增強腸胃抵抗力和自愈能力;從而有效改善腸胃病帶來的困擾。
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