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冬天是腸道問題的多發(fā)季節(jié)，原本“腸”治久安的人群，入冬后便開始或多或少出現(xiàn)腸道問題。讓我們盤點一下冬季潛伏的腸道健康“殺手”！

“殺手”一：氣候干燥，身體缺水告急

冬季干燥，加上經(jīng)常在空調(diào)房中，人體缺水嚴重，容易導致腸道干燥缺水，發(fā)生便秘。

對成人來說，便秘所產(chǎn)生的毒素在血液中循環(huán)，會引發(fā)痤瘡、色素沉著等皮膚問題，讓你顏值下線；同時，經(jīng)常用力排便，還會導致痔的形成，相信生活中與“痔”為伴的人們不在少數(shù)。

對兒童來說，便秘會產(chǎn)生腹脹、食欲差等情況。長此以往，營養(yǎng)素攝入不足，會影響生長發(fā)育，使其抵抗力下降。

既然冬季干燥易導致便秘，那是不是多補水就可以了呢？

單單補水是遠遠不夠的！有研究通過比較便秘與不便秘人群的腸道菌群，發(fā)現(xiàn)便秘人群腸道有益菌種類和數(shù)量明顯少于不便秘人群。補水只能解一時之渴，很快便秘就會再次造訪，這也是為什么很多人陳年老便秘無法解決的原因。所以，在補水的同時，恢復腸道菌群平衡，才能真正解決便秘問題。

“殺手”二：食欲大開，無肉不歡

寒冬降臨，與不斷探底的氣溫形成鮮明對比的，是我們持續(xù)上漲的胃口。大魚大肉等高蛋白和油膩食物成為餐桌上的常客。

“殺手”三：運動過少、長時間不動

冬季天冷，“宅家黨”不知不覺多起來。更多年輕人窩在家里，捧著手機“北京癱”；原本熱愛廣場舞、打太極的老人們也因為怕冷而懶得動彈；更別提本來就久坐少動的上班族了，連中午外出散步的活動量都省了。

這種“龜養(yǎng)”的生活方式真的能夠讓我們安然過冬嗎？

答案當然是否定的！研究顯示，運動能夠使腸道菌群多樣性增加，以此穩(wěn)固腸道生態(tài)系統(tǒng)。運動減少，會使腸道生態(tài)變得脆弱，更易誘發(fā)腹脹、便秘等腸道問題。

面對冬季各路“殺手”，我們該如何保護腸道？

保護腸道，除了規(guī)律作息、飲食均衡、參加運動，維持腸道菌群平衡也很關鍵。

人體的腸道就是一個充滿細菌的“王國”，聚集著約100萬億的細菌“居民”，包括有益菌、中性菌和有害菌。正常情況下，腸道里的各類菌會和平共處，共同維持平衡狀態(tài)。此時，腸道有益菌的數(shù)量占絕對優(yōu)勢，抑制有害菌的繁殖，來保護腸道健康。

一旦平衡狀態(tài)被打破，就會導致很多健康問題的發(fā)生。因此，保證有益菌的數(shù)量、維持腸道菌群的平衡對于我們的健康至關重要。

菌群失衡，簡單有效的拯救方法就是補充有益菌/益生菌。

益生菌調(diào)理腸道菌群平衡，增強胃腸蠕動能力，減少致病菌生存，有效改善/預防便秘，腹脹等，讓腸胃保持良好狀態(tài)，增強腸胃抵抗力和自愈能力；從而有效改善腸胃病帶來的困擾。

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