如果對一件事只有一知半解的程度的話，是很難解決事情的，減肥就是最為明顯的例子，很多人在對減肥沒有一個清楚概念的時候，就很容易陷入盲目減肥的情況，沒有詳細的計劃，沒有合理的做法，只靠“蠻力”減肥是沒有用的，今天體重管理品牌專家碧生源就教教各位一些減肥小常識，讓你少走彎路，減肥更成功。

1.養(yǎng)成吃早飯的好習(xí)慣

不同的飲食習(xí)慣可以降低或是有助于你的健康水平，而經(jīng)常食用由全谷物，蛋白質(zhì)，水果，以及蔬菜組成的營養(yǎng)均衡全面的膳食則能夠平衡和補充你身體所需的六大營養(yǎng)元素。碧生源專家表示，一頓營養(yǎng)豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝，同時能為你一天的健康飲食提供一個良好的基礎(chǔ)。

2.愛喝水

在平時要養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣，因為多喝水能夠產(chǎn)生一定的飽腹感，即使在平時攝入的熱量并不多，喝多點水也是可以維持人體所需要的水分平衡，有很多人總是有虛胖的現(xiàn)象，其實是身體水分不足的一種表現(xiàn)。

3.多吃蔬菜

早間如果你需要點能量來振作，吃點碳水化合物是不錯的選擇，但如果是晚間放松時刻，太多碳水化合物能導(dǎo)致血糖飆升--之后驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養(yǎng)的沙拉。任何一種顏色五彩繽紛的蔬菜沙拉都會刺激你的味蕾，并讓你吃的飽飽的。

4.不提倡節(jié)食減肥

很多剛剛肥胖的人想要減肥的時候第一個想到的辦法就是節(jié)食減肥法，這個月每一餐我都少吃一點，在這里碧生源專家要重點強調(diào)一下：使用節(jié)食減肥法之所以體重減輕了，多數(shù)是因為身體缺少營養(yǎng)，導(dǎo)致身體細胞水分、營養(yǎng)不足引起的，而且長期節(jié)食減肥還會危害身體的健康，致使下一次攝取的食物量比原先的多更多，物極必反，只會變得更胖。

5.做運動量力而行

運動沒有標準答案，當你最近迷上某一種運動時，切勿為了達到效果而貪多、超量運動。碧生源專家講道，每個人都有不同的體質(zhì)、體型和健康狀況，循序漸進地鍛鏈自己的身體機能，才能健康而有效地達到運動的意義，同時避免肌肉拉傷、扭傷等常見的運動傷害。

6.飯后飲用碧生源常菁茶

養(yǎng)成一個習(xí)慣，那就是習(xí)慣飯后飲用一杯碧生源常菁茶，碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的減肥方式，將草本養(yǎng)生融入減肥步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本制成，其中包含的“綠茶+荷葉素”組合可以幫助減肥者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內(nèi)堆積毒素排出，獲得理想的身材。不僅如此，碧生源常菁茶還有很好的滋補效果，可以防止因減肥過度而導(dǎo)致的面色暗、黃、營養(yǎng)不良等癥狀，真正做到減得健康、減得安全。

以上是減肥的一些小常識，但最關(guān)鍵的還是要有持之以恒的心態(tài)，千萬不要三分鐘熱度，否則就無法減肥成功，反而會越來越肥胖。