如果對(duì)一件事只有一知半解的程度的話，是很難解決事情的，減肥就是最為明顯的例子，很多人在對(duì)減肥沒(méi)有一個(gè)清楚概念的時(shí)候，就很容易陷入盲目減肥的情況，沒(méi)有詳細(xì)的計(jì)劃，沒(méi)有合理的做法，只靠“蠻力”減肥是沒(méi)有用的，今天體重管理品牌專家碧生源就教教各位一些減肥小常識(shí)，讓你少走彎路，減肥更成功。

1.養(yǎng)成吃早飯的好習(xí)慣

不同的飲食習(xí)慣可以降低或是有助于你的健康水平，而經(jīng)常食用由全谷物，蛋白質(zhì)，水果，以及蔬菜組成的營(yíng)養(yǎng)均衡全面的膳食則能夠平衡和補(bǔ)充你身體所需的六大營(yíng)養(yǎng)元素。碧生源專家表示，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐可以及時(shí)提高你身體的新陳代謝，同時(shí)能為你一天的健康飲食提供一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

2.愛(ài)喝水

在平時(shí)要養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣，因?yàn)槎嗪人軌虍a(chǎn)生一定的飽腹感，即使在平時(shí)攝入的熱量并不多，喝多點(diǎn)水也是可以維持人體所需要的水分平衡，有很多人總是有虛胖的現(xiàn)象，其實(shí)是身體水分不足的一種表現(xiàn)。

3.多吃蔬菜

早間如果你需要點(diǎn)能量來(lái)振作，吃點(diǎn)碳水化合物是不錯(cuò)的選擇，但如果是晚間放松時(shí)刻，太多碳水化合物能導(dǎo)致血糖飆升--之后驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤子騰點(diǎn)地方來(lái)盛新鮮又有營(yíng)養(yǎng)的沙拉。任何一種顏色五彩繽紛的蔬菜沙拉都會(huì)刺激你的味蕾，并讓你吃的飽飽的。

4.不提倡節(jié)食減肥

很多剛剛肥胖的人想要減肥的時(shí)候第一個(gè)想到的辦法就是節(jié)食減肥法，這個(gè)月每一餐我都少吃一點(diǎn)，在這里碧生源專家要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一下：使用節(jié)食減肥法之所以體重減輕了，多數(shù)是因?yàn)樯眢w缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致身體細(xì)胞水分、營(yíng)養(yǎng)不足引起的，而且長(zhǎng)期節(jié)食減肥還會(huì)危害身體的健康，致使下一次攝取的食物量比原先的多更多，物極必反，只會(huì)變得更胖。

5.做運(yùn)動(dòng)量力而行

運(yùn)動(dòng)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，當(dāng)你最近迷上某一種運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿為了達(dá)到效果而貪多、超量運(yùn)動(dòng)。碧生源專家講道，每個(gè)人都有不同的體質(zhì)、體型和健康狀況，循序漸進(jìn)地鍛鏈自己的身體機(jī)能，才能健康而有效地達(dá)到運(yùn)動(dòng)的意義，同時(shí)避免肌肉拉傷、扭傷等常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害。

6.飯后飲用碧生源常菁茶

養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，那就是習(xí)慣飯后飲用一杯碧生源常菁茶，碧生源常菁茶歷來(lái)推崇綠色健康的減肥方式，將草本養(yǎng)生融入減肥步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本制成，其中包含的“綠茶+荷葉素”組合可以幫助減肥者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內(nèi)堆積毒素排出，獲得理想的身材。不僅如此，碧生源常菁茶還有很好的滋補(bǔ)效果，可以防止因減肥過(guò)度而導(dǎo)致的面色暗、黃、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，真正做到減得健康、減得安全。

以上是減肥的一些小常識(shí)，但最關(guān)鍵的還是要有持之以恒的心態(tài)，千萬(wàn)不要三分鐘熱度，否則就無(wú)法減肥成功，反而會(huì)越來(lái)越肥胖。