忙碌的現(xiàn)代人，習(xí)慣于 “敷著面膜熬著夜，吃著外賣懶得動” 的生活，阿姨媽媽們更是執(zhí)迷于用保健品 “拯救” 健康，殊不知，健康卻愈行愈遠(yuǎn)。其實正確的飲食+健康的生活作息，是最自然、簡單的養(yǎng)生方式。如果你想在夏天，讓身心恢復(fù)到最佳健康狀態(tài)，不妨聽聽小編以下的分享，并將它踐行于日常......
清除體內(nèi)垃圾
每天至少一次排便
想要有健康的身體，飲食就必須配合人體的生物時鐘。所謂的生物時鐘，分為三段，即：
凌晨四點~中午十二點為排泄時間；
中午十二點~晚上八點為吸收營養(yǎng)時間；
晚上八點~凌晨四點為營養(yǎng)分配時間（晚上十點~凌晨二點為黑激素只會自愈系統(tǒng)修補的巔峰時間）
我們的消化系統(tǒng)每天繁殖著無數(shù)兆的益菌與壞菌，積累在腸子內(nèi)重達(dá)一點五到二公斤，益菌附著在食道上的黏膜細(xì)胞上，不讓壞菌穿過粘膜細(xì)胞入侵身體，彼此相生相克以保持平衡。
▲夏季細(xì)菌滋長，千萬不要多貪冷飲涼食
現(xiàn)代人一天只維持一次排便，有些人甚至好幾天才排一次便，這樣排出的都是三天前的食物殘渣，廢物在身體停留的時間過長，回流的吸收將會污染血液，造成肝臟和腎臟的負(fù)荷，長久下來就會導(dǎo)致大腸內(nèi)長出息肉，以及增加罹患腸癌的機(jī)率。
培養(yǎng)提高排便力，最重要的是飲食。調(diào)節(jié)飲食，注意攝入可調(diào)節(jié)腸道功能的食物。
改善血液循環(huán)
夏季每天洗冷熱浴
冷熱浴是一種御寒抗冷的方法，也能加速血液循環(huán)，提升免疫力，加速自愈力，防止感冒，加強新陳代謝和延緩衰老。
那要怎么做呢？剛開始就像平常的洗澡方式。
洗完澡后就用愈熱愈好的熱水（以不燙傷皮膚為準(zhǔn)），淋浴三分鐘，之后立刻用最冰冷的水淋三十秒（淋前先深呼吸一口氣再慢慢噴出）；再重新用熱水淋三分鐘，再換冷水淋三十秒，這樣來回三次，最后一次用三十秒的冷水結(jié)束，然后擦干身體穿衣。
體質(zhì)較弱者和老人，在冬天太寒冷時，淋完三分鐘的熱水轉(zhuǎn)冷時，可選擇用溫水。
初次嘗試，最好選擇在夏季練習(xí)，才不會造成身體不適而發(fā)燒感冒。這樣到了冬天，實行冷熱浴會感到很舒服。
多喝水≠健康
喝水也有大學(xué)問
人的身體有百分之七十的水分，嬰兒出生時的水分更高達(dá)百分之八十，然而現(xiàn)代人體內(nèi)的水分卻只有百分之六十至六十五，使得身體內(nèi)每個細(xì)胞都有缺水的狀況。
沒有足夠的水分，細(xì)胞便無法排毒，甚至?xí)辜?xì)胞死亡、變異為癌細(xì)胞、血液污黑轉(zhuǎn)濃，引發(fā)便秘、皮質(zhì)水分不足，產(chǎn)生黑斑、皺紋、老化、掉發(fā)等現(xiàn)象。
奶茶、咖啡、茶都不算是真正的喝水，因為它們與水分子（H2O）的結(jié)構(gòu)不同。喝一杯咖啡要消耗掉體內(nèi)三杯水的儲量，喝一杯茶要用掉兩杯水，才能化解咖啡因的毒素，喝了一杯汽水或紅酒，則要耗掉體內(nèi)六杯水。
所以，只有喝水、喝對了水，才能解決身體的病痛。
正確的喝水方式，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細(xì)胞有充足的時間吸收水分子。否則大口喝水只會使細(xì)胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。
而凈化水只是將自來水用過濾器過濾掉重金屬，細(xì)菌和化學(xué)物質(zhì)還殘留在水中，不是安全的水。
▲礦泉水中含有的礦物質(zhì)是無機(jī)的，是巖石經(jīng)風(fēng)吹雨打侵蝕落下的細(xì)碎粒礦物質(zhì)，人體無法吸收
有些人以為飲用礦泉水，可以補充蔬果礦物質(zhì)的不足，但根據(jù)美國農(nóng)業(yè)研究報告指出，喝礦泉水的人有百分之七十五的機(jī)率得癌癥。
因市面上的礦泉水，多含重金屬及大量無機(jī)礦物質(zhì)，不但不能供應(yīng)人體所需礦物質(zhì)，還會增加身體負(fù)荷，阻塞細(xì)胞和細(xì)胞間的空間，使?fàn)I養(yǎng)無法送達(dá)細(xì)胞內(nèi)，細(xì)胞于是逐漸衰弱、死亡。
此外，逆滲透過濾水，還有殘留的細(xì)菌及毒素；鹵化水可能導(dǎo)致消化不良；但蒸餾水是自來水用高熱煮開蒸發(fā)成水蒸氣，再經(jīng)過冷水管道凝結(jié)成水，所以它已經(jīng)將一切廢物、化學(xué)物、細(xì)菌及重金屬排出留在污水里。
因此，鑒于蒸發(fā)的水蒸氣無一點雜質(zhì)，是純凈的水，一天建議可以喝八杯蒸餾水，來凈化血液。
植物生化素
再忙也要喝蔬果汁
▲沒空喝蔬果汁的上班族，也可以選擇在早晨或下午三點左右生吃水果
天然的新鮮蔬果，本身就有強大的醫(yī)治力量！但可惜人體所需的維生素、酶素、營養(yǎng)素、植物生化素等這些營養(yǎng)，在食物經(jīng)過烹煮的過程中逐漸流失了。
因此建議，每天將各式各樣的蔬菜水果，洗凈后，連皮、不去心、不去籽，切成塊狀，將其打成蔬果汁飲用（一到三杯）。
長期堅持下來，不但可以增強我們的免疫力和自愈力，預(yù)防癌癥及各種慢性病，還能延緩衰老。返回搜狐，查看更多
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