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苦瓜炒飯卡路里高嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月22日 08:07

苦瓜炒飯卡路里高嗎

會員184432572男27歲已回復

我今天晚上做了一份苦瓜炒飯，我最近在減肥，不能攝入卡路里，那這種食物卡路里高嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

苦瓜炒飯吃不會有太高的卡路里，香脆的苦瓜，苦味剛剛好，吃起來帶幾分香味，跟同樣具有減肥效果的玄米飯一起，發(fā)揮出清新又健康的減肥功效，幫你排出全身的毒素，豐富的膳食纖維重整腸胃環(huán)境，改善易胖體質。

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每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。運動的時候建議有氧運動，比如慢跑、游泳等。減肥的時候早飯一定要吃，午飯要適量，晚餐半飽，飯后不要立即進行運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

高血壓能吃炒飯，但是建議一次性不要吃得過多。
如果沒有出現(xiàn)消化不良的情況，可以吃炒飯，但是在炒飯的時候，一定要避免過量的食鹽，以免引起高血壓。不過炒飯也不能放太多的油，不然會引起高血脂。炒飯也不能吃太多，因為炒飯比較難消化，會加重腸胃的負擔。另外，患者平時要做好血壓檢測，并且需要服用藥物來穩(wěn)定病情。

周恒副主任醫(yī)師內科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

跑步40分鐘消耗多少卡路里，與跑步的快慢速度以及運動的強度有很大的關系。如果快跑一小時，可以消耗500千焦耳左右的熱量，如果是慢跑，消耗的熱量大約是300千焦耳的熱量，跑步盡量在飯后半個小時或者一個小時后，要注意補充水分，避免出現(xiàn)脫水，要補充身體所需的能量，不要出現(xiàn)低血糖。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

跑步以每小時九公里的速度大約可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小時的速度勻速前進約一小時，大約可以消耗600卡路里。由于每個人的身體條件不同，跑步的快慢速度以及強烈程度的不同，消耗的熱量有所不同，需要根據自身的狀況，以及身體代謝的狀況，才能決定身體消耗的熱量多少，運動得越激烈，消耗越大。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

500卡路里相當于0.55克脂肪產生的熱量。脂肪是產熱最高的營養(yǎng)素。日常膳食中，可以脂肪產生的熱量占總熱量的20%-30%，機體需要適量的脂肪，但脂肪攝入過多易導致超重、肥胖、以及相關慢性疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

正常人群每天只消耗500卡路里是不能夠減肥的。正常人群日常代謝、呼吸、消化、生活、工作所消耗的熱量為1200卡路里左右。如果只消耗500卡路里，沒有達到日常代謝所需要的標準，無法使脂肪正常燃燒為代謝提供能量，所以容易導致脂肪堆積。如果想要減肥，要保證每天消耗多于1500大卡，這樣才能達到理想的瘦身效果。