油茶面的卡路里高嗎

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我的媽媽的體型非常肥胖，去醫(yī)院檢查，說她是高血脂，必須控制飲食，不能吃卡路里高的食物，她特別愛吃油茶面，油茶面的卡路里高嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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林洪玉主治醫(yī)師雞西礦業(yè)集團總醫(yī)院其他三級甲等

擅長：擅長一般報告的解讀及治療比如陰道炎、宮頸癌、肺癌、...

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可以看出有超重，血脂高，平時吃的油膩食物到，導(dǎo)致肥胖，肥胖可以導(dǎo)致心臟負荷大，活動后出現(xiàn)心慌心悸，不吃茶油面，里面含有的脂肪也很多，卡路里很高對控制體重不好，查查血脂，必要時使用降脂藥物。平時適量運動，少吃油膩食物，多吃蔬菜，蔬菜含有的能量少，還可以增加飽腹感，對控制體重有效。

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做法是在鍋內(nèi)放入面粉，用微火攪炒約10余分鐘，待面粉呈現(xiàn)麥黃色時即熟，取出。另起鍋放入適量色拉油和香油，燒至七成熟時將黑芝麻、核桃仁、花生一起倒入，略炒后放入炒面。

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每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導(dǎo)致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。運動的時候建議有氧運動，比如慢跑、游泳等。減肥的時候早飯一定要吃，午飯要適量，晚餐半飽，飯后不要立即進行運動。

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跑步以每小時九公里的速度大約可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小時的速度勻速前進約一小時，大約可以消耗600卡路里。由于每個人的身體條件不同，跑步的快慢速度以及強烈程度的不同，消耗的熱量有所不同，需要根據(jù)自身的狀況，以及身體代謝的狀況，才能決定身體消耗的熱量多少，運動得越激烈，消耗越大。

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跑步40分鐘消耗多少卡路里，與跑步的快慢速度以及運動的強度有很大的關(guān)系。如果快跑一小時，可以消耗500千焦耳左右的熱量，如果是慢跑，消耗的熱量大約是300千焦耳的熱量，跑步盡量在飯后半個小時或者一個小時后，要注意補充水分，避免出現(xiàn)脫水，要補充身體所需的能量，不要出現(xiàn)低血糖。

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500卡路里相當(dāng)于0.55克脂肪產(chǎn)生的熱量。脂肪是產(chǎn)熱最高的營養(yǎng)素。日常膳食中，可以脂肪產(chǎn)生的熱量占總熱量的20%-30%，機體需要適量的脂肪，但脂肪攝入過多易導(dǎo)致超重、肥胖、以及相關(guān)慢性疾病。

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正常人群每天只消耗500卡路里是不能夠減肥的。正常人群日常代謝、呼吸、消化、生活、工作所消耗的熱量為1200卡路里左右。如果只消耗500卡路里，沒有達到日常代謝所需要的標(biāo)準(zhǔn)，無法使脂肪正常燃燒為代謝提供能量，所以容易導(dǎo)致脂肪堆積。如果想要減肥，要保證每天消耗多于1500大卡，這樣才能達到理想的瘦身效果。

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