首頁 資訊 我是白富美,我招誰惹誰了?!

我是白富美,我招誰惹誰了?!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 08:07

我是白富美,我招誰惹誰了?!---米飯的自白

沒錯(cuò),我就是那個(gè)不招人待見的白富美------米飯!

也不知道這世道是怎么啦?三、四十年前,誰家能吃上一碗不慘雜的白米飯,是一件再奢侈不過的事情,人們對(duì)我的那種傾慕與向往之情,至今我還記得??墒鞘朗伦兓媚獪y(cè),三十年河?xùn)|、三十年河西。如今,人們?nèi)兆舆^好了,誰家都能吃得起我們了,以一些“健康磚家”為首的某些人開始看我們不順眼,對(duì)我們百般挑剔,雞蛋殼里尋骨頭,說我們是細(xì)糧,缺乏維生素礦物質(zhì)和膳食纖維,不利于控制體重,于是很多愛美的妹紙為了保持身材,干脆與我們從此絕交了。更有甚者,說經(jīng)常吃我們會(huì)導(dǎo)致糖尿病等慢性病,簡(jiǎn)直是氣死人了,真是墻倒眾人推,還有沒有天理了?

我的熱量高嗎?真心一點(diǎn)都不高!

100克米飯熱量約為116千卡,即使在糧食食物里也是算比較低的,如果喝其它一些你們常吃的食物相比,那就更低了:

薯?xiàng)l 100克薯?xiàng)l熱量為198大卡,39克薯?xiàng)l的熱量就相當(dāng)于一晚米飯。39克充其量就是20根薯?xiàng)l的量。20根薯?xiàng)l就是吃了一碗米飯。

雞肉漢堡 100克的雞肉漢堡熱量為292大卡。40克的漢堡熱量就達(dá)到一碗米飯的熱量,40克也就小半個(gè)漢堡。

蛋糕 100克慕斯蛋糕的熱量在335大卡左右。也就是說34克慕斯蛋糕就相當(dāng)于一碗米飯,34克慕斯蛋糕也就2口。

榴蓮100克榴蓮(可食部分)熱量為147大卡,,兩小團(tuán)榴蓮就就相當(dāng)于一碗米飯。

巧克力 100克巧克力熱量為586大卡,20克巧克力就相當(dāng)于一碗米飯的熱量,也就是德芙43克裝的巧克力半份提供的熱量。

奶酪 100克的奶酪熱量為328大卡,35克,也就是一小碟奶酪就相當(dāng)于一碗米飯的熱量。

核桃 100克核桃的熱量達(dá)到了627大卡,18克核桃熱量就相當(dāng)于一碗米飯的熱量,也就是一勺核桃仁就相當(dāng)于一碗米飯的熱量了。

大紅棗(干) 100克/264大卡,43克紅棗就相當(dāng)于一碗米飯,也就5粒大棗。

花生仁(生) 100克花生熱量有563大卡,20克花生就相當(dāng)于半碗米飯的熱量,40?;ㄉ示偷扔谝煌朊罪垺?/p>

蘇打餅干 100克蘇打餅干的熱量408大卡,28克餅干就相當(dāng)于半碗米飯的熱量,就是四片蘇打餅干。

有沒有覺得很詫異?反正我是覺得自己比竇娥還冤,憑什么把我化為增肥食品的類別?我招誰惹誰了?

請(qǐng)不要忽略我的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

從中醫(yī)講,米飯性平、味甘,有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效,從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來看,米飯含有70%以上的淀粉,是人體最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、方便快捷的能量來源;還含有7%-8%的蛋白質(zhì),雖然不是完全蛋白,但是因?yàn)槌缘牧肯鄬?duì)比較大,所以也是人體蛋白質(zhì)的主要來源之一;同時(shí)還含有不到2%的脂肪,是不折不扣的低脂肪食品,而且多為促進(jìn)人體健康的不飽和脂肪。

雖然遭到“缺乏維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維”的詬病,但是我想問:有誰一頓飯只吃米飯不吃菜嗎?我作為一種主食,本就是以提供碳水化合物為主,為何還要對(duì)我如此苛求呢?各種蔬菜、蛋、豆制品、瘦肉和魚,難道還滿足不了你們對(duì)維生素和礦物質(zhì)的要求嗎?再者,我的好姐妹-----糙米飯的口感,你們又不樂意接受,既然選擇了香甜軟糯的我,為何還想要糙米飯的營(yíng)養(yǎng)素呢

糖尿病和我一點(diǎn)關(guān)系都沒有

最討厭有人把我和糖尿病聯(lián)系在一起,難道就因?yàn)樘悄虿∮袀€(gè)“糖”字,米飯的淀粉在體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)化成“糖”嗎?按照這個(gè)邏輯,所有含淀粉的東西都不要吃好了。可是據(jù)我所知,很多為了減肥不吃米飯的妹紙,扛不住餓拿餅干蛋糕方便面充饑,它們的熱量不僅含淀粉,而且還有大量致肥的脂肪和糖,垃圾零食都可以吃的你們,真的搞不懂為啥要和我過不去。

老家在農(nóng)村的小伙伴們,可以回家問問你們的父輩,他們年輕時(shí)是拿著大海碗吃飯的,那是的主食才是稱得上是“主要的食物”,因?yàn)槌圆黄鸩?,干活又多,體力消耗大,就是靠米飯來填飽肚子,可是吃那么多的米飯,也很少有得糖尿病的人。反倒是現(xiàn)在日子過好了,被稱之為“主食”的米飯慢慢變得不那么主要了,大魚大肉等各種美味佳肴經(jīng)??梢猿缘剑€有各種零食飲料快餐,誰還稀罕吃主食。即使是吃主食,也是更愿意選擇吃一些香酥可口、入口即化、重口味的各種油餅、炒飯或者油炸食品。

除了飲食方面的原因,不愛動(dòng)也是患糖尿病的重要因素。長(zhǎng)期身體活動(dòng)不足,肌肉松軟退化,胰島素敏感性降低,身體調(diào)控血糖的能力下降,剛開始還只是易胖體質(zhì),如果不加以控制,久而久之到了一定程度后糖尿病就產(chǎn)生了。

綜上,糖尿病和我的確沒有關(guān)系,罪魁禍?zhǔn)资悄愕膽信c饞,自己管不住嘴又邁不開腿,卻賴到我頭上,有意思嗎?承認(rèn)和面對(duì)自己的陰暗面真的有那么難嗎?

白富美雖好,但是“摻合摻合”更健康

為了降低熱量攝入,可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物??扇苄陨攀忱w維具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力,吸水后能形成溶膠和凝膠,延緩胃中食糜的排空速度。

此外,還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質(zhì)的食物。植物中的膠質(zhì)具有抑制脂肪吸收、營(yíng)養(yǎng)和潤(rùn)滑腸道、幫助排便的作用。把富含膳食纖維的黑米、糙米、筍丁、蕨菜等與米飯混合煮食,既能延緩碳水化合物的消化速度,又能提高飽腹感。

也可以把大米和紅豆、黃豆等各色豆子按1:1的比例配合制成的豆飯,不僅發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用,也顯著提高了飽腹感。因此同樣一碗飯的分量,由于加入了不同的材料使飯的分量減少,從而降低了熱量的吸收。

以上就是白富美米飯一直以來想要說的話,不當(dāng)之處還請(qǐng)大家伙見諒,也希望愛我的小伙伴一如既往地愛我,不愛我的家伙們,咱也不勉強(qiáng),只是不要再對(duì)我隨意潑污水,小心我告你們誹謗和污蔑!

原創(chuàng)博文,媒體刊登或轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系本人

qq:1300281451

微信公共號(hào):芙蓉營(yíng)養(yǎng)師

相關(guān)知識(shí)

誰能告訴我怎么減肥==
丹楓瓊漿誰用過?我覺得就是騙子。。
我是蛋奶素食主義者,請(qǐng)問誰有美味素食的菜譜?
自我形象:他人眼中我為誰?
有誰幫我設(shè)計(jì)個(gè)QQ群,有關(guān)減肥交流的
健康飲食美女博主是誰呀視頻
誰喝過碧生源減肥茶?能減肥嗎。有副作用嗎?誰能告訴我?
誰知道康寶萊
誰能告訴我蘋果醋可以減肥嗎?
女人真正的美麗,是自我形象的美【人生感悟】

網(wǎng)址: 我是白富美,我招誰惹誰了?! http://m.u1s5d6.cn/newsview719551.html

推薦資訊