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自我形象：他人眼中我為誰(shuí)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 06:30

“自我形象”是我們隨時(shí)隨地關(guān)于自身的心理圖像，是我們看待自己的方式，也是我們認(rèn)識(shí)和感覺自身的方式。它指的是我們的內(nèi)心，而不一定是別人從外面看待我們的感覺。

不良的自我形象會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人誤解他人與之進(jìn)行交流的活動(dòng)，誤判其生活中所發(fā)生的事情（無(wú)論好壞）。不良的自我形象會(huì)導(dǎo)致我們不能夠接受對(duì)自身的積極評(píng)價(jià)；或者掙扎于與自我厭惡情緒的斗爭(zhēng)中；或者在與其他人交往或溝通時(shí)感到很不自在。

造就健康的自我形象，需要滿足三個(gè)基本的人生需求，這三個(gè)人生需求是歸屬感、價(jià)值感和重要感。其中歸屬感和價(jià)值感與人的“存在”、“我是誰(shuí)”有關(guān)，重要感則與人的“所做”或“做什么”有關(guān)。這三個(gè)需求好比一個(gè)凳子的三條腿，缺了其中一條，凳子都不可能立穩(wěn)。換言之，你就不可能有充分的安全感，也不會(huì)對(duì)自己滿意。

你可能會(huì)問(wèn)：“我明白歸屬感、價(jià)值感和重要感對(duì)我的自我形象很重要，可是,我怎樣才能練就人生的這三條腿呢？”其實(shí),這三種“感覺”與我們的固有信念牢系在一起。信念會(huì)決定著我們?nèi)绾胃杏X自己。

羅伯特·麥克吉博士在他的《尋找意義》一書中指出，人在思考自身時(shí)，經(jīng)常陷入四種“誤區(qū)”：

1 .表現(xiàn)誤區(qū) 我必須達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)才能有好的自我感覺。

2 .指責(zé)誤區(qū) 失敗者理所當(dāng)然受到指責(zé)。

3 .認(rèn)可誤區(qū) 我必須得到一些人的認(rèn)可，才覺得有價(jià)值并且有好的感覺。

4 .羞愧誤區(qū) 我將永遠(yuǎn)是現(xiàn)在這個(gè)樣子，我沒(méi)有辦法去改變了。

我們?cè)绞窍嘈胚@四種誤區(qū)，自我形象就會(huì)越差。因此，正向積極的信念對(duì)于造就健康的自我形象非常重要。

那么，我們?nèi)绾斡眠m當(dāng)?shù)淖晕倚拍顏?lái)取代有害的信念呢？

我們的信念必須實(shí)在且真實(shí)，也就是說(shuō)應(yīng)當(dāng)像錨一樣結(jié)實(shí)牢固。只有這樣，我們才能經(jīng)得起各種壓力，牢固地維系健康的自我形象，并且不會(huì)喪失我們的歸屬感、價(jià)值感和重要感。

以下是四種“健康的信念”:

（1）雖然有失敗，我仍被完全饒恕和接受；

（2）雖然有過(guò)錯(cuò)，我仍被全然接受并且可以被人接受；