很多人都喜歡吃藍莓，平時在超市的時候也會經?？吹剿{莓，藍莓不僅可以生吃，還可以當成飲料呢，除了這些你還知道藍莓有哪些功效與作用嗎?你知道藍莓的這些功效都對人體健康又什么幫助嗎?接下來三九養(yǎng)生堂小編就告訴藍莓有哪些功效與作用，你一定要看哦!

藍莓的功效與作用

藍莓果實中除了常規(guī)的糖、酸和維生素C外，富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，維生素都高于其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。

此外藍莓中還含有大量的胡青素，而且花青素的含量是非常的豐富，接著往下看：

1.預防疾病

花青素能清除體內有害的自由基，自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一，據(jù)估計大約 80%-90% 的老化性，退化性疾病都與自由基有關，其中包括癌癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內障、心臟病等等。所以消除有害的自由基對于保持身體的健康和年輕至關重要。

2.增進視力

根據(jù)醫(yī)學臨床報告表明藍莓中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，對于重度近視及視網(wǎng)膜剝離有一定的預防作用，可以提高視力。

3.美容

花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”，可防止皮膚皺紋的提早生成，另外，花青素也是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。

4.改善睡眠

花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，從而徹底改善睡眠質量。

5.加固血管、改善循環(huán)

花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀。

相關知識

藍莓的功效與作用 這類人千萬別吃藍莓
藍莓酵素的功效與作用
藍莓可防記憶力減退？藍莓的功效與作用
巴西莓的功效與作用 巴西莓和藍莓是一樣嗎
夏季養(yǎng)生吃藍莓 藍莓的養(yǎng)生功效
波森莓的功效與作用
“抗氧化之王”——藍莓的8大功效，你知道嗎？
藍莓的功效與作用、禁忌和食用方法
藍莓原漿的功效與作用適合人群
藍莓的功效與作用及營養(yǎng)價值健康益處圖片

網(wǎng)址: 藍莓的功效與作用 這些你必須知道 http://m.u1s5d6.cn/newsview719094.html