最近蔓越莓在網(wǎng)上特別火，但卻有很多人還沒有吃過(guò)，相比之下藍(lán)莓就更常見了，但價(jià)格卻有些偏高。那么，這兩種水果真的對(duì)身體有很多益處嗎？我們來(lái)探究一下它們的功效與作用，看看哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些吧！

藍(lán)莓

一、藍(lán)莓

藍(lán)莓不愧是超級(jí)食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。它含有豐富的抗氧化成分，這些成分能夠有效幫助提高免疫力，預(yù)防各種癌癥和心腦血管疾病，其維生素C、維生素E、鐵和鉀等礦物質(zhì)能幫助強(qiáng)化骨骼，促進(jìn)視力健康和緩解肌肉疲勞。

除此之外，藍(lán)莓還有很多其他的健康益處。其中一個(gè)比較顯著的好處就是能夠幫助改善記憶力。研究表明，藍(lán)莓中的花青素成分可以延緩老年人認(rèn)知能力的下降，另外，藍(lán)莓消炎的特性也有助于改善腸道健康，減緩腸胃炎癥狀。

蔓越莓

二、蔓越莓

蔓越莓則是另一種富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果。它含有大量的維生素C，維生素E和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。和藍(lán)莓一樣，蔓越莓中的抗氧化劑能夠幫助我們抵抗自由基的侵害，減緩衰老和細(xì)胞損傷。

此外，蔓越莓也有很多的健康益處，它能夠有效預(yù)防尿路感染，還有減緩口腔潰瘍，預(yù)防胃潰瘍的功效。而且還有人說(shuō)蔓越莓對(duì)控制體重和治療糖尿病也有幫助，不僅美容養(yǎng)顏還能促進(jìn)健康。

藍(lán)莓、蔓越莓制作的珍愛果寶糖

有沒有什么更實(shí)惠更方便又可以同時(shí)補(bǔ)充它們的辦法呢？

實(shí)際上，在市場(chǎng)上很多膳食食品內(nèi)都含有藍(lán)莓和蔓越莓的營(yíng)養(yǎng)成分，可以在日常飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行補(bǔ)充。比如珍愛果寶糖，一粒相當(dāng)于30克蔓越莓和20克藍(lán)莓，聞起來(lái)是那種濃郁的莓果香，吃起來(lái)酸酸甜甜的味道，還是很受大家喜愛的，我就很喜歡在吃完油膩或者火氣大的東西之后含兩粒，特別解膩，尤其像我不愛喝涼茶，放點(diǎn)這個(gè)糖果在包包里真的挺好的！

另外，在日常生活中多吃點(diǎn)蔬菜水果，對(duì)身體也是十分有益的，如西蘭花、黑豆、紅葡萄酒等等也含有些許抗氧化成分，大家可以嘗試多吃這些食物哦！

總結(jié)下來(lái)，藍(lán)莓和蔓越莓都是非常營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它們都有著各自獨(dú)特的健康益處。如果想更加方便、快捷地補(bǔ)充，那么膳食食品或者一些含有這兩種水果成分的食物，也是不錯(cuò)的選擇。希望大家都能注重飲食健康，保持良好的身體狀態(tài)！

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