核心提示：北京奧運會的跆拳道冠軍吳靜鈺，不但是頂級的運動員，更對健康營養(yǎng)調(diào)理持有獨到的觀點，用她自己的話解釋說：“只有自己才能真正地根據(jù)毫好的口味，來攝取正確的營養(yǎng)！”現(xiàn)在就讓我們一起了解世界冠軍的健康觀吧！

　　北京奧運會的跆拳道冠軍吳靜鈺，不但是頂級的運動員，更對健康營養(yǎng)調(diào)理持有獨到的觀點，用她自己的話解釋說：“只有自己才能真正地根據(jù)毫好的口味，來攝取正確的營養(yǎng)!”現(xiàn)在就讓我們一起了解世界冠軍的健康觀吧!

　　很喜歡靜鈺的那句話：“成為自己的健康調(diào)理師，知道自己該吃什么，怎么吃才能收獲健康的身體與難忘美味!”在大多數(shù)人的理念中，想要收獲健康，口味就要放在第二位，營養(yǎng)均衡才是第一。但是這位淡定的跆拳道世界冠軍卻要“魚與熊掌兼得”，將快樂健康的態(tài)度發(fā)揮到極致。聽罷她對健康的理解，你會從中得到一種訊息“我的健康，我做主!”根據(jù)所需進行健康調(diào)理，才是最行之有效并值得推崇的，不是嗎?

　　對話吳靜鈺，為健康做主

　　●健康之友：作為一名運動員，日常體能消耗非常大，那么你日常生活中是通過何種方式保證自己的體能呢?

　　●吳靜鈺：我覺得營養(yǎng)最為重要，因為運動量比較大.很多時候是在超負荷利用自己的體能，所以身體營養(yǎng)流失的速度比較快，需要及時補充，比如說含豐富維生素C的果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白粉和電解質(zhì)都非常必要，為身體源源不斷地注入能量，并在訓練過程中不斷地被挖掘。

　　●健康之友：都說早餐是一日三餐中的黃金餐，能跟我們的讀者說說，你的營養(yǎng)早餐是怎樣的嗎?

　　●吳靜鈺：早餐的確很重要，它直接影響到一整天的訓練質(zhì)量。為此，我的早餐也是變化多樣的，采用“中西餐交叉法”來進行，這樣不但營養(yǎng)均衡，而且還不至于枯燥、單調(diào)。如果選擇的早餐是西式的，那么餐桌上一般會出現(xiàn)鈣質(zhì)豐富的牛奶、富含蛋白質(zhì)的雞蛋，以及營養(yǎng)均衡的全麥食物;而中式早餐則以注入體能的牛肉粥、雞蛋為主。這樣一來，可以通過不同口味的早餐來收獲健康，一整天都精神抖擻!

　　●健康之友：每日大量的訓練，難免對健康構(gòu)成威脅，你平日是如伺保持自己健康的?

　　●吳靜鈺：大運動量的訓練后，需要做一些有針對性的按摩，讓身體關節(jié)、肌肉全部放松，這樣能讓接下來的休息質(zhì)量更高，對于身體的“磨損”也會更小。這種方法對于工作繁忙的白領也非常適用，忙碌了一整天，身體處于緊張狀態(tài)，唯有完全釋放壓力，才能更好地休息，唯有更好地休息，才能收獲第二天的良好狀態(tài)。

　　●健康之友：我們都知道，運動員對體重要求十分嚴格，請問你平時是如何控制體重的呢?

　　●吳靜鈺：左旋肉堿是我的瘦身秘籍，它可以加速脂肪燃燒，對身體沒有任何副作用，更可以加快身體的新陳代謝，是科學瘦身的最佳體現(xiàn)，想要減肥的讀者也不妨一試哦!

　　●健康之友：對于普通讀者來說，練習跆拳道會給身體帶來怎樣的好處?

　　●吳靜鈺：這項運動的魅力在于，它不僅僅可以讓身體健康有所提升，更能塑造完美的腿型、瘦小腹，讓練習它的人擁有迷人的S曲線，更重要的是，跆拳道還可以給人一種心理上的愉悅感、成就感，并且提升個人氣質(zhì).是身心靈健康的最佳體現(xiàn)。你一旦接觸它，就一定會愛上它，一起加入進來吧!

（實習編輯：潘信凝）

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網(wǎng)址: 吳靜鈺：“成為自己的健康調(diào)理師！” http://m.u1s5d6.cn/newsview71860.html