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孕期＜膳食指南＞媽咪

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 03:37

孕期＜膳食指南＞媽咪

999地球村劉金剛

<h3>寫給孕媽媽的話</h3> <h3>目錄</h3> <h3>孕期營養(yǎng)的重要性</h3> <h3>孕期膳食每日指導(dǎo)</h3> <h3>孕期膳食每日指導(dǎo)</h3> <h3>認識中國居民平衡膳食餐盤</h3> <h3>孕中期一日膳食示范</h3> <h3>關(guān)鍵推薦1～葉酸篇</h3> <h3>葉酸攝入量的建議</h3> <h3>葉酸如何補～葉酸含量高的食物</h3> <h3>富含葉酸的膳食舉例</h3> <h3>飲食減少葉酸損失的方法</h3> <h3>補鐵篇及缺鐵性貧血的癥狀</h3> <h3>缺鐵性貧血癥狀</h3> <h3>孕期貧血如何補充</h3> <h3>富鐵膳食舉例及補碘篇</h3> <h3>孕婦缺碘的癥狀</h3> <h3>如何補碘～補碘食譜</h3> <h3>關(guān)鍵推薦2～為什么會出現(xiàn)孕吐</h3> <h3>出現(xiàn)孕吐怎么辦</h3> <h3>緩解孕吐的方法～關(guān)鍵推薦3</h3> <h3>喝奶的注意事項</h3> <h3>喝牛奶的美食</h3> <h3>孕中、晚期適量增加魚、禽、蛋、瘦肉的攝入</h3> <h3>蛋白質(zhì)缺乏的危害</h3> <h3>常見蛋白質(zhì)高的食物和食用頻率及蛋白質(zhì)類食物的選擇</h3> <h3>關(guān)鍵推薦4</h3> <h3>維持孕期適宜增重</h3> <h3>孕期增重異常危害大</h3> <h3>孕期增重標準～合理范圍</h3> <h3>適量身體活動</h3> <h3>孕期保持體重的注意事項</h3> <h3>不能運動的情況</h3> <h3>關(guān)鍵推薦5～煙酒的害處</h3> <h3>愉快孕育新生命</h3> <h3>吃減輕焦慮、抑郁的食物</h3> <h3>積極準備母乳喂養(yǎng)～母乳喂養(yǎng)的好處</h3> <h3>膳食補充擠推薦</h3>