孕期膳食指南

妊娠期是胎兒生命早期1 000 d機遇窗口的起始階段，營養(yǎng)作為最重要的環(huán)境因素，對母子雙方的近期和遠期健康都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響[1-2]。孕期胎兒的生長發(fā)育、母體乳腺和子宮等器官的發(fā)育以及為分娩后乳汁分泌進行必要的營養(yǎng)儲備，都需要額外的營養(yǎng)。因此，妊娠各期婦女的膳食應在非孕婦女的基礎(chǔ)上，根據(jù)胎兒生長速率及母體生理和代謝的變化進行適當?shù)恼{(diào)整。孕早期胎兒生長發(fā)育速度相對緩慢，所需營養(yǎng)與孕前無太大差別。孕中期開始，胎兒生長發(fā)育逐漸加速，母體生殖器官的發(fā)育也相應加快，對營養(yǎng)的需要增大，應合理增加食物的攝入量。孕期婦女的膳食應是由多樣化食物組成的營養(yǎng)均衡膳食，除保證孕期的營養(yǎng)需要外，還潛移默化地影響較大嬰兒對輔食的接受和后續(xù)多樣化膳食結(jié)構(gòu)的建立[3]。

孕育生命是一個奇妙的歷程，要以積極的心態(tài)適應孕期的變化，愉快享受這一過程。母乳喂養(yǎng)對孩子和母親都是最好的選擇，孕期應了解相關(guān)的知識，為產(chǎn)后盡早開奶和成功母乳喂養(yǎng)做好各項準備。孕期婦女膳食指南應在一般人群膳食指南的基礎(chǔ)上補充以下5條內(nèi)容：（1）補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；（2）孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；（3）孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；（4）適量身體活動，維持孕期適宜增重；（5）禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳喂養(yǎng)。

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