孕期飲食指南：新手媽媽必看！
懷孕期間，飲食是每位準媽媽最關心的話題之一。哪些食物可以放心吃？哪些需要少吃？今天為大家整理了一份孕期飲食紅黑榜，供大家參考。

水果類放心吃
櫻桃、草莓、蘋果、獼猴桃、藍莓、柚子、西柚、蔓越莓
這些水果富含維生素和礦物質，對孕婦和胎兒都有好處。

水果類要少吃
砂糖桔、龍眼、山楂、榴蓮、菠蘿蜜、西瓜、柿子、佛手
這些水果雖然美味，但含有較高的糖分或其他成分，建議適量食用。

蔬菜類放心吃
海帶、西紅柿、西藍花、蘑菇、油菜、娃娃菜、小白菜、干黃花菜
這些蔬菜富含纖維和營養(yǎng)，對孕婦的身體有很好的支持作用。

蔬菜類要少吃
酸蘿卜、紅鳳菜、粉葛、苦瓜、馬齒莧、狗爪豆、榨菜、蘆薈
這些蔬菜可能含有較高的酸或刺激性成分，建議適量食用。

蛋肉類放心吃
牛肉、雞蛋、雞肉、鴿子肉、里脊肉、烏雞、鴨血、羊肉
這些肉類富含蛋白質和鐵，對孕婦的身體有很好的支持作用。

蛋肉類要少吃
皮蛋、溏心蛋、蛇肉、毛雞蛋、蜂蛹、臘腸、臘肉、烤鴨
這些肉類可能含有較高的鹽或其他成分，建議適量食用。

水產類放心吃
蝦、帶魚、鱸魚、鮭魚、鱈魚、牡蠣、石斑魚、海參
這些水產品富含蛋白質和礦物質，對孕婦的身體有很好的支持作用。

水產類要少吃
三文魚刺身、海螺螄、釘螺、河豚、鯖魚、金槍魚、柴魚、咸魚
這些水產品可能含有較高的鹽或其他成分，建議適量食用。

主食類放心吃
玉米、燕麥、紫米、糙米、小米、紅豆、全麥面包、紫薯
這些主食富含纖維和營養(yǎng)，對孕婦的身體有很好的支持作用。

主食要少吃
闕根粉、方便面、油條、火雞面、螺螄粉、油面筋、年糕、木薯、葛根
這些主食可能含有較高的鹽或其他成分，建議適量食用。

以上是今天分享的內容，其實有很多食物都是可以吃的，只要不過量就好哈，如果還有什么需要補充的可以在評論區(qū)評論哈。

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