黑豆不會(huì)發(fā)胖。

黑豆富含蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。黑豆的外皮通常是黑色，含有花青素，是一種很好的抗氧化劑，黑豆可以清除體內(nèi)的自由基，特別是在胃的酸性環(huán)境中，可以增加胃腸蠕動(dòng)。其次，黑豆含有較多的膳食纖維和低聚糖，可以消除體內(nèi)脹氣，順利排除毒素，改善便秘，改善腸道菌群環(huán)境，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境。黑豆富含脂肪酸，其中亞油酸相對(duì)較高，吃黑豆可以補(bǔ)充脂肪酸，促進(jìn)膽固醇代謝，清潔血管。此外，黑豆的卡路里含量不高，黑豆中的蛋白質(zhì)可以幫助減緩肝臟脂肪代謝的速度，降低膽固醇。此外，黑豆還具有清熱降火的作用。經(jīng)常吃黑豆不僅不會(huì)發(fā)胖，還能預(yù)防肥胖。雖然吃黑豆不會(huì)發(fā)胖，但不能大量食用黑豆，吃得太多可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道纖維堆積，導(dǎo)致胃痛或便秘，因此建議患者應(yīng)該少吃，防止因吃得太多而引起的消化不良。

建議患者在日常生活中需要注意低鹽、低脂的飲食，不能經(jīng)常吃高熱量的食物，如巧克力、奶油蛋糕、五花肉、肥肉等?；颊呖梢赃x擇一些綠色蔬菜和水果來代替這種食物，綠色蔬菜和水果可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善肥胖。其次，患者攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不宜過多，盡量選擇脫脂牛奶、瘦肉和雞蛋作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃太多的高質(zhì)量蛋白質(zhì)也可能會(huì)變成脂肪，加重肥胖?；颊哌€應(yīng)避免熬夜，保證良好的生活習(xí)慣。患者的主食必須量化，主食屬于碳水化合物食物，經(jīng)胃腸道消化吸收后直接加重肥胖。

相關(guān)知識(shí)

無糖豆?jié){會(huì)胖嗎 當(dāng)然不會(huì)
黑豆可以減肥嗎 黑豆減肥療效
黃豆+黑豆+紅豆=一起做豆?jié){行嗎？
晚上吃紅豆會(huì)胖嗎 紅豆熱量高嗎
【吃醋泡黑豆能減肥嗎】
早上只喝豆?jié){會(huì)胖嗎？
吃醋泡黑豆真的能減肥嗎？
黑豆
永和豆?jié){粉熱量高嗎 永和豆?jié){粉會(huì)發(fā)胖嗎
晚上吃紅豆糖水會(huì)胖嗎

網(wǎng)址: 黑豆會(huì)胖嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview715351.html