如何緩解疲勞？

緩解疲勞可以通過以下五個方面來進行。 第一、調(diào)情志，當一個人情緒波動很大的時候，就容易產(chǎn)生身心疲勞的狀態(tài)。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對身體其實是一種傷害，所以首先要避免情志的過度波動。 第二、調(diào)飲食，也就是保養(yǎng)脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節(jié)制，要以蔬果等清淡的菜肴滋養(yǎng)五臟，吃飯的時候要細嚼慢咽，給身體一個緩沖期。 第三、要調(diào)神識，也就是身心共同調(diào)整，適當?shù)倪\動，可以選用太極拳、八段錦，也可以通過修禪靜坐的方式讓身心得到放松。 第四、要調(diào)起居，也就是規(guī)律的生活習慣，避免熬夜，要天人相應(yīng)，日出而作，日落而息。第五、要調(diào)經(jīng)絡(luò)，就是指通過專業(yè)的按摩調(diào)暢經(jīng)絡(luò)，達到放松和緩解疲勞的目的。

眼睛疲勞怎么緩解

眼睛疲勞在臨床上比較多見，一般表現(xiàn)在用眼比較多，看電子產(chǎn)品、追劇或者工作中用電腦比較多的時候，會出現(xiàn)一過性的看東西模糊或者眼睛酸困、眼睛憋脹，個別視疲勞比較重，會出現(xiàn)頭痛、惡心、想吐，這些都是視疲勞的表現(xiàn)。所以一般出現(xiàn)視疲勞以后建議：1、近距離用眼工作要少做，包括看電子產(chǎn)品、Ipad、手機，開車的朋友盡量少開車；2、用眼1小時左右，讓眼睛放松10分鐘，在放松10分鐘的時候，眼睛要輕輕看遠處靜止的東西；3、點抗疲勞眼藥水，比較常見的珍視明、七葉陽地黃酸苷，這些眼藥水對眼睛緩解疲勞都有一定的幫助；4、做眼局部的按摩，可以到醫(yī)院做針灸，也可以冷敷和熱敷交替進行；5、增加戶外活動，這是防控視疲勞的主要方法。如果眼睛疲勞時可以用抗疲勞的眼藥水，比如珍視明、七葉洋地黃雙苷滴眼液，疲勞當天可以1次1-2滴，1天4次，如果疲勞緩解，藥物可以停用。

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