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怎樣使記憶力提高

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 03:08

　　原標(biāo)題：如何提高自己的記憶力六妙招讓你快速記憶

　　我們常常轉(zhuǎn)瞬之間就忘記新同事的名字，或者樣貌跟名字怎么也對(duì)不上號(hào);也經(jīng)常去到市場或商場卻忘記要沒什么東西……你可能會(huì)覺得自己的腦袋不好使了，越來越健忘。根據(jù)美國《赫芬頓郵報(bào)》的報(bào)道，下面跟大家分享6個(gè)迅速記憶的好方法。

　　1.做鋪墊

　　如果你想回憶起某件事情或某樣?xùn)|西，卻怎么也想不起來。那么你可以適當(dāng)?shù)刈鰝€(gè)鋪墊或相關(guān)事物之間進(jìn)行聯(lián)想。例如，你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。

　　在記憶購物清單時(shí)，不要一項(xiàng)一項(xiàng)記憶，而是進(jìn)行適當(dāng)分類后，選擇交互記憶的方法。穆里根教授認(rèn)為，創(chuàng)建交互的視覺效果可以儲(chǔ)存你的想法，在你需要找尋記憶的時(shí)候，大腦中會(huì)自動(dòng)生成一個(gè)檢索系統(tǒng)。

　　2.熟能生巧

　　考過駕駛證的人都知道，有一項(xiàng)是關(guān)于上坡定點(diǎn)停車的內(nèi)容。穆里根教授說：“如果你要記住把車停在水平4B，不是一遍又一遍地重復(fù)‘4B、4B、4B’……而應(yīng)該讓你的旅行伴侶每隔一小時(shí)左右提問你?！辈粩嘣诓僮髦胁檎蚁嚓P(guān)記憶答案，熟練之后要記住這項(xiàng)內(nèi)容就很簡單了。

　　3.多留意

　　如果一個(gè)故事足夠怪異和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記這個(gè)故事。在記憶一些東西的時(shí)候，越是留心觀察，越容易記得清楚，事后回想起來便更加明晰。得克薩斯州立大學(xué)心理學(xué)教授史密斯表示：“你對(duì)你想記住的東西投入越多的關(guān)注，你以后就越有可能長久記住它?！?/p>

　　4.設(shè)置現(xiàn)場

　　刑事案件中辦案人員常常鼓勵(lì)目擊者精神上回到案發(fā)的地點(diǎn)和時(shí)間。當(dāng)人們回想當(dāng)時(shí)的景象、氣味等，往往可以得到很多啟發(fā)，迅速回憶起整個(gè)過程。

　　5.閉上眼睛

　　當(dāng)你一直想某樣?xùn)|西卻怎么也想不起來的時(shí)候，可能會(huì)造成心理緊張。而閉上眼睛有助于讓人靜下心來，釋放壓力。今年1月發(fā)表在美國法律和犯罪心理學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)目擊者閉上眼睛努力回憶之后，他們能正確回答23%的問題。

　　6.暫時(shí)放棄

　　如果你強(qiáng)制記憶，想不起來還一直想，很可能鉆進(jìn)牛角尖越來越煩躁。相反，給大腦休息的時(shí)間，暫時(shí)放下它。也許十幾分鐘、或者幾個(gè)小時(shí)之后你自然而然地就會(huì)想起它來。

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