提高記憶力一般選擇合理膳食和運動鍛煉，還要保持充足睡眠等方面進行調(diào)整，需要到醫(yī)院檢查判斷。

1、合理膳食：避免偏食或者挑食，還要禁止飲酒或者抽煙，吃一些營養(yǎng)物質(zhì)豐富食物，比如全谷類或者蔬菜、堅果等食物，也大腦發(fā)育。

2、運動鍛煉：堅持運動鍛煉，比如跑步或者練瑜伽等，能夠幫助改善身體的血液循環(huán)，還可以保持身體健康，防止記憶力衰退。

3、保持充足睡眠：如果睡眠不足或者精神壓力比較大，有可能會影響到大腦的充分休息，可能會引起記憶力減退。因此需要保持充足睡眠，能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能狀態(tài)，還可以恢復(fù)細胞功能，幫助增強記憶力。

除此以外，也可以服用保健品或者藥物等方法進行治療，需要到醫(yī)院進行檢查，排除患有器質(zhì)性疾病。

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