孕期補充維生素?食補效果太好了?

孕期補充維生素吃什么?

秘?我為姐妹們精心準備了一份合集：

首先，是孕期維生素食補表，包括維生素a、維生素c、維生素d、維生素e、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12在內(nèi)，8種維生素相關(guān)的食物清單。

其次，是孕期維生素補充指南，各種維生素的功效作用，全部寫得清清楚楚。

第三，每一類維生素食補的經(jīng)典菜，詳細做法都寫出來了，輕松就能做，好吃又不貴。

??維生素a

孕媽補充維生素a，可以預防胎兒發(fā)育畸形，促進胎兒生長發(fā)育。

常見的食物包括西藍花、胡蘿卜、菠菜、南瓜等，都含有豐富的維生素a。

??維生素c

孕婦補充維生素c，可以預防貧血，提高胎兒的腦功能敏銳性。

常見的食物包括獼猴桃、辣椒、苦瓜、油菜等，都含有豐富的維生素C。

??維生素d

孕婦補充維生素d，可以促進機體對鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松。

常見的食物包括魚類、動物肝臟、蛋黃、奶酪等，都含有豐富的維生素d。

??維生素e

孕前補充維生素e，可以增加受孕幾率，孕后補充可以幫助寶寶大腦細胞發(fā)育。

常見的食物包括橄欖油、芝麻、杏仁、核桃等，都含有豐富的維生素e。

??維生素b1

避免產(chǎn)程延長以及分娩困難。

常見的食物包括豌豆、芹菜、玉米、黃豆等，都含有豐富的維生素b1。

??維生素b2

促進胎兒發(fā)育，同時促進鐵的吸收。

常見的食物包括豬肝、葡萄核桃、榴蓮等，都含有豐富的維生素b2。

??維生素b6

緩解孕婦孕吐，促進胎兒發(fā)育。

常見的食物包括雞肉、雞肝、綠豆、土豆等，都含有豐富的維生素b6。

??維生素b12(葉酸)

可以預防貧血，預防胎兒畸形。

常見的食物包括南瓜卷心菜、西紅柿、油菜等，都含有豐富的維生素b12。

篇幅有限，先分享到這里。如果大家有什么想要了解的，都可以在告訴我哦

相關(guān)知識

?孕期營養(yǎng)補充時間表
維生素需求表?人人實用的營養(yǎng)補充指南
這些催生方法太靈了?提早發(fā)動經(jīng)驗分享?
孕婦補充維生素d吃什么　孕婦需要補充哪些營養(yǎng)元素
超全??孕期必備1~10月營養(yǎng)補充攻略?
孕媽收藏必看?初次懷孕你不知道的90件事
孕期健康管理之合理補充維生素促進寶寶發(fā)育
孕期飲食禁忌
營養(yǎng)素補充劑，該補則補
孕期準媽媽必備??懷孕每個月營養(yǎng)補充指南

網(wǎng)址: 孕期補充維生素?食補效果太好了? http://m.u1s5d6.cn/newsview71287.html