中國人為了孩子啥都肯做，有各種的說法：再苦不能苦孩子，不能輸在起跑線上……

所以，不管是家里條件好還是條件差，都愿意為了孩子額外的付出，所以很多人都會在孕期“  補營養(yǎng)  ”，很多人也會在懷孕前和懷孕后去吃各種多種維生素礦物質片。

一開始的時候，大家很樸素的觀點是  這種維生素礦物質片里面各種成分的含量越多越好，貨真價實啊，物超所值啊，但是后來越來越多的“循證醫(yī)學病人”發(fā)現(xiàn)，其實即使是維生素，多吃了也不好，也有可能對母親和胎兒帶來傷害  。但是究竟   how much is too much（多少算太多？）how little is too little（多少算太少？）   ，大家的說法很不一致，網(wǎng)上也有太多的很不專業(yè)的說法。

今天和大家討論一下大家爭議比較多的一個問題，究竟孕期補充維生素A的劑量多大是最合適？

對于孕期要補充各種維生素和礦物質大家是有共識的，但是其中維生素A的含量大家說法不一，我不想一一回應，只是想告訴大家權威正確的說法，大家就容易判斷了。

在討論之前，現(xiàn)為大家解釋幾個名詞：  

RDA（Recommended Daily Allowance推薦每日攝入量）：   對于97%~98%的健康人群推薦的維生素的攝入量。

RNI（Reference Nutrient Intake營養(yǎng)素參考攝入量）：  指的是滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中97%～98%個體需要量的推薦攝入水平。RNI是以平均需要量（estimated average requirement，EAR）為基礎制定。

UL（Tolerable upper intake level可耐受最高攝入量）：  對于健康沒有副作用風險的，每日最大的維生素攝入量。

在維生素的推薦劑量方面，  RDA和RNI通常指的是同一回事。

在孕期維生素A的推薦劑量方面，以下這三大權威組織的觀點基本是一致的。

中國營養(yǎng)協(xié)會（CNS，Chinese Nutrition Society）：  

孕婦維生素A的RNI為770μg視黃醇當量（RE）/d，UL為3,000μg/d；

WHO世界衛(wèi)生組織：  

孕婦維生素A的RNI為800μg視黃醇當量（RE） /d； UL為10,000 IU（相當于3,000μg視黃醇）；

美國醫(yī)學研究院食品與營養(yǎng)委員會（Food and Nutrition Board, IOM）：

孕婦維生素A的RNI為770μg視黃醇當量（RE）/d，UL為3,000μg/d。

*注：1 μg RAE of preformed vitamin A= 3.33 IU     

所以，目前各大權威組織的基本觀點是，只要   孕期維生素A的補充劑量不超過3,000μg/d（相當于10,000 IU）   ，就是安全的，至于RNI，可以在安全有效的范圍內(nèi)上下浮動就可以了。

現(xiàn)在你可以拿出正在吃的孕婦多種維生素礦物質片的說明書來對照一下了，看過了，就可以放心的去吃了。

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