孕期補(bǔ)什么維生素

其實(shí)很多孕婦在孕早期的時(shí)候由于早孕反應(yīng)，經(jīng)常嘔吐，沒(méi)有胃口進(jìn)食，營(yíng)養(yǎng)跟不上，造血功能本來(lái)就差，再加上胎兒在媽媽腹中一天天長(zhǎng)大，需要的養(yǎng)分越來(lái)越多，吸收了媽媽體內(nèi)相當(dāng)一部分的造血物質(zhì)——鐵。因此媽媽是自己一個(gè)人努力攝入鐵來(lái)供給母嬰兩個(gè)人使用，這樣就必然帶來(lái)鐵的需求量過(guò)大而供給量不足的問(wèn)題，所以媽媽特別容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

方法/步驟

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營(yíng)養(yǎng)素?cái)z人過(guò)多，有的過(guò)少，忌食或偏食以致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不平衡現(xiàn)象還相當(dāng)普遍。其中，孕婦維生素及微量元素?cái)z人不足十分明顯。鈣和葉酸也存在不同程度的缺乏。維生素及微量元素與人體關(guān)系密切，孕婦維生素及微量元素不足更是關(guān)系到兩代人的健康，因此孕婦維生素及微量元素營(yíng)養(yǎng)狀況不容忽視。

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維生素a對(duì)機(jī)體有非常重要的功能，可預(yù)防夜盲癥，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)及骨骼發(fā)育，還具有維持上皮組織功能的作用等。妊娠期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及母體均需要大量的維生素a。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，妊娠期維生素a缺乏，可引起流產(chǎn)，胚胎發(fā)育不良。人體研究證明，孕母體內(nèi)維生素a對(duì)保障母嬰健康至關(guān)重要。維生素a良好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、牛奶、禽蛋等，以及富含胡蘿卜素的蔬菜，如苜蓿、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒等。

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維生素B1：孕婦缺乏維生素B1會(huì)引起胎兒出生后可能出現(xiàn)先天性腳氣病。近年來(lái)我國(guó)南方一些農(nóng)村地區(qū)單純食用精白米的情況增多，又缺乏其他雜糧和副食品，故使孕婦發(fā)生維生素B1缺乏的情況有所增加。建議孕婦每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg。各種糧谷類(lèi)、豆類(lèi)及肉類(lèi)均為維生素Bl的豐富來(lái)源。

　　維生素B2：隨著孕期的進(jìn)程出現(xiàn)缺乏癥的人數(shù)增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶等動(dòng)物性食品，豆類(lèi)及綠葉蔬菜亦含有一定量。谷類(lèi)及一般蔬菜含量較少。

　　維生素B6：孕20周以后需要量增加。在臨床上，婦產(chǎn)科醫(yī)生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高于正常需要量的100倍，就有可能發(fā)生感覺(jué)中樞的神經(jīng)痛，還可使胎兒發(fā)生肢體縮短的畸形。此外，孕婦過(guò)量或長(zhǎng)期服用維生素B6會(huì)使胎兒對(duì)其產(chǎn)生依賴(lài)性，稱(chēng)之為“維生素B6 依賴(lài)癥”。如果診治不及時(shí)，將會(huì)留下智力低下的后遺癥。我國(guó)定為1.9mg。日常食物，如豆類(lèi)、畜禽肉及內(nèi)臟、豆類(lèi)、卷心菜、谷物種子的外皮等含量較多，完全可以滿足孕婦對(duì)于維生素B6的需求。

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維生素C：孕婦適量補(bǔ)充維生素C( 每日130mg) 可預(yù)防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過(guò)量( 超過(guò)1000mg) 則會(huì)影響胚胎發(fā)育，長(zhǎng)期過(guò)量服用還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。此外超過(guò)正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結(jié)石。維生素C 的主要食物來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，如青椒、鮮棗、柑桔類(lèi)含量很豐富，獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。

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維生素D：孕期維生素D 缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過(guò)量攝入維生素D 也可引起中毒，嬰兒可出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D 攝入量為10μg。

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維生素E：一般較少出現(xiàn)缺乏。孕婦過(guò)量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

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葉酸：孕期攝入不足可導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，甚至發(fā)生先天畸形。但是，補(bǔ)充葉酸并非多多益善，長(zhǎng)期過(guò)量服用會(huì)干擾孕婦體內(nèi)的鋅代謝，而鋅元素的不足，同樣會(huì)影響胎兒發(fā)育。建議孕婦葉酸攝入量亦為每日600PSDFE。各種蔬菜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、酵母等為富含葉酸的食物來(lái)源，豆類(lèi)含量亦較多。

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營(yíng)養(yǎng)素?cái)z人過(guò)多，有的過(guò)少，忌食或偏食以致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不平衡現(xiàn)象還相當(dāng)普遍。其中，孕婦維生素及微量元素?cái)z人不足十分明顯。鈣和葉酸也存在不同程度的缺乏。維生素及微量元素與人體關(guān)系密切，孕婦維生素及微量元素不足更是關(guān)系到兩代人的健康，因此孕婦維生素及微量元素營(yíng)養(yǎng)狀況不容忽視。

END

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