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如何為寶寶選擇健康食品

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 01:37

　　導(dǎo)讀：不去矯正寶寶存在的不良飲食習(xí)慣，而以為服用保健品就可以補(bǔ)充寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)，這是本末倒置的辦法。

　　慧眼識(shí)“材”——怎樣為寶寶選擇健康食品

　　食物是各種營(yíng)養(yǎng)的載體。孩子正處于旺盛的生長(zhǎng)發(fā)育階段，必須攝入適量的40多種必需營(yíng)養(yǎng)素和足夠的熱能，才能滿足其成長(zhǎng)所需。父母要練就一雙“慧眼”，從林林總總的食品中，為寶寶選擇健康食材，避免誤用或?yàn)E用那些不適合孩子的不當(dāng)食品，或偏信、迷信某些保健食品，這樣才能最大限度地保障寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　1新鮮的或天然的食品

　　包括：

　　◎新鮮的蔬菜、水果；

　　◎新鮮的禽魚肉蛋、動(dòng)物內(nèi)臟；

　　◎大米、面粉、食用油料；

　　◎木耳、紫菜、豆類及堅(jiān)果類如花生、腰果等；

　　◎新鮮牛奶以及奶制品如各種酸奶和奶酪，豆類及其加工產(chǎn)品如豆?jié){、豆腐、豆腐干等。

　　父母應(yīng)該知道的：

　　◎以上食品構(gòu)成了孩子每天平衡膳食的5大類營(yíng)養(yǎng)性食品組，屬于健康食材。它們是孩子餐桌上的主要食物，也是你采購(gòu)的最佳對(duì)象。

　　◎根據(jù)新鮮食品的分類分級(jí)，“綠色食品AA級(jí)”，即有機(jī)食品，是最好的健康食品，因?yàn)樗缓谢?、農(nóng)藥、防腐劑、色素及轉(zhuǎn)基因材料等。其次是“綠色食品A級(jí)”。而一切食品均為“無(wú)公害食品”，這是食品的基本屬性。

　　父母必須注意的食品安全問題：

　　◎在挑選新鮮食品時(shí)避免挑選個(gè)頭過大、顏色過于鮮艷、有藥味的。

　　◎反季節(jié)食品要慎購(gòu)。

　　2加工食品或方便食品

　　包括：

　　◎腌制食品，如香腸、咸肉、火腿、咸菜等；

　　◎用反式脂肪酸(氫化植物油)加工的方便面、餅干、蛋糕等；

　　◎油炸食品和燒烤食品；

　　◎碳酸飲料、蜜餞、膨化食品或小包裝的休閑食品。

　　這些食品基本上屬于垃圾食品類。

　　父母應(yīng)該知道的：

　　對(duì)于這類食品，采取“堅(jiān)壁清野”，絕對(duì)禁止寶寶吃的辦法，其實(shí)并不明智。更明智的做法是限制食用次數(shù)或攝入量，同時(shí)告訴寶寶這類食品多吃對(duì)健康無(wú)益。從小給孩子打打“預(yù)防針”，可避免他長(zhǎng)大后多吃亂吃。

　　3保健食品

　　保健食品是由國(guó)家有關(guān)部門審核批準(zhǔn)的特殊食品，它具有一定的保健功能。但要注意，原則上不建議父母自行為寶寶購(gòu)買保健食品。

　　父母應(yīng)該知道的：

　　不去矯正寶寶存在的不良飲食習(xí)慣，而以為服用保健品就可以補(bǔ)充寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)，這是本末倒置的辦法。

　　寶寶如缺乏蛋白質(zhì)，可以吃雞鴨魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物，而不是蛋白粉；鈣不足時(shí)，首先考慮攝入富鈣的鮮牛奶、豆制品、蝦皮等，而不是補(bǔ)鈣劑；缺鐵時(shí)考慮攝取動(dòng)物肝、動(dòng)物血、紅肉等富鐵食品。根據(jù)檢查與化驗(yàn)結(jié)果，醫(yī)生明確診斷為營(yíng)養(yǎng)不良的寶寶，可以考慮采用某些合適的保健品，但保健品不宜長(zhǎng)期服用。

　　特別提醒：

　　一切食品都具有兩重性，它們既是營(yíng)養(yǎng)載體，同時(shí)又具有商品的屬性。在當(dāng)前市場(chǎng)環(huán)境下，提醒你注意，不要輕信某些食品市場(chǎng)銷售人員、相關(guān)廣告、傳媒的一面之辭，尤其不要被某些食品的溢美之詞所迷惑。最佳的營(yíng)養(yǎng)食材來自無(wú)污染的、天然的、新鮮的、加工方法合理的食品。

　　祈望新鮮的健康食材走進(jìn)千家萬(wàn)戶，讓所有孩子健康成長(zhǎng)。

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