谷雨節(jié)氣過后，降水增加，空氣濕度增大，加之氣溫升高，會形成中醫(yī)常說的“濕溫”之邪。最近一段時間，網(wǎng)上也掀起一股“祛濕”熱，許多網(wǎng)絡達人帶頭“祛濕”，并稱祛濕可減肥促健康。有網(wǎng)友附和稱，“頭發(fā)油、臉油還愛長痘痘，身體虛胖沒精神，非常需要祛濕”“不是在祛濕，就是在準備祛濕的路上”。人人皆是小“濕”人？專家提醒，中醫(yī)講究辨證論治，盲目祛濕不可取。

盲目祛濕會導致癥狀加重

中醫(yī)認為，“濕”為自然界風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”之一，特點是濕性重濁，性黏滯，濕為陰邪，易傷陽氣，病纏綿難愈，濕被認為“萬惡之源”。

廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師樊春華曾介紹，中醫(yī)一般把濕分為外濕和內(nèi)濕。外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨、居住潮濕等外在濕邪侵襲人體引起，即外感濕邪；內(nèi)濕是指濕從體內(nèi)生發(fā)，多由脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦，導致水濕停聚引起。

樊春華指出，“濕氣重”常見的表現(xiàn)包括大便不成形，溏稀或者便秘；排便黏稠（粘馬桶，不易沖掉）且多便；舌頭邊緣有鋸齒狀；口干，口苦，口臭；睡覺流口水、打呼嚕；感覺身體沉重不輕松，周身關節(jié)疼痛；痰多，咳嗽，嗓子不清爽；頭發(fā)油膩，脫發(fā)；臉上長斑，起痘，滿臉油光；頭暈，特別容易疲倦乏力。

當然，也不是人人都需要祛濕。每個人的體質(zhì)不一樣，若體質(zhì)不是寒濕質(zhì)、濕熱質(zhì)或是體內(nèi)沒有濕邪，就沒有必要祛濕。特別是津液不足、血虛、陰虛之人，盲目祛濕會導致癥狀加重。

“濕邪為病，有寒濕和濕熱之分，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱?！比绾闻袛嘧约骸皾駳庵亍保喝A提醒人們對號入座。

“寒濕”者：身體多有陽虛癥狀，平時較怕冷，喝熱水感到更舒服，飲食減少，口淡，腹脹，便溏（大便次數(shù)增多、質(zhì)稀爛），舌質(zhì)比較淡或淡胖，苔多薄白或白膩。

“濕熱”者：平時比較壯實，頭痛而重、身重而痛，口干口苦，胸痞，大便黃爛、排便不爽，尿黃而短，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩，脈濡數(shù)。

試試“除濕健脾三式”

俗話說，千寒易除，一濕難去。要想更有效地祛濕，要遵循科學的方式。對此，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師國生推薦大家做“除濕健脾三式”。

雙手托天理三焦

自然站立，兩足平開，與肩同寬，兩臂自然下垂，掌心貼附腿側(cè)，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，十指交叉，轉(zhuǎn)掌心向上，如托物上舉，同時足跟順勢踮起。雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，足跟順勢下落，還原。反復進行10次。

捏擠天樞、大橫穴

雙手中指正對肚臍，用掌根和其余四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍后堅持5-10秒，放松3秒后重復捏擠，每次操作三分鐘，每次吃飯前后各一遍。

點按陰陵泉、承山穴

陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。承山穴位于人體的小腿后面正中，微微施力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端。每次點按3-5分鐘，每天3-5遍，每次都以酸脹為度。

此外，祛濕防濕還要注意清淡飲食、避免著涼、適當運動。

北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)師張立宏建議，人們可以食用一些藥食同源的食物祛濕，如薏苡仁、赤小豆、陳皮、芡實、山藥、大棗、綠豆等，飲食注意清淡，多食營養(yǎng)豐富的蔬菜、瓜果；如果已經(jīng)有一些濕氣重的臨床癥狀，飲食上應注意減少甜食，杜絕寒涼、濕熱等食物，如巧克力、冰激凌、冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜、生海鮮、火鍋、燒烤等?！斑\動有助于增強體內(nèi)氣血循環(huán)，加速代謝，幫助濕氣排出，緩解情緒壓力，如慢跑、瑜伽等?！睆埩⒑暄a充道。

新京報記者 張兆慧

校對 柳寶慶

相關知識

濕氣重怎么祛濕效果好 這些祛濕方法人們要試試
中醫(yī)祛濕瘦身智慧：6個穴位助你輕松瘦身！
老中醫(yī)的祛濕秘方：祛濕等于減肥，7天瘦五斤，輕松去掉小肚腩！
薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品
6種習慣會加重濕氣 祛濕方法有哪些
你的“濕氣”重嗎？中醫(yī)教你夏季祛濕妙招
如何健脾祛濕？做到這3點，了解一個方子，輕松祛濕
古時候的人們怎樣祛濕：中草藥+茶=輕松排出體內(nèi)10年濕氣
夏季健脾祛濕正當時，中醫(yī)“治脾”5法，讓你濕氣一除，一身輕松
濕氣重、脾胃弱的人難長壽！有這些癥狀的人千萬要注意了，祛濕健脾請這樣做

網(wǎng)址: 人人皆是小“濕”人？這些中醫(yī)方法幫你輕松祛濕 http://m.u1s5d6.cn/newsview712082.html