首頁 資訊 人人皆是小“濕”人?這些中醫(yī)方法幫你輕松祛濕

人人皆是小“濕”人?這些中醫(yī)方法幫你輕松祛濕

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月22日 01:30

谷雨節(jié)氣過后,降水增加,空氣濕度增大,加之氣溫升高,會形成中醫(yī)常說的“濕溫”之邪。最近一段時間,網(wǎng)上也掀起一股“祛濕”熱,許多網(wǎng)絡達人帶頭“祛濕”,并稱祛濕可減肥促健康。有網(wǎng)友附和稱,“頭發(fā)油、臉油還愛長痘痘,身體虛胖沒精神,非常需要祛濕”“不是在祛濕,就是在準備祛濕的路上”。人人皆是小“濕”人?專家提醒,中醫(yī)講究辨證論治,盲目祛濕不可取。

盲目祛濕會導致癥狀加重

中醫(yī)認為,“濕”為自然界風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”之一,特點是濕性重濁,性黏滯,濕為陰邪,易傷陽氣,病纏綿難愈,濕被認為“萬惡之源”。

廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師樊春華曾介紹,中醫(yī)一般把濕分為外濕和內(nèi)濕。外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨、居住潮濕等外在濕邪侵襲人體引起,即外感濕邪;內(nèi)濕是指濕從體內(nèi)生發(fā),多由脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦,導致水濕停聚引起。

樊春華指出,“濕氣重”常見的表現(xiàn)包括大便不成形,溏稀或者便秘;排便黏稠(粘馬桶,不易沖掉)且多便;舌頭邊緣有鋸齒狀;口干,口苦,口臭;睡覺流口水、打呼嚕;感覺身體沉重不輕松,周身關節(jié)疼痛;痰多,咳嗽,嗓子不清爽;頭發(fā)油膩,脫發(fā);臉上長斑,起痘,滿臉油光;頭暈,特別容易疲倦乏力。

當然,也不是人人都需要祛濕。每個人的體質(zhì)不一樣,若體質(zhì)不是寒濕質(zhì)、濕熱質(zhì)或是體內(nèi)沒有濕邪,就沒有必要祛濕。特別是津液不足、血虛、陰虛之人,盲目祛濕會導致癥狀加重。

“濕邪為病,有寒濕和濕熱之分,濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱?!比绾闻袛嘧约骸皾駳庵亍保喝A提醒人們對號入座。

“寒濕”者:身體多有陽虛癥狀,平時較怕冷,喝熱水感到更舒服,飲食減少,口淡,腹脹,便溏(大便次數(shù)增多、質(zhì)稀爛),舌質(zhì)比較淡或淡胖,苔多薄白或白膩。

“濕熱”者:平時比較壯實,頭痛而重、身重而痛,口干口苦,胸痞,大便黃爛、排便不爽,尿黃而短,舌質(zhì)紅,舌苔黃膩,脈濡數(shù)。

試試“除濕健脾三式”

俗話說,千寒易除,一濕難去。要想更有效地祛濕,要遵循科學的方式。對此,北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師國生推薦大家做“除濕健脾三式”。

雙手托天理三焦

自然站立,兩足平開,與肩同寬,兩臂自然下垂,掌心貼附腿側(cè),含胸收腹,腰脊放松。正頭平視,口齒輕閉,寧神調(diào)息,氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂,十指交叉,轉(zhuǎn)掌心向上,如托物上舉,同時足跟順勢踮起。雙手轉(zhuǎn)掌心朝下,沿體前緩緩按至小腹,足跟順勢下落,還原。反復進行10次。

捏擠天樞、大橫穴

雙手中指正對肚臍,用掌根和其余四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層,用力擠壓,感覺疼痛難忍后堅持5-10秒,放松3秒后重復捏擠,每次操作三分鐘,每次吃飯前后各一遍。

點按陰陵泉、承山穴

陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。承山穴位于人體的小腿后面正中,微微施力踮起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端。每次點按3-5分鐘,每天3-5遍,每次都以酸脹為度。

此外,祛濕防濕還要注意清淡飲食、避免著涼、適當運動。

北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)師張立宏建議,人們可以食用一些藥食同源的食物祛濕,如薏苡仁、赤小豆、陳皮、芡實、山藥、大棗、綠豆等,飲食注意清淡,多食營養(yǎng)豐富的蔬菜、瓜果;如果已經(jīng)有一些濕氣重的臨床癥狀,飲食上應注意減少甜食,杜絕寒涼、濕熱等食物,如巧克力、冰激凌、冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜、生海鮮、火鍋、燒烤等?!斑\動有助于增強體內(nèi)氣血循環(huán),加速代謝,幫助濕氣排出,緩解情緒壓力,如慢跑、瑜伽等?!睆埩⒑暄a充道。

新京報記者 張兆慧

校對 柳寶慶

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