很多人的身材比較肥胖，所以想要減肥的時候就會吃一些沙拉，沙拉的確是一種很好的減肥食物，想要讓沙拉的味道變得更好，大家就可以準備各種各樣的蔬菜進行搭配，營養(yǎng)價值還是非常高的，不需要減肥的人，還可以加入一些油炸面包或者培根等食物，放在沙拉里面拌勻以后吃，下面就給大家介紹一下拌沙拉的蔬菜有哪些。

卷心生菜

拌沙拉卷心生菜肯定是一種必不可少的蔬菜，卷心生菜其實是綠色食物里面最沒有營養(yǎng)的一種，在你每天攝入的維生素中，卷心生菜大約只含7%的維生素A，以及3%的維生素C，其營養(yǎng)價值在名單的最低部。

芝麻菜

芝麻菜的味道比較獨特，里面所含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的，芝麻菜里面含有非常豐富的維生素k和維生素a，但是它里面所含有的營養(yǎng)價值和其他蔬菜比起來也比較缺乏，每克大概是6。

甜菜

甜菜是一種低熱量的蔬菜，又含有非常豐富的營養(yǎng)物質，在所有的綠葉蔬菜里面，甜菜含有的維生素k是最為豐富的，幾乎是你每日攝入量的3倍。甜菜還含有一定的鎂元素，鎂元素有助于肌肉和神經(jīng)的功能發(fā)揮，在控制血糖和調節(jié)血壓方面也很重要。

菠菜

菠菜也是任何拌沙拉里面主要的一種搭配食材，菠菜里面含有的營養(yǎng)物質非常多，所以很多人在拌蔬菜的時候都會選擇，它富含維生素和營養(yǎng)物質，尤其是鉀和鐵的含量豐富，而鉀和鐵在調節(jié)血液細胞和血壓方面有很重要的作用。

上面給大家介紹的就是拌沙拉的蔬菜有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，拌沙拉大家就可以加入這些蔬菜，雖然有一些蔬菜的營養(yǎng)價值并不是很高，但是把各種各樣的蔬菜搭配在一起，就可以起到很好的互補作用，這樣營養(yǎng)價值才能變得更加豐富，大家在拌沙拉的時候就可以加入自己喜歡吃的有營養(yǎng)蔬菜。

相關閱讀：

更多關于拌沙拉的文章 >>      

最新熱點：

相關知識

減肥沙拉有哪些蔬菜
健康沙拉：蔬菜沙拉的拌制技巧與營養(yǎng)搭配
吃蔬果沙拉真的很健康？該注意些什么？減肥≠吃蔬菜沙拉！
蔬菜 醬=沙拉？No！你也可以試試這些高顏值美味沙拉！
４款蔬果沙拉　美味又瘦身
早餐也要吃蔬菜【健康蔬菜沙拉】
蔬菜沙拉用哪些食材？16種日常搭配 做出色香味俱全的健康美味
減肥蔬菜沙拉
有機蔬菜沙拉做法，有機更健康
健康美味，酸奶谷物果蔬沙拉（用好食材）

網(wǎng)址: 拌沙拉的蔬菜有哪些 美味又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview709054.html