冬天很冷，但是愛(ài)美的MM想快速減肥。我該怎么辦？冬天干燥容易生氣，那么如何生氣減肥呢？現(xiàn)在，不用擔(dān)心，我們有辦法教你。讓你在這個(gè)冬天吃得漂亮，滅火！

四大食療秘方滅火瘦身

冬天是容易生氣的季節(jié)。生氣是中醫(yī)名詞，是陰陽(yáng)失衡后的內(nèi)熱。如果出現(xiàn)咽喉干痛、眼睛紅紅、鼻腔熱、口干舌痛、嘴角不好、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是生氣。當(dāng)務(wù)之急是采取各種天然美味的方法潤(rùn)火。

第一把火:胃火

胃火牙齦腫脹疼痛癥狀:胃腸癥狀為胃灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀疏、便秘、牙齦腫脹疼痛、食欲不振等。胃火也分為虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、食欲不振、便秘、腹脹、舌紅、苔少；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

胃火就是胃熱。中醫(yī)稱(chēng)之為胃火，通常是由濕熱和食滯引起的。同時(shí)，火氣也是由飲食量、質(zhì)量和時(shí)間三大原因引起的。輕度胃火的人似乎永遠(yuǎn)吃不飽，這其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺(jué)；到了某個(gè)階段，胃發(fā)炎了，什么都吃不下，可以說(shuō)是物極必反。中醫(yī)認(rèn)為，胃火的調(diào)節(jié)應(yīng)遵循清熱清滯的原則，飲食要適度，少吃太熱的東西，少吃甜膩的食物，多吃黃綠色蔬菜和時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等可用于瀉胃火。

降火食方:鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜

西瓜汁現(xiàn)代研究表明，蘿卜具有明顯的抗菌作用。中醫(yī)認(rèn)為蘿卜汁辛、甘、涼、歸肺、胃經(jīng)。胃火患者可以喝蘿卜汁調(diào)理治療。但脾胃虛寒性口瘡患者不宜服用。綠豆粥具有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心瀉火。蓮子、芡實(shí)、淮山等。都是健脾開(kāi)胃的東西。西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷都是有利于消化的食物。胃火過(guò)熱的人也可以在隆冬吃西瓜來(lái)降低胃火。第二把火:肝火

肝火、頭痛、頭暈癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛干燥、口干舌燥、口苦口臭、兩肋疼痛、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起，調(diào)整情緒，穩(wěn)定情緒非常重要。焦慮會(huì)火上澆油，保持好心情有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差也會(huì)導(dǎo)致肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟無(wú)法如期休息排毒，只好加班去除體內(nèi)積累的雜質(zhì)和毒素，無(wú)疑增加了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。為了防止肝火旺盛，除了睡眠充足，放松心情，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火。比如藥療方面，肝太熱的人可以用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材煎服。不宜吃辛辣、海腥、膩酸、油炸食品、羊肉、蝦、肥肉、烏梅等。，以免火上澆油。

降火食方:川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶梨富含糖分和維生素，具有保肝和幫助消化的作用。菊花和枸杞都是中藥保護(hù)眼睛的藥材，尤其對(duì)肝火旺盛、眼睛過(guò)度使用導(dǎo)致的眼睛干澀有很好的療效。多吃新鮮綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無(wú)花果、豌豆苗、韭菜等。，有很好的清火作用。胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體維生素B，避免嘴唇干裂也有很好的療效。此外，可口服各種清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。，對(duì)清火也很有效。中醫(yī)還認(rèn)為，養(yǎng)肝可以多吃豬肝或雞肝，特別適合頭暈、眼睛干澀、經(jīng)常用腦的人群。

第三把火:心火

心火面赤口渴癥狀:心煩、面赤口渴、心煩、失眠、尿干、口瘡、皮膚瘡。心火分為虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、尿短、易怒等。

心火上升會(huì)導(dǎo)致口腔疾病。中醫(yī)提醒要控制情緒，減少緊張，減少煩惱。特別是要減少思考延遲、處理復(fù)雜、涉及多種人際關(guān)系的煩惱，避免心火旺盛，誘發(fā)心腦疾病。預(yù)防心火的主要方法是保持良好的心態(tài)，適度的寒冷和溫度，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣的東西，禁止飲酒和運(yùn)動(dòng)。用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。降火食譜:冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯

冰糖蓮子湯可以多吃苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶菜、百合、苦丁茶、酸棗、紅棗、百合或干凈的動(dòng)物胎盤(pán)。虛火上升的人可以經(jīng)常喝清心潤(rùn)燥的冰糖蓮子湯。《本草綱目》記載，蓮子清心去熱，除煩熱，清心火，養(yǎng)心安神，對(duì)心火引起的煩躁有很好的療效。百合微寒無(wú)毒，補(bǔ)虛清心，除煩安神。百合、銀耳、玉竹煮甜湯具有清心養(yǎng)陰的作用。心火旺的人也可以經(jīng)常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮的茶，有清心瀉火的作用。

第四把火:肺火

肺火咽干痛癥狀:咽干痛、咳嗽胸痛、干咳無(wú)痰或痰少粘、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

冬天雖然冷，但是人們穿衣多，住房暖和，活動(dòng)少，飲食所含熱量偏高，體內(nèi)容易積熱，所以冬天也會(huì)有肺火顯盛的現(xiàn)象。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一些屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋(píng)果、百合、楊桃、枇杷等，同時(shí)多喝水，少吃肉類(lèi)、巧克力等高熱量食物。

除肺火外，還可采用呼吸咳嗽洗肺法，通過(guò)深呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。

可以選擇空氣新鮮的地方，反復(fù)吸氣呼氣，盡量排出肺部氣體。另外，每天主動(dòng)咳嗽幾次也是積極的保護(hù)性反射動(dòng)作，可以有效清潔肺部。

如果肺熱郁閉，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯、陰虛肺熱可以服用養(yǎng)陰清肺口服液或金果飲等。藥還有白薇，地骨皮，兩者都能清瀉肺熱。

降火食方:豬肝枸杞菜，羅漢果豬肺湯

豬肝枸杞菜涼，能清肝腎，降肺火，吃豬肝也能去肺火。中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果味甘涼，具有清熱涼血、清肺止咳、通便的作用，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽、咽痛等癥狀。吃豬肺也能清肺熱。冬天熱湯熱茶暖瘦身

氣溫越來(lái)越低，上班族越來(lái)越?jīng)]有勇氣早起鍛煉或者做早餐。想瘦又不想付出，怎么辦？試試我們Pclady介紹的六種熱湯。熱茶不能準(zhǔn)確。喝了之后不僅可以暖暖的出門(mén)，還可以悄悄衣服里藏著的脂肪！不試就走寶！

熱湯為什么讓你瘦？

第一，當(dāng)然是熱湯的溫度，有助于增加體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝；第二，多喝一碗熱湯，增加飽腹感，減少食量；第三，只要均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，不抑制食欲，無(wú)痛苦也能健康瘦身！

栗子核桃蓮藕湯

材料(5人份):核桃2，蓮藕1公斤、蓮子2、栗子8、陳皮1片、紅棗10粒。

做法：

一、先將所有材料洗凈，將蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去核；

二、將八分滿(mǎn)的水放入鍋中，放入陳皮，待水煮滾后，再加入所有材料，

3.用大火煮20分鐘左右，然后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮1小時(shí)左右。

這種湯很精致，可以和姐妹們一起煮。它含有371卡路里的熱量，10.3克的蛋白質(zhì)，11.7克的脂肪，64.5克的糖和9.5克的膳食纖維。具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、代謝、美容的功效。

脆柿子雞湯

材料:脆柿子1個(gè)，雞腿2個(gè)，枸杞100克，紅棗6個(gè)，九層塔少許，水1000cc

做法：

將柿子洗凈，用刀切成片狀，然后用小刀刻出眼睛和嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了(為了節(jié)省時(shí)間也可以不刻)；

2.將雞腿切塊，用水川燙血；

3.將切好的柿子、雞腿、枸杞、紅棗和米酒加入鍋中，用電鍋燉。

四、待電鍋跳起后，加入鹽和少許九層塔調(diào)味即可，美味的柿子雞湯即可完成！該料理的膳食纖維非常高，不溶性膳食纖維高達(dá)37。75g呢，水溶性膳食纖維也有12。65g哦！柿子營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是富含胡蘿卜素、維他命A、C、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)。

皇宮菜肉絲湯

材料:宮廷菜50克肉絲10克生姜2片水1.5杯

調(diào)料:太白粉1茶匙鹽1/2茶匙胡椒粉1/8茶匙麻油滴

做法：

一、姜洗凈，切絲。洗宮菜，切段。將肉絲洗凈，加鹽1/4茶匙和太白粉抓拌；

2.水煮沸，加入姜絲和宮廷菜肴，煮沸，肉絲煮沸，加入1/4茶匙鹽、胡椒粉和芝麻油調(diào)味。

宮廷菜肴又稱(chēng)天葵，是一種美味的綠色蔬菜。這種湯這樣搭配具有驅(qū)寒、通便、解毒的功效。

沒(méi)時(shí)間煮湯的時(shí)候不妨做幾種甜茶喝。

神女草消脂茶

材料:女草15克，根葉12克

方法：將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。

功效:去脂。調(diào)節(jié)人體脂肪合成，預(yù)防高血壓、高血脂、冠心病、腦血管疾病。號(hào)稱(chēng)口碑最好的減肥產(chǎn)品。橙荷瘦身茶

原料：橘皮10克，荷葉15克，炒山楂3克，生麥芽3克。

做法:將所有材料放入500cc沸水中，用小火煎煮20分鐘，去渣喝汁，溫服。

功效:強(qiáng)脾、化體脂、降脂減肥

美顏排毒茶

原料：干桂花適量，甜菊3g，綠茶5g，蜂蜜適量。

做法:將桂花和綠茶放入杯中，用熱開(kāi)水沖泡。等三分鐘左右，讓桂花味道好，然后加蜂蜜。

作用：去脂輕身，整腸健胃，還能排毒，去除口臭。

最終溫馨提醒一下，喝湯喝茶都要注意科學(xué)的時(shí)間控制哦！

半個(gè)月快速瘦身大法

對(duì)于冬季貼的冬季脂肪和節(jié)日晚餐留下的后遺癥，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議是多喝水，用蔬菜和水果作為主要食物來(lái)減肥?？梢試L試15天恢復(fù)身材的方法，從現(xiàn)在開(kāi)始收拾冬季脂肪，這樣明年早春就可以在人前穿上輕薄的春裝，展現(xiàn)出優(yōu)雅的身材。秘訣在下面，仔細(xì)看。

十五日減磅法第一階段:

這個(gè)階段大概需要3到4天，目的是讓身體吐故，慢慢排出之前很多大餐的沉積，重新整理自己的生活狀態(tài)，回到原來(lái)規(guī)律的軌道吃適量易消化的食物。規(guī)則一:三餐不缺

有人很疑惑:三餐吃什么減肥？其實(shí)安排三餐的量也很有見(jiàn)識(shí)。早餐和午餐的量可以多一些，晚餐盡量少吃，或者換成水果，防止消化不了的食物堆積在腹部。另外，蛋白質(zhì)也是每天必不可少的，不含脂肪的奶酪和脫脂奶可以進(jìn)入你的食譜。

守則二:蔬菜水果的主角

多吃西藍(lán)花、豆類(lèi)等蔬菜，用纖維幫助身體排毒。吃很多水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是為了占據(jù)肚子里的位置，避免一開(kāi)始就餓得慌，讓你的減肥計(jì)劃難以實(shí)施。

十五日減磅法第二階段:

第二階段也需要3到4天。在這一階段，我們?nèi)匀恍枰苊庵竞扛叩氖澄?，但不要拒絕低脂蛋白質(zhì)，因?yàn)槲覀儨p肥時(shí)必不可少的營(yíng)養(yǎng)。

守則:可以吃淀粉

經(jīng)過(guò)3-4天的清腸，除了蔬菜和水果，我們還可以開(kāi)始吃一些含淀粉的食物，比如每天吃一頓200克米飯的午餐。

經(jīng)過(guò)大約8天的第一和第二階段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自然回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重，這應(yīng)該是高纖維低脂肪食物的功勞。

十五日減磅法第三階段:

最后階段耗時(shí)最長(zhǎng)，大概8天。在此期間，主要工作是恢復(fù)體力，但如果有一個(gè)需要加班熬夜，就沒(méi)精神了。在此期間，水果的作用非常重要。

規(guī)則一:選擇水果

橙子、柚子、蘋(píng)果、葡萄干和番茄都是不錯(cuò)的選擇。但是如果有人喝果汁減肥，要知道一杯果汁的熱量等于吃三個(gè)水果。比如100克橙汁有65卡路里，柚子汁有60卡路里，蘋(píng)果汁有70卡路里，葡萄干汁更高，90卡路里。所以營(yíng)養(yǎng)師建議番茄汁比較好，一杯番茄汁只有30卡路里。

規(guī)則二:三種蔬菜有幫助

蘆筍、茴香、西葫蘆都有自己獨(dú)特的功能。蘆筍利尿，有利于減輕腎臟負(fù)擔(dān)，排毒減肥。茴香的作用是緩解腹脹，清理胃吸收的毒氣。西葫蘆可以增加膽汁分泌，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

選擇合適的減肥食品，然后按步驟循序漸進(jìn)地鍛煉，絕對(duì)讓冬肥消失得無(wú)影無(wú)蹤。

溫馨提示:看了上面的文字?jǐn)⑹觯忝靼资萆砜梢栽谶@么短的時(shí)間內(nèi)做到嗎？只要堅(jiān)持下去，加上飲食調(diào)理，冬天就可以輕松減肥，不生氣！

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