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清爽減脂蔬菜沙拉的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 22:21

1、清爽減脂蔬菜沙拉的做法

　　1、清爽減脂蔬菜沙拉的做法介紹，首先準(zhǔn)備原材料：各種蔬菜若干，雞蛋1－2個，即食雞胸肉100g。

　　2、準(zhǔn)備自己喜歡的食材，洗凈切好備用。

　　3、碳水我選擇的是玉米粒，也可以換成紅薯，土豆，吐司，山藥等等。蔬菜沙拉就是快手，可以隨意搭配組合。

　　4、然后就是隨意擺盤，色彩搭配豐富，營養(yǎng)也全面哈！

　　5、這是我平時吃的兩種口味的沙拉醬。每一份25g，很好控制熱量。攜帶也很方便。

　　6、一次準(zhǔn)備了兩盒，今天中午吃一盒，好吃好看有營養(yǎng)!吃飽才能好好鍛煉呀！

2、苦苣蔬菜沙拉的做法

　　蔬菜是人體必不可少的食物，古人云，三日可無肉，日菜不可無?？嘬牟司哂星鍩峤舛?、涼血利濕、消腫排膿、法瘀止痛、補(bǔ)虛止咳的功效?？嘬脑趺醋龊贸裕喑?。今天介紹一款，苦苣蔬菜沙拉的做法

　　準(zhǔn)備好，苦苣、西紅柿、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、雞蛋。

　　雞蛋煮熟備用

　　苦苣洗凈，瀝干。

　　撕碎備用。

　　胡蘿卜、紫甘藍(lán)切絲。備用。

　　把切好的菜擺入盤中。

　　在放入雞蛋、西紅柿，澆上沙拉汁即可。

　　不會制沙拉汁，或嫌制沙拉汁麻煩的，可澆撈汁，

　　撈汁也沒有的就澆上醬油、醋放點(diǎn)味素也可以，也好吃。

　　總之蔬菜吃下了，今天的這款菜，就成功了。

3、西餐店蔬菜沙拉的做法

用料：西蘭花適量、胡蘿卜半根、小黃瓜一根、荷蘭豆100克、鵪鶉蛋2個、小西紅柿3個、沙拉醬適量、黑胡椒粉現(xiàn)磨適量、鹽2克。

1、將荷蘭豆兩頭摘掉。

2、胡蘿卜、黃瓜切片，西蘭花鹽水泡一會。

3、荷蘭豆、西蘭花煮熟過冷水，而后控干水分。

4、擺盤、淋入沙拉醬，現(xiàn)磨一點(diǎn)黑胡椒即可食用。

蔬菜沙拉是一道以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養(yǎng)健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養(yǎng)不至于被破壞或流失。做蔬菜沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內(nèi)加入適量的甜味鮮奶油，其制出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。蔬菜的種類數(shù)量可隨個人口味隨意增減，同時蔬菜沙拉原料要選新鮮蔬菜，蔬菜切后裝盤，擺放時間不宜過長，否則會影響其美觀，也會使蔬菜的營養(yǎng)降低。

文章來源：http://m.haoliwuya.com/zixun-5440414.shtml