很多人減肥基本都從食譜入手，大多數(shù)人會選擇吃蔬菜沙拉，這個(gè)真的能減肥嗎？減肥吃什么水果比較好呢？

　　吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎

　　理論上來說，吃蔬菜沙拉有一定的減肥功效。因?yàn)槭卟耸歉呃w維的低卡食物，不但可以增強(qiáng)飽腹感，還不會導(dǎo)致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，是能減肥的。但要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、蔬菜沙拉只是輔助，不能替代主食。

　　蔬菜沙拉里沒有淀粉、脂肪，吃了不易發(fā)胖，但長期單一飲食容易營養(yǎng)不良，最終還是會發(fā)胖的。

　　2、要選用新鮮的蔬菜

　　生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜，如果已經(jīng)在冰箱存放了一兩天的蔬菜不適合生吃。

　　減肥吃什么水果好

　　1、蘋果

　　蘋果的卡路里極低，營養(yǎng)價(jià)值非常的高，是減肥水果的首選。

　　2、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。

　　3、香蕉

　　香蕉的糖分高但是卡路里低，吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

　　4、葡萄

　　葡萄是高糖分的水果，但是熱量極低，所以葡萄也是可以幫助減肥的，但是要適量食用。

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