首頁 資訊 【睡覺減肥】誰說減肥要運動,睡覺也能瘦一圈!

【睡覺減肥】誰說減肥要運動,睡覺也能瘦一圈!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月21日 22:08

又快到了一年中要露肉的季節(jié)了,姑娘們又開始了節(jié)食,運動,減肥的生活節(jié)奏,但是,減肥何須那么苦?那么累又有何用?今天就給大家安利個輕松快樂減肥法——睡覺減肥法,你沒有聽錯,無需運動和其他努力,只要睡好覺,減肥so easy!

睡覺真的能減肥?

沒胡說,睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法,研究學(xué) 者Sanjay Patel 表示:“至少有20 多項研究表明,睡得少,長肉多?!?在一項跨越16 年,涉及人數(shù)達7萬人的調(diào)查中,Petel和他的同事們發(fā)現(xiàn),每天睡眠少于5 小時的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和體重究竟有什么內(nèi)在關(guān)聯(lián)?科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。

其中奧妙在哪兒?

關(guān)鍵在于LP(瘦素:是一種由脂肪組織分泌的激素),這個被醫(yī)學(xué)界稱為“人體胖瘦的開關(guān)”,當(dāng)你睡眠不足時,LP水平就會下降,這樣一來,你會食欲大開,吃多少都不滿足,長期缺覺一定會讓你體重上升。簡而言之,你睡得好就會吃得少,吃得少就能瘦下來!

睡夢中輕松減肥 我們應(yīng)該怎么做?

如果你正在節(jié)食減肥,那么一個星期多幾個小時的睡眠是一個不錯的主意,因為睡眠會抑制你的饑餓和攝取高糖和高卡路里食物的欲望,女生健康的睡眠時間一般為7個半小時,在這7個半小時中,深度睡眠會激發(fā)大腦分泌一種成長荷爾蒙,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,幫助你保持窈窕身材。但要并不是說睡得越多,瘦得越多,超過這個時間你會感覺到深度疲倦,也會使身體的代謝失去規(guī)律。千萬要記住?。?/p>

中醫(yī)強調(diào)標(biāo)準(zhǔn)的睡姿,應(yīng)該為“臥如弓”,又稱“吉祥睡”。即:身體向右側(cè)臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下;左上肢伸直,放在左側(cè)大腿上,這有點像貓咪的睡覺方式。中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣,像貓一樣蜷臥后,大腦很快就能靜下來,由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài),不久就能進入夢鄉(xiāng),從而保證機體正常的新陳代謝,達到減肥的效果。

邊長高邊瘦棒棒噠

生長激素是人體自行分泌的一種天然激素,主要作用是促進骨骼和肌肉的生長,通俗來說就是主宰著長高和長肉。當(dāng)然也會加速脂肪的燃燒。

但是這個神器,到了30歲以后就越來越少。所以越接近中年,越會“橫向發(fā)展”。

隨著辦公室一族越來越多,二十世代的年輕人也很難維持良好的運動量和飲食習(xí)慣,導(dǎo)致體內(nèi)生長激素分泌不足,代謝率低,產(chǎn)生肥胖。生長激素只在夜間睡眠時分泌,尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。所以想減肥,就多睡睡吧~

還有什么辦法?

健過身的姑娘們都知道,贅肉和拜拜肉都來自于“熱量”這個小婊砸,當(dāng)你自身的基礎(chǔ)代謝率低的時候,通過食物所攝取的熱量消耗不完,就轉(zhuǎn)化成脂肪,囤積在體內(nèi)。

你跑步半小時,辛辛苦苦燃燒了300大卡,孰不知熱量的燃燒,70%以上都是在睡眠的時候進行的。

美國學(xué)者發(fā)現(xiàn),睡覺前補充高濃度的復(fù)合氨基酸,可以促進成年人生長激素生長激素的分泌增加,即可快速燃燒體內(nèi)多余的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復(fù)健美窈窕的身材。

這種 “睡眠減肥法”可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝提高卡路里的消耗來減少脂肪,輕松又方便。

嚇得我趕緊去睡個瘦身覺了,晚安~

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月瘦30斤 純水果精華 嚼著吃 不節(jié)食

在泰國芭蒂雅水鄉(xiāng),那里世代以種水果為生,奇怪的是那里沒有一個胖子,男女老少保持著優(yōu)美的骨感身材,皮膚光潔,據(jù)地人講,原因是當(dāng)?shù)厮懈缓瑯漭?,他們的飲食結(jié)構(gòu)中的脂肪、蛋白質(zhì)和糖的含量一點不少于其他地區(qū)的人,但由于每天都要吃很多當(dāng)?shù)靥赜械乃?,他們身體內(nèi)的樹莓酮含量高出其他地區(qū)人群5倍以上, 體內(nèi)的脂肪總是能夠被迅速分解代謝出去,所以終生保持著非常骨感的身材。

泰荷的配方師們潛心研究這種樹莓水果和含有樹莓酮的水果,根據(jù)藥食同源規(guī)律得出了樹莓酮的最佳瘦身配方配比,研究出了一款沒有任何副作用的健康瘦身產(chǎn)品“泰荷THAIHER的Tai HCA樹莓復(fù)合咀嚼果片”。長按下邊的二維碼加泰荷瘦身師好友,讓你輕輕松松瘦到90斤?。ɡ蠋煹奈⑿盘?menqxizi

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