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早上起床喝水排毒清腸

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 21:57

早上起床喝水排毒清腸

人離不開水，但對喝水的時(shí)機(jī)似乎從未在意過，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實(shí)，從健康角度來說，人體在某些時(shí)刻最需要水，若此時(shí)能及時(shí)補(bǔ)水，才有利于保證水分平衡。那么，一天中喝水的最佳時(shí)間是什么呢?下面，小編告訴你一天中最該喝水的幾個(gè)時(shí)刻。

目錄喝水少易得這五種疾病早上起床喝水排毒清腸喝水太多會中毒是真的嗎十個(gè)喝水習(xí)慣暴露出你是水盲喝水能減肥嗎

1喝水少易得這五種疾病

　　1.大腦萎縮

　　人的腦部有75%是水，缺水第一個(gè)影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。若是長期或嚴(yán)重缺水，則有可能損傷認(rèn)知能力。

　　2.便秘

　　人主要靠腸道吸收營養(yǎng)。一旦缺水，腸道后半部分的蠕動(dòng)就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個(gè)潤滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。

　　3.尿路感染

　　很多人認(rèn)為尿液是人體的“垃圾”，它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”，也能幫助沖刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結(jié)石。如果喝水太少，沒有足夠的尿液及時(shí)將細(xì)菌帶走，就會增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.皮膚病

　　北方地區(qū)，很多人在干燥的春、冬季會出現(xiàn)皮膚干癢等問題。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞表示，這是由于空氣干燥容易帶走皮膚表面的水分，皮膚的屏障功能減弱而導(dǎo)致。

　　5.心腦血管疾病、糖尿病

　　身體缺水，便會使血液變得粘稠，流速緩慢，很容易出現(xiàn)心腦血管疾病。充足的水分有利于營養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和運(yùn)輸，可及時(shí)將代謝物排出，便于血液循環(huán)。如果缺水，體內(nèi)新陳代謝容易發(fā)生異常，加上其他不良生活習(xí)慣，一些慢性病容易找上門來。此外，肥胖、腎臟疾病、過敏以及一些精神類疾病也都與缺水有關(guān)。

2早上起床喝水排毒清腸

　　早上起床后

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

　　下班離開辦公室前

　　上班族常常會因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

　　吃咸了后

　　吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　飯后半小時(shí)

　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

　　開空調(diào)半小時(shí)后

　　空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　洗澡后

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會比平時(shí)快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

　　便秘時(shí)

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　發(fā)燒時(shí)

　　人在發(fā)高燒時(shí)，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

　　心情煩躁時(shí)

　　腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。

3喝水太多會中毒是真的嗎

　　理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，但要知道，人體是一個(gè)嚴(yán)密的平衡系統(tǒng)，成人的腎臟每小時(shí)只能排水800~1000毫升，如果你在一小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，反而會導(dǎo)致低納血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時(shí)喝水不要超過1000毫升。 ——腎臟內(nèi)科醫(yī)生Julia Thomas(英)

　　導(dǎo)致腫瘤的原因多種多樣，霉菌就是其中一種

　　玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦霉變就產(chǎn)生這種會引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應(yīng)號召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點(diǎn)點(diǎn)也不可以?！[瘤科醫(yī)生Amanda Smith(美)

　　不要擔(dān)心自然生產(chǎn)會導(dǎo)致陰道變松

　　身材走樣，這是沒有根據(jù)的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產(chǎn)而輕微流血也能很快恢復(fù)。至于對身材的擔(dān)憂，只要你懷孕期間不過分補(bǔ)充營養(yǎng)，不僅不會導(dǎo)致身材走形，產(chǎn)后反而能重新塑身。更重要的是，自然生產(chǎn)能預(yù)防很多女性婦科病的發(fā)病，醫(yī)生都鼓勵(lì)自然生產(chǎn)，剖宮產(chǎn)只是輔助手段。

　　不是每個(gè)人都適合做近視矯行手術(shù)

　　除非你在手術(shù)前已經(jīng)持續(xù)、穩(wěn)定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時(shí)摘時(shí)戴眼鏡，一定要告訴眼科醫(yī)生，并且近期最好不要做近視矯形手術(shù)，否則會影響醫(yī)生對你的矯正視力的判斷。

　　體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯

　　這樣的到的體檢結(jié)果反而不準(zhǔn)確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當(dāng)然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當(dāng)天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉?！瘍?nèi)科醫(yī)生AMY

　　堅(jiān)持帶太陽眼鏡對保護(hù)你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等各種眼疾非常重要

　　尤其在上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)之間這段陽光照射最強(qiáng)的時(shí)候。在具體選擇上面，并非是價(jià)格越貴或鏡片越暗的效果就約好，是考慮鏡片是否標(biāo)注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架。而忽略鏡片的質(zhì)量?！劭漆t(yī)生任宣

　　作為產(chǎn)科醫(yī)生，我比誰都了解剖宮產(chǎn)的弊端

　　比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產(chǎn)后的傷口更痛，而且剖宮產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)你都無法下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。宮縮痛的程度，每個(gè)女人的體會都不一樣，有的甚至覺得不怎么痛，影視劇里表現(xiàn)出來的屬于藝術(shù)夸張。對于自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的一剎那，所有的疼痛和不適都會被一種巨大的幸福感代替。———產(chǎn)科醫(yī)生程玲斌

　　我接觸到很大一部分患者被病毒感染的原因其實(shí)是“二手房”

　　據(jù)我的了解，只有不到10%的房主在出租房屋時(shí)會對房子進(jìn)行消毒，而螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長時(shí)間在屋內(nèi)存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因?yàn)檫@些病毒和細(xì)菌在低溫下存活的時(shí)間會更長。因此，搬進(jìn)新租的房子前，對房子進(jìn)行前期消毒很重要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯(cuò)過，尤其還要請專業(yè)人員來清洗消毒空調(diào)。醫(yī)生吳陽

　　雖然染發(fā)和血液病有直接關(guān)聯(lián)

　　目前還沒有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)證實(shí)，但根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，如果一年染發(fā)4次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進(jìn)而血小板降低的可能性會比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細(xì)胞數(shù)量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這時(shí)染發(fā)劑中的化學(xué)物質(zhì)所致，這也是我最近在研究的課題，我的建議是少染發(fā)。Wales(澳)

　　果酸可以幫助消化

　　如果你消化不良，那我鼓勵(lì)你飯后吃一個(gè)水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果可能反而會幫倒忙。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后，需要兩個(gè)小時(shí)甚至更長的時(shí)間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內(nèi)長時(shí)間滯留，不僅加重消化負(fù)擔(dān)，還反應(yīng)產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1~2小時(shí)再吃水果。

　　長期使用電腦、頻繁發(fā)短信，多年駕車，這樣的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷

　　如果你感到手腕、手肘或者肩部關(guān)節(jié)酸痛，都有可能是神經(jīng)已經(jīng)受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時(shí)到醫(yī)院顯微外科診斷治療。———顯微外科醫(yī)生俞荔

　　針灸減肥并不是對每個(gè)人都會有效

　　因?yàn)獒樉臏p肥的原理是刺激相關(guān)穴位，降低食欲，從而達(dá)到減重目的。所以，如果你平時(shí)食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯(cuò)的效果。可如果你平時(shí)就吃得不多，是由于內(nèi)分泌不調(diào)引起了肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查檢查?！嗅t(yī)針灸師鄭祥

　　物理治療現(xiàn)在越來越火，很多運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療

　　在國內(nèi)，很多本科生和研究生都在從事這個(gè)工作。但如果我去就醫(yī)，我還是會選擇診室里領(lǐng)班的老護(hù)士長，她們雖然學(xué)歷沒那么高，可經(jīng)驗(yàn)非常豐富，而物理治療正是一門經(jīng)驗(yàn)學(xué)科，有的人需要這樣的治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學(xué)問根本無法解釋。研究生學(xué)歷雖高但臨床時(shí)間不夠長，有時(shí)候很難判斷，但老護(hù)士很快就能根據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷出做出正確的治療?！锢碇委煄熋骶?/p>

　　在國外，B超醫(yī)生是有特別津貼的，因?yàn)樯渚€或多或少對身體產(chǎn)生傷害

　　國內(nèi)孕期媽媽的“潛規(guī)則”通常是3個(gè)月之后，每個(gè)月都要做一次B超檢查?？墒?，在嬰兒的神經(jīng)發(fā)育期，任何一點(diǎn)小影響可能對他的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數(shù)不要超過3次，而且最好都在6個(gè)月后進(jìn)行?！狟超醫(yī)生劉群

　　每10個(gè)人中間就有一個(gè)平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓

　　平足的人，走路時(shí)間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)，平足的人在50歲之后不僅會出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進(jìn)行手術(shù)，與其等老了再做手術(shù)不如現(xiàn)在就做。

　　如果你認(rèn)為刷牙就是早晚個(gè)一次的事，那是因?yàn)槟氵€不知道，睡眠時(shí)細(xì)菌在你的口腔內(nèi)的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護(hù)理

4十個(gè)喝水習(xí)慣暴露出你是水盲

　　壞習(xí)慣一：飲水機(jī)從不洗。

　　桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會被帶入。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。

　　壞習(xí)慣二：自來水一燒開就喝。

　　國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時(shí)把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

　　壞習(xí)慣三：愛喝瓶裝水。

　　攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協(xié)會常務(wù)副會長董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬?！昂芏嗳讼矚g在車?yán)锓乓幌渌?，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中?！倍皙{建議，最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán) 保。

　　壞習(xí)慣四：喝千滾水。

　　“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝?！壁w飛虹說，水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為90℃左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水?！暗把b水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1-15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用?！?/p>

　　壞習(xí)慣五：不渴不喝水。

　　國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會就喝。習(xí)慣不正確。

　　壞習(xí)慣六：每天喝不夠6杯水。

　　上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。

　　“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病?！安坏鸩坏浇o身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收?！壁w飛虹說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

　　壞習(xí)慣八：晨起不喝水。

　　到老都后悔。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

　　壞習(xí)慣九：吃咸了不馬上補(bǔ)水。

　　吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

　　壞習(xí)慣十：睡前不喝水。

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

5喝水能減肥嗎

　　水能助人減肥嗎?既對也不對。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節(jié)食。在飯店或家里，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至于急吼吼地享用主食。這里，水的真正作用是充饑。用餐時(shí)喝水胃會膨脹，很快人便不再感到饑餓，從而減少進(jìn)食量。

　　水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進(jìn)健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當(dāng)，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。

　　節(jié)食期間，是否不要等口渴了再喝水?是的。每天一升液體(包括各種飲料)是不夠的。當(dāng)人們實(shí)施節(jié)食時(shí)，必須加大飲水量。因?yàn)橐宄梭w器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5-2升的水。如果人們喝水不足，機(jī)體的細(xì)胞就會遭受缺水之苦。于是它們就會不正常地動(dòng)作，而人就會精神不佳，懶得動(dòng)。當(dāng)人體缺水2%時(shí)，人的精力就會下降20%。

　　如果人得了疏松結(jié)締組織炎，水能驅(qū)逐脂肪嗎?不對。疏松結(jié)締組織炎是由脂肪質(zhì)的細(xì)胞引起的，水是無法將它溶解的。

　　水喝得越多，人就越顯腫脹嗎?不對。水腫往往與疏松結(jié)締組織炎有關(guān)，與水的攝入量無任何關(guān)系。水腫可能是由于靜脈壁脆弱及有時(shí)食物太咸而造成的。食物太咸時(shí)，靜脈壁就讓來自機(jī)體的水流向脂細(xì)胞。對付的方法：少食鹽(尤其要注意礦泉水的含鈉量)，如果需要可以服用一些靜脈擴(kuò)張的藥物。

　　不同品牌的礦泉水交替喝，是最理想的嗎?不對。倘若有人特別喜歡某種水，又不偏食，就可以一直喝同一種水，可以是礦泉水，也可以是飲用自來水。如果你想知道其中的成分，只需向有關(guān)方面打聽一下，并與某種礦泉水里的成分相比較即可弄明白。

　　如果不喜歡或忌食乳制品，可以用含鈣豐富的水來代替嗎?是的。在挑選水的品種之前，必須認(rèn)真地看一下水的標(biāo)簽，每升含鈣量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要鈣900毫克，青年婦女如希望預(yù)防骨質(zhì)疏松則每天需要1200毫克。

　　當(dāng)人們控制飲食時(shí)，含鎂豐富的水是最好的補(bǔ)償品嗎?是的。含鎂的水比其他水更利尿。它優(yōu)于含鎂最豐富的固體食品，因?yàn)楹笳咄歉邿崃康?巧克力，右仁及干果)。而且，水中的鎂似乎更容易被小腸吸收。如果飲食中有足夠的干菜、米飯、面條、麩皮面包，那么鎂的攝入量應(yīng)該是足夠的。但要注意，不能過量，物極必反，過量攝入鎂會導(dǎo)致滑腸。

　　如果控制飲食，最好是在兩餐之間喝水嗎?既對也不對。重要的是，白天需要喝足水。在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。且不說，每四個(gè)小時(shí)補(bǔ)充水分對腎臟是極有利的。但是消化的時(shí)間(餐未或餐后)是唯一應(yīng)避免大量飲水的時(shí)間。事實(shí)上，此時(shí)過多的水分會加速胃的排空，使人感到吃飽飯或引起消化紊亂。

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