數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤?？磥?，清腸行動，刻不容緩。

真相一：現(xiàn)代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內(nèi)的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產(chǎn)生許多毒素，對人體產(chǎn)生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內(nèi)就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據(jù)醫(yī)學報導，不論胖瘦，每個人體內(nèi)都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內(nèi)有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

宿便的產(chǎn)生三大問題：

1.宿便會阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養(yǎng)素。你每月消費的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。

2.宿便脹氣發(fā)酵后，會經(jīng)由血液致病。
小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！

3.宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

如何因應宿便的問題

現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續(xù)唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像?！蜎]我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養(yǎng)素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵御細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。

清腸體驗

選擇一個沒有工作安排的周末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床后保持空腹狀態(tài)，把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml，然后分幾次喝下?？粗目傮w積，略有些發(fā)愁。嘗一嘗，味道微咸，但談不上難咽。

7點整 開始第一次飲用，計時開始。每次喝200ml，每隔2-3分鐘喝1次，喝到1000ml時，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動。

7點15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微咸，伴有輕度的惡心。

7點20分 已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應該是結(jié)腸部分。

7點25分 一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。

7點32分 腸道蠕動感明顯，便意明顯。

7點35分 開始第一次排便，水樣，量較多。2-4分鐘排便一次。

7點40分 已排了4次，便轉(zhuǎn)為淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。

7點45分 第5次便量變少，呈清水樣。這時候腹脹完全消失，并有了饑餓感。

7點47分和50分 各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。

8點20分 開始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進肚后就去戶外晨練。開始最清爽的一天！

清腸后感覺一身輕松，并無異樣的感覺。在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進行的腹瀉，好像什么都不曾發(fā)生過。整個清腸活動在一個小時內(nèi)勝利完成。

P.S.：清腸后的一到兩天內(nèi)通常不會排便，第三天，以往的排便習慣恢復正常。每隔半年在家DIY一次腸道大掃除。

這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

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